20 roliga, spontana saker att göra just nu

Känner du någonsin att du trivs med spontanitet? Tydligen önskar vissa det mer än andra tack vare mycket engagerade beteendeaktiveringssystem eller områden i hjärnan där vi är benägna att sträva efter och uppnå mål; vetenskapliga bevis bekräftar denna över genomsnittliga önskan att skaka upp saker, förklarar Kelly Campbell, Ph .D.

Liksom du, upplever människor som verkligen tycker om att göra saker utanför manschetten större lycka och stressavlastning när de ”kan gå efter någonting i taget” Meddelande. Inte bara avbryter spontanitet monotonin i en förutsägbar livsstil, men det bidrar också till vad positiva psykologer (som studerar lycka, hopp och mänsklig potential) kallar ”toppupplevelser” eller ”euforiska ögonblick som kännetecknas av förundran, glädje och en känsla av att vara ansluten till den större världen, ”förklarar Campbell. Så bryt dig loss från den tråkiga rutinen med en av dessa 20 roliga, spontana saker att göra just nu.” Alla behöver en balans mellan förutsägbarhet och nyhet, ”tillägger Campbell. Och vi kunde inte hålla med mer.

Ta en ledig dag

Gör vad du än gör, bara om det inte fungerar . Gå till stranden, spaet, ett museum eller var du än är lyckligast. Om du tar dig lite tid på jobbet för att vila, ge energi och starta om ditt system kommer du i slutändan att bli mer kreativ, fokuserad och mindre stressad när du återvänder att arbeta, särskilt om du har ett mentalt och / eller fysiskt beskattande jobb.

Ring någon

Ring en vän eller familjemedlem som du har varit mening att komma ikapp med. Att checka in med nära och kära och dela lite levity är en uppenbar humörförstärkare, men att investera i relationer och öva ömsesidighet gör dig också mer benägna att fritt ge och ta emot, en livsförmåga som är nyckeln till alla framgångsrika förhållanden.

Kom ut där

Om du är singel och är redo att mingla, fördjupa dig i den underbara världen av datingappar. Sätt dig själv där ute: Gör din första (eller hundradels) profil, för den underbara personen kan vara precis runt hörnet. Detta är särskilt viktigt om du inte har daterat ett tag: Att gå ut ur din komfortzon och gå in på online dating, särskilt om du är tveksam till dejtingsappar i allmänhet, tvingar dig att vara sårbar. Målet här är att omfamna och äga den sårbarheten så att skrämmandet av att få dig själv bort så småningom bleknar. Och även om det förmodligen är lika nervöst, tryck dig ännu längre och fråga någon på en dag. Oroa dig inte heller för avslag eller besvärliga tystnader. Poängen är att ta tag i dagen.

Unna dig middagen

Varför laga din vanliga måltid för en eller nöja sig med en soffa? Att äta ute ensam öppnar dig för en mängd nya upplevelser, som att träffa intressanta människor som du annars inte hade pratat med med ett plus-i-taget. Att äta ensam kan vara ett spontant, befriande (om än lite skrämmande) beslut som öppnar också för nya möjligheter. Hur är det med den heta nya platsen som ingen kan komma in på? småprat, räkningsdelning och irriterande bordsgäster – att njuta av en måltid i fred ser aptitretande ut i jämförelse.

Planera ett Staycation

Inte att förväxla med att ta en ledig dag från jobbet är en staycation mer långvarig ledighet hemma eller i dess allmänna närhet. Tillbringa en helg på plats eller utforska din stad som en turist. Gör ditt eget hem till en avkopplande tillflyktsort, eller upp ante genom att impulsivt boka ett hotell eller en Airbnb-vistelse i närheten.

Se Live Music

Expand your och lyssna på några låtar. Vetenskaplig forskning tyder faktiskt på att vi bättre tycker om musik under liveframträdanden, och ännu mer när vi är med en grupp vänner. Så samla trupperna och ta några konsertbiljetter i sista minuten; kolla återförsäljningswebbplatser eller till och med lokala Facebook-sidor.

Fly Någonstans

Spontan resa är inte för svag i hjärtat – men om du är någon med flexibiliteten och modet att packa ihop och lämna på ett ögonblick, är världen definitivt din ostron. Flyga vid sätet på dina byxor och boka ett billigt flyg i sista minuten till destinationen för dina drömmar.

Handla

Ja, detaljhandelsterapi är en riktig sak. Och det är inget fel med att behandla dig själv.Så oavsett om du vill fira din senaste vinst eller helt enkelt må bättre, är shopping, med måtta, ett trevligt, terapeutiskt sätt att mentalt förbereda för kommande förlovningar eller evenemang (genom att visualisera hur du kommer att använda nämnda objekt) – även om beredskap är normalt inte din grej.

Ändra ditt utseende

Att återuppfinna hur du ser ut kan hjälpa dig att se dig själv i ett mer positivt ljus. ens yttre utseende kan vara så litet som att begå sig till en ny sidodel eller så over-the-top som att få en ny kroppspiercing eller tatuering. Våra kläder, smink och till och med vår hårfärg säger massor om oss (ja, folk bedömer), så förskjut paradigmet med flera, plötsliga mindre eller större skalajusteringar. De ger dig bättre kontroll över hur du uppfattar dig själv och hur andra ser dig.

