Schrumpfen von Myomen mit einer Diät: Ist dies möglich?

Sie können eine Reihe von Änderungen vornehmen, die dazu beitragen können, das Risiko für Myome zu verringern.

Befolgen Sie eine mediterrane Diät

Fügen Sie Ihrem Teller viel frisches und gekochtes grünes Gemüse, frisches Obst, Hülsenfrüchte und Fisch hinzu. Eine mediterrane Ernährung ist eine Möglichkeit, dies zu tun. Untersuchungen zeigen, dass der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel dazu beitragen kann, das Risiko für Myome zu senken. Auf der anderen Seite kann das Essen von Rindfleisch, Schinken, Lammfleisch und anderem roten Fleisch Ihr Risiko erhöhen.

Tipps und einen Speiseplan finden Sie in einem Anfängerleitfaden zur Mittelmeerdiät.

Reduzieren Sie den Alkoholkonsum

Das Trinken von Alkohol jeglicher Art kann Ihr Risiko für Myome erhöhen. Dies kann passieren, weil Alkohol den Hormonspiegel erhöht, der für das Wachstum von Myomen benötigt wird. Alkohol kann auch Entzündungen auslösen.

Eine Studie ergab, dass Frauen, die täglich ein oder mehrere Biere tranken, ihr Risiko um mehr als 50 Prozent erhöhten. Vermeiden oder begrenzen Sie Alkohol, um Ihr Risiko zu verringern.

Östrogen ausgleichen

Östrogen ist ein Hormon, das für eine gesunde Fruchtbarkeit bei Frauen und Männern wichtig ist. Zu viel Östrogen kann jedoch das Risiko für Myome erhöhen oder verschlimmern.

Viele Behandlungen für Myome wirken durch Senkung des Östrogenspiegels. Andere Möglichkeiten, um die Östrogenspiegel auszugleichen, sind:

Abnehmen. Übergewicht und Übergewicht erhöhen das Risiko für Myome. Fettzellen produzieren mehr Östrogen, daher kann das Abnehmen das Wachstum von Myomen verhindern oder verlangsamen.

Vermeiden hormonstörender Chemikalien. Natürliche und synthetische Chemikalien können Ihr endokrines Gleichgewicht beeinträchtigen und den Östrogenspiegel erhöhen. Diese Chemikalien können durch Haut und Nahrung in Ihren Körper gelangen. Vermeiden oder begrenzen Sie den Kontakt mit Chemikalien in:

• Düngemitteln
• Pestiziden
• Kunststoffen wie BPA
• Antihaftbeschichtungen auf Kochgeschirr
• feuerhemmend
• Farbstoffe
• Farben
• einige Körperpflegeprodukte

niedriger Blutdruck

Untersuchungen zeigen, dass eine hohe Anzahl von Frauen mit schweren Myomen auch einen hohen Blutdruck hat. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um herauszufinden, ob ein Zusammenhang besteht.

Ein ausgewogener Blutdruck ist für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Versuchen Sie diese Tipps:

• Vermeiden Sie Salzzusätze. Aromatisieren Sie Lebensmittel stattdessen mit Kräutern und anderen Gewürzen.
• Begrenzen Sie natriumreiche verarbeitete und verpackte Lebensmittel.
• Überprüfen Sie Ihren Blutdruck täglich mit einem Heimmonitor.
• Übung regelmäßig.
• Abnehmen, insbesondere um die Taille.
• Vermeiden oder begrenzen Sie Alkohol.
• Erhöhen Sie Kalium, indem Sie bei jeder Mahlzeit einen Großteil der Pflanzen essen.
• Mit dem Rauchen aufhören und Passivrauchen vermeiden.
• Wenn Sie hohen Blutdruck haben, nehmen Sie die Medikamente wie vorgeschrieben ein.
• Wenden Sie sich für regelmäßige Untersuchungen an Ihren Arzt.

/ ul>

Holen Sie sich genug Vitamin D

Vitamin D kann dazu beitragen, das Risiko von Myomen um fast 32 Prozent zu senken. Ihr Körper stellt dieses „Sonnenvitamin“ auf natürliche Weise her, wenn Ihre Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Wenn Sie eine dunklere Haut haben oder in kühleren Klimazonen leben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie einen Mangel haben.

Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Ihren Spiegel zu erhöhen. zusammen mit Lebensmitteln wie:

• Eigelb
• angereicherte Milch, Käse und Milchprodukte
• angereichertes Getreide
• angereichert Orangensaft
• fetter Fisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele
• Lebertran

Ein Hinweis zum Rauchen und zur Ernährung

Das Essen von buntem Obst und Gemüse ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Der Verzehr einer Vielzahl von roten, gelben und orangefarbenen Lebensmitteln liefert reichhaltige Antioxidantien. Dunkles Grün ist auch nährstoffreich und bietet gesundheitliche Vorteile. Diese Nährstoffe können Sie schützen Eine Studie ergab jedoch, dass Beta-Carotin in roten, gelben und orangefarbenen Lebensmitteln das Risiko für Myome nicht senkte. Bei Rauchern kann Beta-Carotin sogar das Risiko erhöhen Weitere Untersuchungen sind erforderlich, warum dies passieren könnte. In jedem Fall ist Rauchen gesundheitsschädlich und kann das Risiko von Myomen erhöhen.