10 oemotståndliga recept på proteinkakor

Letar du efter ett sätt att liva upp mellanmålstiden? Eller kanske en ursäkt för att äta efterrätt till frukost? Här är 10 recept på proteinkakor som inte får dig att känna dig illa med att skämma bort dig. Varje kaka nedan innehåller minst fyra gram protein, och de flesta har färre än 200 kalorier per styck. Medan vissa förlitar sig på proteinpulver som huvudingrediens, får andra större delen av sitt näringsvärde från naturliga tillsatser som nötmjöl eller smör, bönor eller andra frön och korn. Oavsett smink, kommer var och en av dessa godisar att tillfredsställa alla kakabehov på nolltid – utan att helt avbryta dina hälsosamma matvanor.

RELATERADE: 12 Energy Bites Recept som smakar precis som dessert

Våra favoritrecept för proteinkakor

1. Fudgy Double Dark Chocolate Black Bean Cookies (8,6 g protein per kaka)
Svarta bönor kanske inte verkar vara en idealisk kakaingrediens, men lita på oss på den här – de är ett utmärkt sätt att packa i protein samtidigt som de uppnår den perfekta kakan smula. Lägg gärna till hackade nötter eller chokladflis för lite konsistens. Foto och recept: Lauren / havregryn med gaffel

2. Jordnötssmörproteinkakor (7 g protein per kaka)
Kakmonsteret skulle godkänna dessa dåliga pojkar, som fungerar lika bra som ett hälsosamt mellanmål eller skuldfri efterrätt. Förutom att packa i sju gram protein innehåller varje kaka bara 85 kalorier. Dessutom tar de bara cirka 15 till 20 minuter att kasta ihop – inklusive bakningstid! (De skulle fungera lika bra utan chokladflis också.) Foto och recept: Katie Farrell / Dashing Dish

3. No-Bake Cinnamon Roll Breakfast Cookies (7,6 g protein per kaka)
Här är det perfekta receptet för proteinkakor – det fungerar till frukost, mellanmål eller före eller efter träning. Den magiska ingrediensen: kanelrullproteinpulver (ja, du läser det rätt). Tillsätt lite havre och riskrispies för konsistens och kryddor för smak och du har en energipackad kaka (bara 157 kalorier per styck). Den bästa delen? Du behöver inte ens sätta på ugnen! Foto och recept: Chelsea / Chelseas Messy Apron

RELATERADE: 15 oväntade recept på proteinpulver

4. Zero-Carb Oreo-Esque Protein Cookies (10 g protein)
Hemligheten med detta recept är IMO (det är Isomalto-oligosackarid) sirap. Det är en fiberrik, lågkolhydratfri, fettfri och sockerfri sirap som fungerar som sötningsmedel och hjälper till att ge kakorna struktur. (Om du känner till Quest Bars är IMO-sirap en av huvudingredienserna, så kakans konsistens liknar dessa barer.) Varje läcker kaksmörgås innehåller bara 90 kalorier, 10 gram kolhydrater och 9 gram fiber. Om du känner för att bli kreativ kan du prova att fylla på fyllningen genom att tillsätta kakao eller matchapulver! Foto och recept: Anna Sward / Protein Pow

5. Rå mandelsmörkakor (4,1 g protein per kaka)
Kakor med fyra ingredienser – vad kan vara bättre? Kombinera proteinförpackade och fiberfyllda bovetegryn med klibbigt mandelsmör och medjool-dadlar för den perfekta hjärtliga och hälsosamma kaksmeten. Istället för snygga tillägg toppar havsalt med stora flingor dessa godisar för att runda ut den söta och salta kombinationen. Foto och recept: Ashley / Blissful Basil

RELATERAT: 10 läckra proteinpannkakrecept

6. Pistachio-Crusted Chewy Chocolate Chip Cranberry Cookies (4 g protein per kaka)
Behöver du en ny klassisk julkaka? Kolla inte vidare. Förpackade med ljusgröna pistaschmandlar och rika röda tranbär är dessa nästan av misstag festliga. På toppen av mix-ins, är basen packad med fiber, protein och hälsosamma fetter tack vare chiafrön, linfrön och mandelmjöl. Jultomten tackar dig för att du hjälpte honom att titta på den midjan. Foto och recept: McKel Hill, MS, RD / Nutrition Stripped

7. Jordnötssmör Chocolate Chip Protein Cookies (9 g protein per kaka)
Om du någonsin önskat att kakor var ett acceptabelt mellanmål före eller efter träning, kommer detta att vara ditt drömmars recept. Varje kornfri behandling ger dig 240 kalorier, 9 gram protein, 19 gram kolhydrater och 3 gram fiber. Denna sats använder vanilj vegan proteinpulver, men försök att ersätta chokladproteinpulver för en ännu mer dekadent smakprofil! Foto och recept: Lee Hersh / Life av DailyBurn

8. Chokladvalnöt Quinoa-kakor (6,2 g protein)
Du kan räkna med att quinoaflingor erbjuder en hälsosam, proteinrik bas för dessa kakor. De kan vara lite svårare att hitta i livsmedelsbutiken (försök att titta i den naturliga maten eller glutenfri sektion) men quinoa-flingor är i grunden platta quinoafrön. Med 247 kalorier och 11,6 gram socker per kaka är dessa definitivt mer en efterrätt än frukost eller mellanmål. Det höga proteininnehållet räknar dock med något, och om du skär ner på smöret och sockret skulle det vara ganska enkelt att göra receptet lite hälsosammare.Foto och recept: Erica / kaffe & Quinoa

RELATERAD: 8 löjligt enkla Quinoa-recept

9. No-Bake Protein Cookies (9,4 g protein per cookie)
När du sätter på ugnen kommer du inte att klippa den, vänd dig till detta enkla recept. Proteinpulver och havregryn utgör huvuddelen av smeten, medan dadlar och jordnötssmör ger sötma. Receptet kräver hela jordnötter, men gärna jazz upp med recept ännu mer med dina favoritnötter eller frön eller chokladflis. (Proffstips: Chill kakorna för ett ännu mer tillfredsställande mellanmål efter träningen.) Foto och recept: Olena / ifoodreal

10. Mini Chocolate Cashew Chunk Quest Bar Cookies (4,7 g protein per kaka)
Du kan tacka proteinpulver, cashewnötter och mandelmjöl för den proteinrika basen av dessa kakor. I stället för nötter eller chokladflis lägger bitar av en choklad Quest Bar lite seg textur till dessa godisar. Foto och recept: Proteinrätter av Nicolette

BONUS: Protein ”Brookies” -kakor (7 g protein per kaka)
Varför välja mellan kakor och brownies när du kan få båda? Denna uppfinningsrika hybriddessert kombinerar bäst av två världar men kommer inte att ge dig dubbelt så mycket kalorier. Paleo och glutenfri, varje kaka är bara 200 kalorier och en hel del 7 gram protein. Foto och recept: Lee Hersh / Life av DailyBurn