15 Paleo-snacks som är så snabba och läckra

Snabba q: Ät grottmänniskor snacks? Det här kan vara en fråga du har ställt dig själv om du är på paleodiet, vilket uppmuntrar fansen att äta som en grottman (ahem, person).

Det betyder att denna diet är stor för saker du teoretiskt kan jaga och samla, som kött, fisk, nötter, regionala frukter och grönsaker, bladgrönsaker och frön. Inte så mycket med pasta, mejeriprodukter och spannmål. Samma sak gäller förpackade snacks (ganska säker på att grottmänniskor inte slog upp CVS för guldfisksmällare på regen).

”Mellanmål kan verka som en utmaning,” när du går paleo, medger den registrerade dietisten Sonya Angelone, en taleskvinna för Academy of Nutrition and Dietetics. Det är därför du bör ha ingredienserna för dessa snabba och enkla paleosnacks till hands. Eftersom TBH, även om grottmännen inte åt snacks, använde de också klubbar regelbundet, så saker och ting är bara annorlunda nu.

1.Best Homemade Oven Beef Jerky

Detta nötkött innehåller inget tillsatt socker (poäng!) och består av en utsökt blandning av kryddor, som oregano, vitlökspulver, chilipulver och paprika. Det är snyggt och segt och innehåller mycket protein med hela 20 gram per portion.

Per portion: 124 kal, 3 g fett (1 g mätt), 2 g kolhydrater, 0 g socker, 750 mg natrium, 0 g fiber, 20 g protein

Få recept från A Spicy Perspective.

Perfect Deviled Eggs (Paleo Approved)

Deviled eggs är ett bra paleo-mellanmål. Dessutom erbjuder detta recept 12 variationer på klassikern för att få ännu fler smakalternativ. Vissa pålägg inkluderar rökt paprika, sriracha och lime, citron och gräslök, curry, peppar bacon och avokado.

Per portion: 55 kal, 4,4 g fett (1 g mätt), 0,4 g kolhydrater, 0,3 g socker, 151,8 mg natrium, 0,1 g fiber, 3,2 g protein

Få recept från One Lovely Life.

Hemlagade Paleo Protein Bars

Dessa proteinstänger är rika och fyllande, och de är också gluten-, korn-, och mjölkfritt. Med äggvitt protein och mandelsmör som huvudingredienser ger de nästan 11 gram protein per bar. Lägg till några läckra chokladflisar för att få dem att känna sig överdådiga och söta, utan att kompromissa med näring. natrium, 3,9 g fiber, 10,7 g protein

Få receptet från Food Faith Fitness.

Bakade Paleo Chicken Tenders with Honey Mustard Dip

Begär kycklinganbud? Denna hälsosammare version av den krävande krispiga skålen ger ett bra paleo-mellanmål. Genom att använda mandelmjöl, kokosmjöl och mandelmjölk till smeten – dessa proteinförpackade remsor är mycket hälsosammare än originalet. Men de är fortfarande fyllda med smak tack vare ett välsmakande utbud av kryddor och honungssenapssåsen som passar perfekt.

Per portion: 312 kal, 15,1 g fett, 9 g kolhydrater, 0,9 g socker, 4,6 g fiber, 33,6 g protein

Få receptet från Ambitious Kitchen.

Extra skarpa kanelbrödspannor

Denna spannmål är glutenfri och paleo, så du kan njuta av några få handfull kanelbröd crunch spannmål utan att packa på kolhydrater. Det finns två gram nätkolhydrater som serveras, och varje bit är superkrispig och smakfull tack vare den mexikanska kanelen.

Per portion: 172 kal, 16 g fett (4 g mätt), 4 g kolhydrater, 0 g socker, 234 mg natrium, 2 g fiber, 4 g protein

Få recept från Gnom Gnom.

Snickerdoodle Protein Balls

Dessa snickerdoodle-proteinkulor innehåller mandelmjöl, cashewnötter och mandelsmör för en boost av protein. De innehåller också gott om hälsosamma fetter tack vare de nötiga ingredienserna – perfekt för mellanmål på dagen. Detta recept är klart på tio minuter, och du kan göra ett stort parti på en gång för att få snacks under hela veckan.

Per portion (2 bitar): 180 kal, 8 g fett (1 g mätt) , 21 g kolhydrater, 18 g socker, 120 mg natrium, 3 g fiber, 7 g protein

Få receptet från Paleo Crumbs.

Simply Amazing Paleo Sweet Potato Fries

Dessa sötpotatisfries är paleo-godkända och smakar krispiga och tillfredsställande.Obs: Detta recept är utformat för att vara en sida, så halvera bara serveringen för att göra det till ett mellanmål. Och om du gör en massa på en gång, träng inte dem i ugnen, eftersom det kan göra pommes frön.

Per portion: 247 cal, 7,6 g fett (6,2 g sat), 36,2 g kolhydrater, 0,8 g socker, 15 mg natrium, 7,6 g fiber, 2,5 g protein

Få receptet från Paleo Crash Course.

Mandelmjölpannkakor

Pannkakor ger en rolig och välsmakande måltid, och de är också perfekta för ett tag-och-gå-mellanmål. Den bästa delen av dessa proteinförpackade paleopannkakor – det finns bara fem (ja , fem) ingredienser. Blanda bara mandelmjöl, ägg, bakpulver, kokosmjölk, plus vanilj, så är du klar. Jazz upp dem med dina favoritpåfyllningar eller mix-ins, som blåbär eller valnötter.

Per portion: 334 cal, 27,9 g fett (3,9 g sat), 11,2 g kolhydrater, 2 g socker, 5 g fiber, 14,4,5 g protein

Äpple och mandelsmör Bites

Dessa paleovänliga äpple- och mandelsmörbett är lätta att äta (inget bestick krävs). Välj ditt val av äpple och nötter och ha kul med pålägg, som nötter eller strimlad kokosnöt. Halva serveringsstorleken för ett lättare mellanmål.

Per portion: 476 cal, 24 g fett (16 g sat), 66 g kolhydrater, 50 g socker, 132 mg natrium, 9,9 g fiber, 4,5 g protein

Få recept från Paleo Leap.

Blomkål Hummus Paleo + Low Carb

Denna blomkålhummus är rik och krämig men låg i kolhydrater och perfekt paleo-godkänd. Den använder tahini, citron och rökt paprika för ett smakfullt dopp med en kryddig kick – och det smakar bra som en fyllning för salladsmuggar eller som ett dopp med veggie crudité.

Per portion: 119 kal, 10,9 g fett (4,8 g mättad), 4,8 g kolhydrater, 1,1 g socker, 1,8 g fiber, 2,3 g protein

Få receptet från Sweet as Älskling.

Crock Pot Chunky Monkey Paleo Trail Mix

Denna smaskiga paleospårblandning innehåller torkade bananskivor, chokladflis, kokosflingor och nötter – som cashewnötter , valnötter eller mandel – för ett sött recept med dekadent smak som faktiskt är riktigt bra för dig. För att lätta upp det, använd en halv kopp chokladflisar.

Per portion: 250-260 cal, 20,2 g kolhydrater, 3,5 till 4 g socker, 18,6 till 22 g fiber, 12,5 till 13 g protein

Få receptet från Cotter Crunch.

Hälsosamma citronbarer (glutenfria, mjölkfria & paleo)

Dessa citronstänger är goda och dekadenta, men de är under 200 kalorier vardera. De är också gjorda med hälsosammare ingredienser än det klassiska receptet – som mandelmjöl, honung och kokosnötolja. Skorpan är fin och krispig och citronfyllningen är superrik och krämig.

Per portion: 189 kal, 11,5 g fett (4,9 g mätt), 18,9 g kolhydrater, 15,2 g socker, 1,5 g fiber, 4,9 g protein

Få receptet från Ambitious Kitchen.

Gurkmejaugn Top Paleo Granola

Detta enkla, 15-minuters granola-recept är fyllt med antiinflammatoriska kryddor, som gurkmeja och kanel, och har en underbar balans mellan sött, kryddigt och salt. mellanmål servering är under 200 kalorier, och det har massor av bra fetter och protein från kokos, frön och nötter. För ett mer omfattande mellanmål, lägg till en vanlig grekisk yoghurt.

Per portion: 191 kal , 16 g fett (8 g mättat), 9 g kolhydrater, 8 g socker, 6 mg natrium, 3 g fiber, 3 g protein

Få receptet från A Saucy Kitchen.

Paleo Ranch Dressing & Dip

Denna krämiga, rika ranchdressing av är paleo-godkänd och gör en genomsnittligt dopp när det är parat med grönsaker eller paleo-vänliga kex. Dessutom kan du använda den som salladsdressing, fyllda i smörgåsar med låg kolhydrat eller salladsmuggar och drizzled över kyckling eller biff. Den bästa delen? Det tar bara fem minuter att piska upp.

Per portion: 120 kal, 14 g fett, 0 g kolhydrater, 0 g socker, 200 mg natrium, 0 g fiber

Få recept från The Real Food Dietitians.

Paleo Zucchini Bread Bars

Dessa zucchini-brödstänger är perfekta när du vill ha något lite sött.Dessa välsmakande rutor kommer helt att träffa platsen och de är fyllda med bättre ingredienser som zucchini (duh), cashewsmör, kokosmjöl och ägg. Dessutom sötas de naturligt med hjälp av banan och en touch av lönnsirap. Fortsätt, behandla dig själv!

Per portion: 154 kal, 9,2 g fett (2,8 g mättat fett) 16,6 g kolhydrater, 7,7 g socker, 4 g fiber

Få recept från Ambitious Kitchen.