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Biotin oder Vitamin B7 wird auch als Vitamin H bezeichnet, wobei das Wort H auf Deutsch Haar und Haut als Haar und bedeutet Haut. Es gehört zu der Gruppe der wasserlöslichen B-Komplex-Vitamine, die aktiv als Coenzym an mehreren Stoffwechselprozessen beteiligt sind.
Die Hauptaufgabe von Biotin besteht darin, Lebensmittel in Energie umzuwandeln und als Enzym in der zu wirken Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Biotin spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln, der Förderung des Zellwachstums und der gesunden Leberfunktion. Aufgrund des erstaunlichen Potenzials zur Förderung der Gesundheit von Haut und Haaren ist Biotin ein wichtiger Bestandteil der meisten Schönheitsprodukte und Nahrungsergänzungsmittel.
Biotin oder Vitamin B7 fördern auch gut die kognitiven Funktionen des Gehirns und der Nerven System. Biotinpräparate helfen bei der Behandlung von Symptomen von Depressionen und Schizophrenie. Lesen Sie auch: Depression: Ursachen, Symptome und Behandlung
Ein Mangel an Biotin ist sehr selten. Einige der Anzeichen und Symptome eines Biotinmangels sind jedoch Haarausfall, brüchige Nägel, rote Hautausschläge auf Haut und Augen , trockene Augen, schuppige Haut, Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Appetitlosigkeit. Die regelmäßige Einnahme eines Eies kann aufgrund des Vorhandenseins von Avidin in Eiern, das an Biotin im Darm bindet und die ordnungsgemäße Assimilation dieses Vitamins hemmt, zu einem Biotinmangel führen.
Biotin ist in einem Spektrum natürlicher Nahrungsquellen verfügbar wie Milchprodukte, Sojabohnen, Pilze, Blumenkohl und Erdnüsse, um nur einige zu nennen. Da Biotin ein wasserlösliches Vitamin ist, speichert der Körper es nicht und die überschüssige Menge wird ausgeschieden, wenn der Körper es nicht benötigt. Vitamin B7 ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.
5 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Biotin
Fördert das Haarwachstum
Das Hinzufügen von biotinreichen Lebensmitteln zur Ernährung hilft
Gesunde Haut
Biotinmangel ist eine der Ursachen für schwerwiegende Hautprobleme wie trockene, juckende Haut, die das Haarwachstum durch Erhöhen des Haarvolumens stimuliert und Ihre Mähne glatt und glänzend erscheinen lässt. Akne und Psoriasis. Um Ihre Haut von innen nach außen zu nähren, ist es wichtig, Lebensmittel hinzuzufügen, die reich an Biotin sind, um das Hautbild zu verbessern und Sie jugendlich aussehen zu lassen. Viele topische Hautpflegeprodukte enthalten Biotin, das die Haut strahlt und erhält.
Stärkt die Nägel
Biotin ist sehr bekannt für seine bemerkenswerte Fähigkeit, die Nägel zu stärken. Mehrere Beweise haben auch gezeigt, dass Menschen, die Biotinpräparate einnehmen, ihre Nägel um 25% verdickt haben und auch das Ausmaß von Nagelbruch und -spaltung verringern.
Fördert die Entwicklung des Fötus
Biotin spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und dem Wachstum des Fötus. Schwangere Frauen, die auf natürliche Weise nicht täglich ausreichend Biotin erhalten, haben ein erhöhtes Risiko für schwerwiegende Geburtsfehler. Die Einnahme von Biotin zusammen mit Folsäuren unterstützt die normale Entwicklung des Fötus, ein gesundes Wachstum und senkt das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen.
Steigert die Gehirnfunktion
Biotin hilft bei der normalen Funktion des Nervensystems durch Förderung der Neurotransmitteraktivität und der Nervensignalfunktionen. Das Einbeziehen von Biotin-reichen Lebensmitteln verbessert die Gehirnfunktionen, das Gedächtnis und verhindert die Entwicklung neurodegenerativer Erkrankungen wie Demenz und Alzheimer.
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In der Infografik erfahren Sie mehr über biotinreiche Lebensmitteloptionen:
