So verhindern Sie Nierensteine: Schonen Sie Soda und trinken Sie viel Wasser
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Um Nierensteine in Schach zu halten, Trinken Sie viel kühles, klares Wasser.
Wenn Sie „einen Nierenstein hatten und sich die Qual einer Wiederholung ersparen möchten, hier“ Einige einfache Ratschläge: Trinken Sie mehr Wasser.
In einer am Montag in den Annals of Internal Medicine veröffentlichten Richtlinie empfiehlt das American College of Physicians, die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen und über den Tag zu verteilen.
kann im Laufe eines Tages acht bis 10 Gläser Wasser benötigen, um die Anforderungen zu erfüllen. Die Empfehlung sieht vor, mindestens 2 Liter Urin pro Tag zu erreichen.
Es könnte auch hilfreich sein, Cola zu reduzieren. Eine vom American College of Physicians zitierte Studie ergab, dass Nierensteinpatienten, die sich bereit erklärten, ihre Getränkegewohnheiten zu ändern und auf Soda – insbesondere mit Phosphorsäure angesäuerte Colas – zu verzichten, das Risiko eines erneuten Auftretens um etwa 15 Prozent senkten.
Die Beweise sind nicht konkret, aber suggestiv, sagt AKP-Präsident Dr. David Fleming. Wenn er Patienten mit einer Vorgeschichte von Steinen sieht, fragt er, wie viele Limonaden sie „pro Tag trinken“. Wenn ich herausfinde, dass sie „drei oder vier Diät-Cola pro Tag trinken“, würde ich dringend empfehlen, dass sie diese auf eine oder weniger reduzieren keine „, sagt Fleming zu Shots.
Was könnte also die Verbindung zwischen Cola und Nierensteinen erklären? Es ist nicht ganz klar, aber die Forscher wissen, dass Phosphor den Urin ansäuert. „Und eine saure Umgebung fördert die Steinbildung“, sagte Fleming.
Jetzt ist es keine Garantie, die Menge an Wasser zu erhöhen, die Sie trinken Eine Fünfjahresstudie ergab jedoch, dass Teilnehmer, die durch Hydratation die Zwei-Liter-Urinschwelle erreichten, mit geringerer Wahrscheinlichkeit ein Rezidiv hatten als Personen, die ihre Flüssigkeitsaufnahme nicht um 12 Prozent bzw. 27 Prozent erhöhten.
Trotz der Tatsache, dass es kein Allheilmittel ist, ist das Trinken von mehr Wasser die effektivste Strategie, die Menschen, die zur Bildung von Nierensteinen neigen, ausprobieren können. „Dies ist die Hauptempfehlung“, Fleming sagte uns.
Und es kann auch andere Ernährungsstrategien geben, die ebenfalls helfen. Diese Studie ergab beispielsweise, dass eine Ernährung, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln und Ballaststoffen ist, das Risiko wiederkehrender Nierensteine verringern kann.
Und wenn diese Strategien Rezidive nicht verhindern? „Medikamente können sehr hilfreich sein“, sagte Fleming.