12 eteriska oljor som hjälper dina viktminskningsinsatser

Gå in i alla hälsokostaffärer och det finns säkert en hylla kantad med flaskor doftande eteriska oljor. Men vad gör du med dem? Det visar sig att det finns många olika sätt att integrera dem i din dagliga rutin för att hjälpa dig. Eteriska oljor är verkligen ett mångsidigt verktyg som kan hjälpa till med att avgifta din kropp, begränsa din lust att äta för mycket och hantera dina stressnivåer.

Det finns olika sätt att applicera eteriska oljor för maximala fördelar. Staci Shacter, MS, RD, LDN, vid Carillon Miami Beach rekommenderar att du gnuggar dem på fötterna efter din dusch. ”Olika delar av fotens botten motsvarar olika organsystem i kroppen. Detta är grunden för zonterapi”, säger hon. ”Att gnugga terapeutiska eteriska oljor i fötterna är ett utmärkt sätt för dessa kraftfulla oljor att komma till hela kroppen! Det är också ett av de minst känsliga hudområdena på kroppen.”

Du kan också ta bort eteriska oljor på handlederna istället för parfym. Och det är till och med okej att tillsätta eteriska oljor av terapeutisk kvalitet direkt i vatten, yoghurt, mat eller andra drycker. ”Många som försöker detta verkar inte ha några biverkningar och rapporterar faktiskt positiva effekter på immunförsvaret, matsmältningen. system, energi och humör, säger Shacter. ”Var uppmärksam på din kropp. Om den är för stark för dig, ta inte oljor oralt. Du kan också ha en droppe i vattnet tre eller fyra gånger om dagen. ”

Med allt sagt, vilka eteriska oljor ska du använda för maximala resultat och fördelar? Här är de 12 bästa (och godkända av experter!) som hjälper dig att hantera dina vikt- och dietmål. För en annan helhetssyn, missa inte dessa 22 bästa teer för viktminskning!

Med sina avgiftande och regenererande egenskaper hjälper citron eterisk olja att tappa kilo samtidigt som det ökar dina energinivåer och ditt humör. ”Det stöter på vitamin C-kvoten och föryngrar läkning av hud och kropp”, förklarar Loni Morse, hälsocoach och pedagog för eterisk olja. ”Lägg till två droppar citron i vatten varje morgon. Om du inte är bekväm med att ta in eteriska oljor, tillsätt helt enkelt en eller två droppar citronolja längst ner på fötterna.” FYI, citronvatten är en av de 21 friska Sätt att avgifta utan pressning.

Denna härliga doftande olja främjar en känsla av lugn, avlägsnar nervös utmattning, lugnar rastlöshet och ökar mental aktivitet. När du känner zen är det lättare att komma i rätt sinnesstämning för att fokusera på din vikt och hälsa. ”Lavendel är perfekt för matsmältningen , sova och till och med smärtlindring ”, säger Morse.” Lägg två droppar på handlederna två gånger om dagen för att stödja binjurarna eller applicera på fotsulorna före sänggåendet. ”

”Det finns massor av forskning som visar hur man äter grapefrukt främjar viktminskning genom att hjälpa till med blod socker, aptit och nedbrytning av fett, förklarar Shacter. ”Grapefrukt eterisk olja har dock visat sig påverka samma mekanismer för viktminskning som att äta grapefrukt.” Morse föreslår att du lägger till några droppar i bäroljan som du skulle gnugga / massera på kroppen för att få blod och lymf i rörelse. Bärarolja – vanligtvis en bas- eller vegetabilisk olja – används för att späda ut eteriska oljor innan de appliceras på huden.

VIDEO: Varför grapefrukt är # 1 detoxfrukt

Pepparmint rensar lymfsystemet och är antiinflammatoriskt, det kan hjälpa dig att frigöra din viktökning en trög matsmältning. ”När den appliceras lokalt hjälper pepparmynta till att stödja gallblåsan och minskar inflammation också”, säger Morse. ”Placera en eller två droppar under tungan eller ta i en kapsel. Späd 1: 3 (en droppe eterisk olja till tre droppar bärarolja) och applicera direkt på området som berörs. ”

Bergamott är en citrusfrukt i storlek orange, med en färg som liknar en citron. ”Som en eterisk olja är det en stressavlastare och stress är en viktig bidragsgivare när det gäller emotionell ätning, sjukdom och sjukdom”, förklarar Morse.”Bergamott skapar en känsla av välbefinnande och avkoppling, och det reglerar också begär och lyfter andar.” För att få maximal effekt, applicera på botten av fötterna varje morgon eller lägg till ett varmt bad.

