Sind Protein- und Aufbau-Shakes während der Schwangerschaft sicher?

Kurz gesagt

Sie sind sicher, werden jedoch nicht empfohlen.

Die Expertenmeinung

Public Health England sagte uns, dass Protein-Shakes „in der Schwangerschaft nicht empfohlen werden“, hauptsächlich aufgrund der Tatsache, dass In Großbritannien liegt die durchschnittliche Proteinaufnahme bereits weit über den empfohlenen Grenzwerten.

Die durchschnittliche Menge an Protein, die Schwangeren täglich empfohlen wird, beträgt 51 g, während Frauen im Durchschnitt tatsächlich 65 g pro Tag konsumieren.

Das Essen von Protein als Teil einer Mahlzeit bedeutet, dass auch andere Nährstoffbedürfnisse gedeckt werden, erklärt die Ernährungswissenschaftlerin Dr. Rana Conway.

Sie sagt: „Es ist am besten, Ihr Protein aus einer Vielzahl von Lebensmitteln zu beziehen, dann erhalten Sie auch alle anderen Nährstoffe, die Sie benötigen. Zum Beispiel sind Fleisch und Fisch gute Proteinquellen, liefern aber auch Eisen und Zink. Milchprodukte liefern Kalzium sowie Eiweiß und vegetarische Eiweißnahrungsmittel wie Bohnen und Linsen, die auch eine Reihe von Nährstoffen enthalten, darunter Selen und Ballaststoffe. Vermeiden Sie jedoch verarbeitetes Fleisch, da es in der Regel reich an gesättigten Fettsäuren und Salz ist. “

Mütter in unserem Forum sagen

„ Ich bin buchstäblich Ich benutze das, was mein DH hatte, das heißt Elite-reiche Schokolade. Es ist ein Molkenprotein und schmeckt fast erträglich. Er bewertet es wirklich im Vergleich zu anderen, sagt aber, dass der Vanillegeschmack besser ist. “ – Princess-DebbieC

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