14 hälsosamma mellanmål på jobbet att förvara vid ditt skrivbord | Fooda

Hälsosamma mellanmål på jobbet är ett måste för de mest upptagna kontorsanställda. Ibland håller din lunch dig inte mättad hela dagen, eller ännu värre, ibland har du bara inte tid till lunch (att hoppa över lunch är något vi är mycket emot på Fooda, men vi förstår att det kan hända under svåra omständigheter) . Om du någonsin befinner dig i den situationen, se till att ditt skrivbord är fylld med något gott och bekvämt att hålla dig kvar till nästa måltid. Behöver du några idéer?

Här är en lista med 14 hälsosamma mellanmål på jobbet som du kan hålla vid ditt skrivbord:

1) Nötter

Vi måste toppa listan med nötter. Att välja mellanmål på nötter kan hjälpa dig att hålla dig till en hjärt-hälsosam kost, eftersom studier har visat att de sänker kolesterolnivåerna med låg densitet lipoprotein (LDL eller ”dåligt”). Bortsett från att de är bra för ditt hjärta, håller de en mycket lång tid och stärker den platsen som en av de bästa skrivbordsnackarna.

2) Popcorn

I motsats till vad många tror kan popcorn vara ett hälsosamt mellanmål, men innan du springer till närmaste biograf är det inte det vi pratar om. Luftfylld popcorn utan smör och väldigt lite (om något) salt är den typ som gör listan. Du kan göra den hemma på vilken spis som helst.

3) Frukt

Du kan inte skapa en lista över hälsosamma mellanmål utan att inkludera färsk frukt!

4) Veggies

Liksom ovan måste grönsaker finnas på listan. Ät mycket varje dag.

5) Mörk choklad

Da rk choklad är fylld med näringsämnen som kan förbättra din hälsa. Tillverkad av kakaoträdets utsäde och är en av de bästa antioxidantkällorna på planeten. Studier har visat att det kan förbättra hälsan och sänka risken för hjärtsjukdomar.

6) Granola

Granolas havre levererar imponerande antal fiber och järn, medan nötter och frön ger hjärtfriska omättade fetter vi nämnde tidigare. Men det kan innehålla mycket kalorier, så läs etiketten noggrant. Eller, ännu bättre, gör din egen så att du vet exakt vad som händer med den.

7) Trail mix

Som blandade nötter, men bättre! Visst, det som gör det bättre är tillsatsen av mindre hälsosamma ingredienser, men det gör fortfarande listan. Trail mix är ett bra mellanmål för att ge energi för att avsluta dagen starkt.

8) Nötkött

Detta proteinpackade mellanmål får dig troligen att känna dig mätt längre än någonting annat på listan. Kanske det är därför det har ökat i popularitet under det senaste decenniet. Men titta på salt, nötkött kan snabbt sätta dig över din rekommenderade dagliga natrium.

9) Havregryn

Som vi nämnde ovan levererar havre imponerande antal fiber och järn. Men fibern är det som gör havregryn till ett så bra kontorsmellanmål, fiber får dig att känna dig snabb. Vilket innebär att du förmodligen behöver äta mindre.

10) Frön

Frön är perfekta hälsosamma mellanmål på jobbet. De är lite näringsmässiga kraftverk som innehåller mikronäringsämnen, hälsosamma fetter, växtbaserat protein och lättsmält fiber. Du kan enkelt lägga till dem i en mängd olika livsmedel eller njuta av dem vanligt.

11) Tonfisk

Tonfisk är en källa till högkvalitativt protein med nästan inget fett. Den innehåller alla essentiella aminosyror som krävs av kroppen för tillväxt och underhåll av muskelmassa. Konserverad tonfisk kan vara en bra källa till hjärtfriska omega-3-fettsyror, med 150 milligram eller mer per servering på fyra uns.

12) Strängost

Ibland är det bara ost do. Strängost finns där för dig i dessa ögonblick. Kasta en i väskan när du åker till jobbet, men se till att du kommer till den snabbare än andra snacks på listan, den ska inte vara ur kylskåpet för länge.

13) Rostade kikärter

Kikärter är en bra vegan och gluten -fri källa till protein och fiber. De innehåller också exceptionella nivåer av järn, vitamin B-6 och magnesium. Att rosta dem hemma gör dem mycket lättare att njuta av på jobbet som ett mellanmål. Här är ett recept vi gillar.

14) Pudding

Är det det hälsosammaste alternativet på listan? Nej. Men det kan vara det mest utsökta. Och pudding är inte så illa för dig som andra snacks du kan nå (vi tittar på dig, jordnötssmör, potatischips, godis).

Hälsosamma snacks på jobbet är en anständig lösning på vanligt problem: hitta dig själv som jobbar någonstans med begränsade matalternativ. Fooda föddes från samma problem. Nu ansluter vi arbetsplatser till äkta restauranger som säljer mat direkt till anställda.Människor älskar att de kan lita på bekväm, snabb tillgång till en mängd högkvalitativa livsmedel. Och det är mycket bättre än att snacka på frön och tonfisk varje dag.