”Citrongräs är viktigt för dränering inom kroppen, säger Morse. ”Det är smärtstillande, svampdämpande, antioxidanter, antiparasitiskt, antiseptiskt, sammandragande och lugnande.” För daglig användning, applicera det direkt på huden eller lägg det till din kroppslotion.

Ingefära är en välkänd magsaft som ofta används för att underlätta matsmältningen och eliminera sjukdomar och illamående. Men är också bra för att rengöra levern , balansera blodsockret och förbättra ämnesomsättningen. ”För daglig användning, ta in kapslar eller använd som smakämnen i matlagning”, föreslår Morse. På tal om att öka din ämnesomsättning, missa inte dessa bästa sätt att öka ämnesomsättningen.

Juniper Berry hjälper kroppen att kasta bort giftigt avfall samtidigt som det förbättrar eliminering och stöder leverfunktionen. ”Lägg till två droppar i handlederna två gånger om dagen för att avgifta levern, njurarna, tjocktarmen, lungorna och huden”, rekommenderar Morse. ”Det finns i doTerras” Zendocrine – en avgiftningsblandning – av mandarin, rosmarin, geranium, enbärbär och koriander eteriska oljor som stöder kroppens naturliga förmåga att bli av med oönskade ämnen. ”

Slim and Sassy är en blandning av doTerra som innehåller grapefrukt, citron, pepparmynta, ingefära och kanel eteriska oljor – och det är också säkert för internt bruk. Det är ett aptitdämpande medel som fungerar på celluliter, fetma. , överätning, viktminskning, rengöring av levern, balansering av blodsockret och förbättring av ämnesomsättningen, säger Morse. ”Tillsätt åtta droppar till 16 gram vatten och drick mellan måltiderna hela dagen för att hjälpa till att hantera hunger, lugna magen och lyfta ditt humör.” Psst! Om hudfärgad hud plågar din kropp, bekanta dig med dessa 21 bästa och sämsta livsmedel för celluliter.

”Att sniffa eterisk rosmarinolja i fem minuter kan avsevärt minska dina kortisolnivåer. Så du är inte bara mindre stressad, men din midja kommer att tacka dig, du också!” Håll en liten flaska vid din säng och i ditt skrivbord ”, säger Karena Dawn och Katrina Hodgson från Tone It Up.” På morgonen när vi står upp eller innan vi går och lägger oss, och när vi känner oss stressade hela dagen kommer vi ” sätt en liten kladd på våra handleder och andas in med långsamma, diafragmatiska andetag. Hejdå, höga kortisolnivåer! Hej, bikinibod. ”

När ditt blodsocker är stabilt, är det mindre troligt att du har begär och övermål. ”Du kommer inte heller att lagra så mycket fett”, säger Shacter. ”Insulinspikar påverkar hur du bränner och lagrar energi. Om du vill hålla det brinnande, håll blodsockret stabilt!” Och enligt NY Health and Wellness Life Strategist Gina Lindsay är kanel känt för att öka ämnesomsättningen, liksom bryta ner sockerarter till energi istället för att lagra dem som fett. ”För att få ut mesta möjliga av kanelolja, ta den före en måltid”, säger hon.

12

Fänkålolja

Fänkålsolja är faktiskt en källa till melatonin. Medan du brukar höra om personer som tar melatonin som sömnhjälpmedel har det också visat sig minska viktökning genom att skapa mer bra, beige eller brunt fett (som brinner av som energi) istället för dåligt vitt fett (som lagras Under medeltiden ätdes fänkålsfrön på fastedagar eftersom det var en aptitdämpande. Faktum är att en studie om fänkålsoljearomaterapi på råttor visade att råttor som inhalerade fänkålsolja två gånger om dagen i 10 minuter åt färre kalorier och hade en snabbare matsmältning. Och om hunger är en regelbunden kamp för dig, var noga med att undvika dessa 25 livsmedel som gör dig hungrigare!