Schlafposition in der Schwangerschaft Fragen und Antworten

Im dritten Trimester empfehlen wir, auf Ihrer Seite einzuschlafen, da Untersuchungen gezeigt haben, dass dies für Babys sicherer ist. Dies schließt Nachtschlaf und Nickerchen am Tag ein.

Kann ich während der Schwangerschaft auf dem Rücken schlafen?

Untersuchungen haben gezeigt, dass im dritten Trimester (nach 28 Wochen Schwangerschaft) schlafen geht auf dem Rücken erhöht das Risiko einer Totgeburt. Da der Zusammenhang nun in vier separaten Forschungsstudien gezeigt wurde, empfehlen wir, im dritten Trimester auf Ihrer Seite einzuschlafen, da dies für Ihr Baby sicherer ist. Der Rat bezieht sich auf jede Episode des Schlafes, einschließlich:

• nachts schlafen gehen
• nach einem nächtlichen Aufwachen wieder einschlafen
• Nickerchen am Tag .

Wir möchten nicht, dass Sie sich darüber Sorgen machen. Wenn Ihre Schwangerschaft unkompliziert ist, ist das Risiko einer Totgeburt gering (1 von 200 Babys ist tot geboren). Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen gehen, wird es noch niedriger.

Wie zuverlässig ist die Forschung?

Die Forschung, die das Einschlafen auf dem Rücken mit der Totgeburt verbindet, ist sehr zuverlässig. Vier Studien zur Fallkontrolle (in denen Informationen von Frauen, die eine Totgeburt hatten, mit Informationen von Frauen verglichen werden, die keine Totgeburt hatten) wurden in Bezug auf Schlafposition und Totgeburt der Mutter durchgeführt, und alle haben gezeigt, dass ein Zusammenhang besteht.

Was ist, wenn ich nachts auf dem Rücken aufwache?

Die Forschung konzentrierte sich auf die Position, in der ich schlafen gehe, nicht auf die Position während der Nacht. Wenn Sie auf dem Rücken aufwachen, legen Sie sich einfach zurück, um auf Ihrer Seite zu schlafen.

Wir können unsere Position im Schlaf nicht kontrollieren, und eine große Beule ist wahrscheinlich unangenehm genug, um zu verhindern, dass Sie auf Ihrer Seite sind lange zurück in der Nacht. Wir wissen auch, dass die Position, in der wir schlafen gehen, die Position ist, in der wir die längste Zeit in der Nacht verbringen.

Was kann das erhöhte Risiko einer Totgeburt verursachen?

Schlaf Die Position im dritten Trimester ist wichtig, denn wenn Sie auf dem Rücken liegen, übt das kombinierte Gewicht von Baby und Gebärmutter Druck auf andere Organe in Ihrem Körper aus.

Forscher wissen nicht genau, was genau das erhöhte Risiko verursacht von Totgeburten, aber wir wissen bereits Folgendes, was eine Rolle spielen könnte:

• Beim Schlafen / Liegen auf dem Rücken üben Baby und Gebärmutter Druck auf die Hauptblutgefäße aus, die die Gebärmutter versorgen, und dies kann den Blutfluss / Sauerstoff zum Baby einschränken.
• Weitere neuere Studien haben gezeigt, dass das Baby weniger aktiv ist und Herzveränderungen aufweist, wenn eine Frau in der späten Schwangerschaft auf dem Rücken liegt (im Vergleich zum Liegen auf der Seite) -rate Muster. Es wird angenommen, dass dies auf einen niedrigeren Sauerstoffgehalt des Babys zurückzuführen ist, wenn die Mutter auf dem Rücken liegt.

Macht es einen Unterschied, auf welcher Seite ich in der Schwangerschaft schlafe?

Es gibt viele Websites, die Ihnen sagen, dass die linke Seite am besten zum Schlafen während der Schwangerschaft geeignet ist. Dies hat folgende Gründe:

• Eine der kleineren Forschungsstudien aus Auckland, Neuseeland, zeigte, dass Frauen, die in der letzten Nacht der Schwangerschaft auf der linken Seite schlafen, ihr Totgeburtenrisiko halbierten im Vergleich zu denen, die zu ihrer Rechten schliefen. Der gleiche Befund wurde jedoch in keiner anderen Studie beobachtet (seitdem wurden drei weitere Forschungsstudien veröffentlicht).
• Es hat sich gezeigt, dass das Schlafen auf der linken Seite Ihren Nieren hilft, Abfallprodukte loszuwerden und Flüssigkeiten aus Ihrem Körper.

Obwohl nicht eindeutig nachgewiesen wurde, dass das Schlafen auf der linken Seite das Risiko für das Schlafen auf der rechten Seite verringert, gibt es Gründe, warum Sie sich dafür entscheiden könnten

Tipps zum Schlafen auf der Seite während der Schwangerschaft

• Legen Sie Kissen hinter sich, um ein Herunterfallen auf den Rücken zu verhindern. Es wird nicht sicher verhindern, dass Sie auf dem Rücken liegen, aber es wird wahrscheinlich unangenehmer.
• Wenn Sie lange Haare haben, versuchen Sie, sie in einem niedrigen Knoten zu binden, was das Schlafen möglicherweise unangenehm macht Ihr Rücken für längere Zeit.
• Wenn Sie nachts aus irgendeinem Grund aufwachen, überprüfen Sie Ihre Position und schlafen Sie wieder auf Ihrer Seite ein.
• Wenn Sie dies wahrscheinlich tun Nickerchen während des Tages Achten Sie tagsüber genauso auf die Schlafposition wie nachts.

Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen Versuchen Sie diese Tipps aufgrund von SPD / PGP.

Ist es schädlich, in der Schwangerschaft auf meinem Bauch zu schlafen?

In den frühen Tagen der Schwangerschaft ist es in Ordnung, auf Ihrem Bauch zu schlafen Ihre Beule zeigt sich erst im zweiten Trimester und es ist unwahrscheinlich, dass Sie auf dem Bauch schlafen. Im dritten Trimester haben Sie eine große Beule, und es ist sehr unwahrscheinlich, dass Sie diese Position wählen. Wenn Sie dies jedoch tun dich aufwecken p auf dem Bauch, mach dir keine Sorgen, roll dich einfach auf die Seite.