Lär dig något nytt

Att hämta nya färdigheter saktar faktiskt kognitivt åldrande … Kanske är du nyfiken på smycken, keramik eller fotografering. Anmäl dig till onlinekurser eller åk till en praktisk session. Så om du har tänkt göra det, varför inte göra det nu? Att prova något nytt blir aldrig gammalt.

Tillfredsställ din inre våghals

Riskabla men ändå äventyrliga aktiviteter som bungee-jumping och fallskärmshoppning hamnar vanligtvis inte högt på den genomsnittliga personens listor över roliga saker att göra. Men för att modiga människor som du är de bara några sätt att pressa varje sista bit av den här karusellen vi kallar livet. Undvik att tänka dig själv genom att inte tänka för mycket på att registrera dig. (För var är spontaniteten i det?) Tips: Kolla in webbplatser som Groupon och Living Social för att fånga elfte timmars erbjudanden.

Träna

Om du längtar efter en snabb, fysiskt utmanande lösning, tryck sedan på gymmet. Alla gym. Spenderar 30 minuter på en timmes träning är ett snabbt och billigt sätt att på ett naturligt sätt öka dina endorfiner – massor av gym och studior erbjuder gratis lektioner för nybörjare. ClassPass erbjuder en gratis 14-dagars testperiod plus några trendigare träningspass som du annars inte kan prova. ( Hej, bergsklättring och cykling under vattnet.)

Dekorera

Att fjädra ditt bo kan dämpa ångest, inspirera till avkoppling och förbättra ditt övergripande humör. ”t älskar för närvarande din plats, välj en ny väggfärg, ordna möblerna eller spendera några timmar på att utforma ditt soffbord. Tiden är nu.

Hit a Happy Hour

Är du uttråkad av din dagliga sömn-arbete-äta-upprepa rutin? Gå inte rakt hem efter att ha klockat ut: Unna dig en cocktail på dagen (eller två). Upp i ante genom att bjuda in en kollega du inte vet allt så bra. En improviserad kvaff (oavsett om du njuter ensam eller med sällskap) kan skaka dig ur en funk efter arbetet.

Kasta en fest

Ingen semester, ingen födelsedag? Inga problem. Du behöver inte en anledning att anordna en fest. Skicka ut en grupptext eller Facebook-inbjudan och samla vänner för en stund, festlig eftermiddag eller kväll.

Utöka din smak

Även när det känns som att du har gjort allt finns det alltid ny mat att prova. Sätt din vanliga avhämtningsplats på baksidan och träffa en ny restaurang som serverar mat du har inte haft. Anthony Bourdain sa det bäst i sin bästsäljare 2011, Medium Raw: ”Utan experiment, en vilja att ställa frågor och prova nya saker, kommer vi säkert att bli statiska, repetitiva, döende.”

Drive

Ensam tid som du njuter av under körning kan vara biljetten till att dekomprimera och låta dig tänka fritt. Oavsett om du planerar att åka till en specifik destination eller bara köra mållöst utan en karta i handen, är körning (med tanke på att du tycker om det och du inte går runt och rippar skott som en galning) också en kraftfull stressreducerande. / p>

Gör något nytt

Så vad händer om du inte är någon Giada de Laurentiis? Hitta ett online-recept på en maträtt du aldrig har gjort tidigare, gå till lagra ingredienserna och få matlagning: Du kanske är på väg mot ditt nästa kulinariska opus. Och om matlagning inte är något för dig, testa dina mixologiska färdigheter med ett nytt cocktailrecept.

Prova en öppen mikrofon

Tror att dina sångförmågor är sub-par? Hur är det med dina komedi-kotletter eller berättande förmåga? Att delta i en öppen mikrofon är ett ofarligt sätt att ta reda på. Ja, att sätta sig inför publiken kan vara en upprörande upplevelse – de introverta bland oss kan intyga. mikrofoner är vanligtvis betecknade säkra utrymmen där hårda bedömningar är verboten. (Plus, de flesta vill att du ska lyckas.) Värsta fallet: Det är en fullständig katastrof.Men att spontant utmana dig själv för att stå upp på en scen kan faktiskt öka självförtroendet och till och med göra det svårare för arbetsplatsen, som presentationer och tal, lättare när tiden går.

Koppla ur

Vi vet. Att koppla från dina smarta enheter kan vara en skrämmande sak, särskilt om du är beroende av att kontrollera ditt Insta-konto hundra gånger om dagen. Så länge du inte saknar integrerat arbete eller familjeuppdateringar, börja smått genom att stänga av telefon och e-post. meddelanden (de stressar dig bara) och begränsad teknikanvändning under en liten, fast tidsperiod. (Appar som Flipd och StayFocusd hjälper till att begränsa skärmtiden och blockera vissa webbplatser.) Arbeta med att ta bort tidssugande appar, avsluta prenumerationen på feeds och nyhetsbrev, byta till ett analogt armbandsur och stänga helt av mobildata.

Var redo för allt

Redo att åka vart vinden tar dig? Dessa fem väsentligheter säkerställer att du alltid är beredd att flyga vid byxans säte.

Snygga sneakers

Roomy Duffel

Heta solglasögon

Jaunty Ryggsäck

Instant Camera