So werden Sie in 24 Stunden eine positivere Person

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Es ist ziemlich leicht vorstellbar, dass positives Denken einen direkten Einfluss auf Ihre geistige und emotionale Gesundheit hat, aber in vollem Umfang Die Wahrheit ist, dass positives Denken jeden Aspekt Ihres Lebens beeinflusst. Ihre körperliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, Ihre Beziehungen, Ihr Karriereerfolg, Ihr Zuhause, Ihr Wohlstand, Ihr Selbstbild – die Liste geht weiter und weiter.

Ihre Gedanken bestimmen Ihr Leben.

Menschen, die positive Gedanken wählen, haben trotz der Umstände, die sie betreffen, ein gutes Leben. Ebenso sind Menschen, die sich für negative Gedanken entscheiden, oft von den physischen, sozialen, mentalen und emotionalen Konsequenzen dieser negativen Gedanken geplagt.

Lassen Sie uns also untersuchen, wie wir die Welt auf unterschiedliche Weise sehen können und wie wir sie dann sehen können uns von der Konzentration auf das Negative zu einer positiven Person verlagern.

Das Negative sehen vs. das Positive sehen (im wirklichen Leben)

Denken Sie an das letzte Mal, als Sie einen Herzenswunsch gesendet haben Text und erhielt keine sofortige Antwort. Klingt dies nach der Reaktion, die Sie hatten?

• Sie muss sauer auf mich sein.
• Ich muss etwas gesagt haben, das ich nicht hätte haben sollen.
• Vielleicht hat sie es einmal herausgefunden.
• Ich hätte wissen müssen, dass wir nicht wirklich
• Vielleicht hat sie es falsch verstanden. Wie kann ich das löschen?
• Es ist mir so peinlich. Warum habe ich ihr das überhaupt geschickt?

In Wirklichkeit ist sie wahrscheinlich unter der Dusche, bei der Arbeit oder macht ein Nickerchen.

Aber zu der Zeit der negative Dialog Wurde sogar fünf Minuten lang laufen gelassen, bist du voller Scham, Sorge, Angst und Schmerz. Ihre Freundschaft ist plötzlich gefährdet. Vielleicht haben Sie eine Magenverstimmung oder Ihr Atem fühlt sich in Ihrem Hals gefangen. Sie fühlen sich unwohl, obwohl Sie wahrscheinlich nicht bemerkt haben, dass diese körperlichen Unruhen das Ergebnis des negativen internen Dialogs sind, der durch keine wirklichen Informationen befeuert wird.

Betrachten Sie nun eine Zeit, in der Sie positive Gedanken gewählt haben. Vielleicht haben Sie einen Kollegen auf dem Flur begrüßt und er hat nicht geantwortet. Vielleicht haben Sie schnell entschieden, dass er Sie nicht gehört hat, dass er von seiner Arbeit abgelenkt war, oder er hat geantwortet, aber Sie haben ihn nicht gehört. Der kleine Austausch (oder der Mangel an Austausch) ist schnell vorbei und Sie fahren mit Ihrem Tag fort. Du fühlst dich gut an. Ihr Vertrauen wird nicht erschüttert. Ihre berufliche Beziehung wird nicht beeinträchtigt.

Die 3 Schritte, um in 24 Stunden eine positivere Person zu werden

Wie schaffen Sie es also, von der Kontrolle durch den Dialog (denken Sie an dieses rasende Herz, die Magengrube) zur Kontrolle des Dialogs selbst überzugehen? Wie wählen Sie Ihren eigenen Tag und Ihr eigenes Schicksal aus?

Es ist überraschend einfach und vielleicht sogar noch überraschender, dass buchstäblich jeder und jede dies mit Absicht und Absicht tun kann.

Es gibt drei Schritte, um diese Kontrolle zu übernehmen, und sie können in beliebiger Reihenfolge ausgeführt werden:

1. Wählen Sie Dankbarkeit
2. Negativität umleiten
3. Verwenden Sie Ihre Sinne

Lassen Sie uns diese nacheinander untersuchen.

Wählen Sie Dankbarkeit

Was Sie denken, ist das, was Sie werden. Indem Sie sich jeden Morgen und jede Nacht Zeit nehmen, um Ihren Segen zu erkennen und sich in Ihrer Dankbarkeit zu aalen, werden Sie Ihren mentalen Rahmen natürlich auf das Positive verlagern.

Fordern Sie sich heraus, Ihre Dankbarkeit zu protokollieren und bei Ihnen sehr genau zu sein do:

• „Ich bin dankbar für diesen besonderen Moment, den ich heute mit meiner Tochter geteilt habe.“
• „Ich bin dankbar, dass ich die Gelegenheit hatte, den heißen Sand zu spüren Heute Morgen unter meinen Füßen.
• „Ich bin dankbar für den freundlichen Text, den mein Mann heute Nachmittag geschickt hat.“
• „Ich bin dankbar, dass mein Vorgesetzter mir solch ein Monumental anvertraute Projekt. “

Wenn Sie sich jeden Tag, jeden Morgen und jede Nacht Zeit nehmen, um Ihren Segen zu zählen, beginnen Sie ein Leben in Dankbarkeit. Ihr Dialog beginnt sich ohne weitere gezielte Anstrengung zu ändern.

Negativität umleiten

Lassen Sie uns über diese Kraft sprechen Sie haben über den internen Dialog – die Stimme in Ihrem Kopf, die alles über alles zu wissen scheint und die Gedanken anderer Menschen lesen kann (mit einer besonders negativen Wendung).

