15 Kettlebell-träningspass för varje idrottare

Kettlebells gör ditt gym och ditt hem träningspass exponentiellt bättre. Vi kan också säga att de gör dina träningspass lättare, men det är inte verkligen allt. Ett allt-i-ett-träningsverktyg som utan tvekan erbjuder den mest varierade utrustningen, kettlebells är perfekt för alla idrottare, oavsett skicklighetsnivå.

”På grund av den unika designen , traditionella tryck- och dragrörelser kan utföras genom att hålla en kettlebell vid handtaget som med en hantel i pressar och marklyft, säger Steve Cotter, chef och president för International Kettlebell and Fitness Federation. ”Utrymmet mellan handtaget gör att du kan göra övningar med hög repetition som rycken, som höjer din hjärtfrekvens och bränner snabbt kalorier. Dess kompenserade masscentrum gör att du kan ändra hävstången för nästan alla hissar, vilket gör rörelser som kettlebell rena och hårdare och mer greppintensiv. ”

Oavsett om du är en nybörjare eller en avancerad nivålyftare, kommer dessa 15 kettlebellövningar att hjälpa dig att öka din kondition. Välj någon av dessa övningar och bläddra igenom dem för en slutföra träningen. Se till att du ändrar träningsvalen och / eller för att ständigt hålla dina muskler gissande. Få svängande, tryckande och dragande. (Obs! En 16 kg kettlebell är en bra startvikt för män.)

För att få tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!