10 bästa hälsosamma spannmålsmärken för viktminskning
Trots rapporter om frukoststapelns sjunkande popularitet är kall spannmål fortfarande den mest populära frukosten i Amerika under ägg och yoghurt, enligt det globala informations- och mätföretaget Nielsen. Och det är lätt att se varför. Spannmål är lätt att laga och det är relativt billigt jämfört med andra am-favoriter som yoghurtparfaits och äggsmörgåsar på kaféet. För att inte tala om, de läckra, färgglada flingorna och är helt utsökta. plocka en hälsosam flingor över en låda Count Chocula kan göra hela skillnaden.
För varje hälsosam plockning på stormarknadshyllan verkar det finnas dussintals av diet-urspårande alternativ (ofta slog med vilseledande viktminskningspåståenden) som är överfyllda av hälsoskadligt socker och som är ogiltigt med något näringsvärde. Men om du vet vad du ska leta efter kan du munka dig till en montör, trimmer dig. Medan spannmålslådorna nedan inte har en söt tecknad karaktär på framsidan eller ett pris längst ner, kommer de att driva din dag rätt och hjälpa dig att nå dina bättre kroppsmål på nolltid!
Till börja din dag på höger fot, du måste välja rätt skål. Dessa 10 hälsosamma spannmålsalternativ är vägen att gå.
Kashi Go Cinnamon Crisp
Nio gram hjärtfriska, magsäckande fibrer går långt för att kompensera för din brist på fiber i din dagliga kost. De flesta amerikaner når bara 15 gram fiber medan du borde vara äter uppåt 28 gram fiber per dag. Detta hälsosamma spannmål smakar inte bara utsökt med mjölk utan ger också ett sött, krispigt tillskott till vanlig grekisk yoghurt.
SHOPP NU PÅ AMAZON
Barbara ”Morning Oat Crunch Cereal
Visst att de kanske inte går ”snap, crackle, pop” men det här 100 procent fullkornsfriska spannmålen är ett mer näringsrikt val än det varumärke du troligtvis tänker på. Denna spannmål med lägre socker har en lite nötig smak och passar bra med både jordgubbar och hallon. Dessa frukter ger en extra hungrig dos fiber, vilket gör att du kommer att vara mättad till lunch.
SHOPP NU PÅ AMAZON
Kelloggs Special K Red Berries
Denna spannmål använder vetekli för att öka sitt fiberantal och frystorkade jordgubbar för en viss naturlig sötma. Medan flingorna uppenbarligen passar bra med mjölk och sked, ger de också en järn- och vitamin C-rik bas för en söt och salt blandning. Lägg bara till kringla, mandlar och valnötter.
SHOPP NU PÅ AMAZON
Post strimlad vete Skedstorlek Vete ”n Kli
Denna hälsosamma flingor är gjord med helt fullkornsvete och vetekli – en ren bas som ropar efter färska blåbär eller bananer. Förutom att tjäna upp en anständig andel av hungerstörande protein och fiber i varje skål, ger Wheat n Bran också 20 procent av dagens fosfor, ett mineral som spelar en viktig roll i hur kroppen använder kolhydrater och fetter. Det hjälper också kroppen att göra protein. Glöm inte: Ju mer protein du har, desto mer kalorier bränner du i vila, så det här är en utmärkt bonus till din morgonflingeskål!
Hesekiel 4: 9 Fullkornsflingor med kanelris
Post och totala sorter av Raisin Bran bär mellan 17 och 19 gram av de söta grejerna. Hesekiel 4: 9 Raisin Bran har mindre än hälften av det beloppet, vilket gör den till den tydliga vinnaren i kategorin. Den enda nackdelen är att dessa flingor inte är förstärkta med samma alfabet av vitaminer som vanligtvis finns i spannmålslådor – men det är ingen anledning att skicka dem. Var noga med att kompensera genom att ta in en mängd näringsämnen under hela dagen.
SHOPP NU PÅ WALMART.COM
Naturens väg Organisk Hel O ”s
Spannmål rik på fiber och fullkorn minskar risken för sjukdom och tidig död, säger forskare vid Harvard School of Public Health.Tur för dig, dessa O är gjorda med fiberrika fullkorn som brunt ris och majs.
Cascadian Buzz Crunch Cereal
Detta ekologiska friska spannmål innehåller 12 färre gram socker än samma storlek som portioner av honungsbunker havre. Dessutom är den tillverkad med fullkornsvete, majs och havre.
General Mills Wheaties
Låg i kalorier och socker, hög i tarmfyllnadsfiber och laddad med 45 procent av dagen ”s muskelbyggande järn, Wheaties är verkligen mästarnas frukost. Även om det inte är särskilt smakfullt, är det en bra bas för näringsrika tillsatser som bär och nötter.
General Mills Fiber One
Om du brukade undvika detta superfiberfyllda spannmål på grund av att det ingår aspartam, har vi några goda nyheter! General Mills gav nyligen den kontroversiella ingrediensen yxan. Så fortsätt och strö denna hälsosamma flingor över grekisk yoghurt istället för granola för en fiber- och proteinfylld start på dagen.
General Mills Kix
Kid-testad, nutritionistgodkänd, denna barndomsfave är en sockersyra för barnflingor vi faktiskt kan komma bakom. Ge den en vuxen snurrning genom att lägga blåbär till din krispiga majspuff -fylld skål. Inte bara är duon utsökt, utan frukten ger också några sjukdomsbekämpande antioxidanter och ytterligare fiber. Detta hälsosamma spannmål är en vinn-vinn!