Der erste Schritt bei der Umleitung dieser Gedanken ist einfach das Hören Sie. Höre ihnen zu. Wenn Sie genug trennen können, um die Wörter zu hören und diese Wörter als von „der Stimme“ stammend zu identifizieren (im Gegensatz zu Ihrem wirklichen Ich), verlieren sie an Kraft. Und wenn sie ihre Kraft verlieren, beginnen Sie zu erkennen, dass Sie Ihr Inneres ändern können Dialog, wenn Sie möchten.

Wenn Sie das nächste Mal negative Annahmen in Ihrem Kopf hören – wie: „Mein Mann darf mich überhaupt nicht respektieren, weil er seine Kleidung immer wieder auf den Boden wirft!“ – Ersetzen Sie sie sofort durch positive Annahmen. – „Mein Mann vertraut und verlässt sich darauf, dass ich ihn so pflege, dass er sich geschätzt und besonders fühlt.”

Hier ist eine Herausforderung: Wenn Sie sich das nächste Mal nicht gut fühlen, sei es ein Schmerz, eine Übelkeit oder etwas anderes (solange es nicht kritisch ist), denken Sie nicht darüber nach, was Sie leiden Sie. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das Positive:

• Ich atme ein und aus.
• Ich kann den Boden unter meinen Füßen fühlen.
• Mir geht es gut .
• Ich bin gesund.
• Ich habe Ziele zu erreichen.
• Ich werde von meinen Mitmenschen geliebt.
• Ich fühle mich gut .
• Mein Körper ist stark.

Jedes Mal, wenn der Dialog zu einem negativen Gedanken wechselt, leiten Sie ihn um. Beachten Sie, wie diese Strategie und Denkweise Ihre körperlichen und geistigen Gefühle wirklich verändert.

Verwenden Sie Ihre Sinne

Wir leben in einer so schnelllebigen, von Technologie geprägten und ablenkenden Zeit, dass viele Menschen nicht sicher sind, was es bedeutet, ihre Sinne zu benutzen. Es ist in Ordnung, von niemandem wird erwartet, dass er Experte ist. Wenn Sie jedoch Ihre Sinne nutzen, um Ihre physische Umgebung vollständig zu erleben, können Sie in der Gegenwart leben und den internen Dialog beruhigen.

Versuchen Sie diese Übung:

1. Schauen Sie sich um. Was siehst du? Identifizieren Sie etwas Lebendiges, Schönes, Überraschendes oder Friedliches.
2. Was hören Sie? Ist es das Auf und Ab deines eigenen Atems? Blätter rascheln auf den Bäumen? Der Lippenstift von Reifen gegen Zement? Das leise Summen einer Klimaanlage?
3. Was fühlst du? Spürst du deine Füße auf dem Boden, erdest dich und gibst dir ein Fundament? Der Stoff Ihrer Kleidung auf Ihrer Haut? Ihre Haare im Nacken?
4. Was schmecken Sie? Die süßen Überreste Ihres Frühstücks?
5. Und was riechen Sie? Der angenehme Geruch von zu Hause? Weichspüler? Regen? Fallende Blätter?

Mit Ihren Sinnen können Sie die Dinge erleben, die das Leben ausmachen – die Erinnerungen, die mit bestimmten Gerüchen und Geräuschen verbunden sind, das Vergnügen, das mit Berührungen und Sehenswürdigkeiten verbunden ist. Sie bringen Sie zurück zu Dankbarkeit und Bestimmtheit.

Sie können die positivste Person werden, die Sie kennen.

Alle diese Schritte funktionieren am besten, wenn Sie Ihre Absichten festhalten, sich auf Dankbarkeit konzentrieren und Messen Sie die Ergebnisse Ihrer Bemühungen. Sie können überall Tagebuch führen, aber unser Happier Mind Journal (oder das Whole Life Planner & Journal) kann Ihnen helfen, organisiert und konzentriert zu bleiben, Ihren Aufwand zu minimieren und Ihre Rendite zu maximieren.

Wenn Sie mit dem Journaling beginnen möchten, können Sie ein gebundenes Happier Mind Journal (verwenden Sie den Aktionscode WLC20 an der Kasse für einen Rabatt von 20%) oder den neuen Whole Life Planner & Journal.

Matt Mignona war schon immer Die Art von Person, die jeden Tag als leere Seite betrachtet, bereit ist, die größten Abenteuer zu schreiben und die menschliche Reise aufzuzeichnen.
Nachdem Matt viele Jahre als Weltklasse-Athlet trainiert hatte, verlagerte er seinen Fokus, um sich dem Wandel anzupassen Lebensziele. Er gründete eine Familie und begann, Einblicke in die Welt aus einer anderen Perspektive zu erhalten.
Sein größtes Engagement außerhalb seiner Familie war persönliches Wachstum und Entwicklung. Matt verbrachte Jahre damit, verschiedene Werkzeuge und Methoden zu entwickeln, die er nicht nur auf sich selbst anwenden, sondern auch anderen als Pflastersteine auf dem Weg zur Selbstentwicklung vorschlagen konnte. Auf diese Weise entwickelte Matt eine seiner bisher größten Ideen, das Happier Mind Journal.
Er ist der Gründer und Autor dieses neunzig Tage dauernden Journals, das Tausenden von Menschen geholfen hat, die beste Version ihrer selbst zu werden. Es verwendet inspirierende Aufforderungen, um das Glück durch die Kräfte der Dankbarkeit, Achtsamkeit und Positivität zu fördern.
Als jemand, der jeden Morgen um 3:00 Uhr morgens aufwacht, um sich seiner persönlichen Entwicklung zu widmen, kann man mit Sicherheit sagen, dass von diesem energiegeladenen, optimistischen Macher noch mehr kommen wird.