Vitamina E pentru păr: beneficii și modul de utilizare

itamina E a primit recent o mare atenție pentru capacitatea sa de a trata și repara părul și pielea. Această vitamină liposolubilă își datorează faima capacității sale antioxidante ridicate și se crede că îmbunătățește sănătatea și creșterea părului. Este adevărat?

Înainte de a începe să introduceți suplimente de vitamina E, parcurgeți acest articol pentru a afla adevărul și a înțelege cum vitamina E vă poate ajuta să vă păstrați părul sănătos.

Beneficiile vitaminei E pentru păr

Nu există dovezi științifice substanțiale care să susțină rolul vitaminei E în menținerea sănătății părului și promovarea creșterii părului. Cu toate acestea, câteva studii neconcludente au remarcat drept posibile beneficii asupra părului ale vitaminei E.

Previne pierderea părului și ajută la creșterea părului

Un mic studiu a constatat că suplimentele mixte de tocotrienol (substanțe chimice care aparțin familiei de vitamina E) ar putea favoriza creșterea părului (1). Un alt studiu neconcludent a constatat că scăderea nivelului de antioxidanți (cum ar fi vitamina E) ar putea avea o oarecare legătură cu alopecia (2).

Poate preveni cernirea prematură

Stresul oxidativ este una dintre principalele cauze ale cenușierea prematură și vitamina E și alte molecule antioxidante non-enzimatice pot neutraliza radicalii liberi și minimaliza cenușia prematură (3).

Poate ajuta la repararea capetelor despărțite

Puteți stoarce o capsulă de vitamina E și puteți amesteca uleiul cu alte uleiuri naturale de protecție și o puteți aplica pe vârfurile părului deteriorat. Uleiul de vitamina E, împreună cu alte uleiuri hrănitoare, vă pot ajuta să vă hrăniți pungile deteriorate.

Există mai multe moduri de a încorpora vitamina E în rutina de îngrijire a părului. Aflați cum în secțiunea următoare.

Cum să utilizați vitamina E pentru păr

Uleiuri și produse pentru părul cu vitamina E

Veți găsi o gamă de uleiuri pentru păr cu vitamina E piaţă. Aceste uleiuri conțin vitamina E derivată natural și alte extracte din plante care pot ajuta la întărirea părului, la hrănirea scalpului și a foliculilor și la menținerea sănătății părului.

De asemenea, puteți extrage uleiul din capsulele de vitamina E, amestecați cu uleiul obișnuit de păr și folosește-l. Cu toate acestea, faceți un test de patch-uri pentru a evita reacțiile alergice.

Puteți utiliza și șampoane, balsamuri și măști de păr îmbogățite cu vitamina E. naturală.

Luați suplimente de vitamina E

Consumul de suplimente de vitamina E este cel mai bun mod de a obține suficientă vitamina E în corpul dumneavoastră. Veți găsi suplimente de vitamina E sub formă de pastile, gummies și capsule.

Cu toate acestea, există întotdeauna un risc de exces de aport de vitamina E prin suplimente. Mai mult, suplimentele nu sunt recomandate decât dacă aveți un deficit de vitamina E. Prin urmare, consultați un medic înainte de a lua vitamina E.

Cercetările indică faptul că cel mai eficient mod de a obține vitamina E este prin alimente (4). În secțiunea următoare, am enumerat cele mai bune surse alimentare de vitamina E.

Alimente bogate în vitamina E pentru păr sănătos

Puteți include următoarele alimente în dieta dvs. (5) :

• Semințe de floarea-soarelui
• Uleiuri vegetale (șofran, germeni de grâu, floarea-soarelui și ulei de porumb)
• Nuci, cum ar fi arahide și migdale
• Unt de arahide
• Legume cu frunze verzi, cum ar fi broccoli și spanac
• Avocado
• Kiwi
• Mango
• Cereale pentru micul dejun și sucuri de fructe îmbogățite cu vitamina E

Încercați să vă creșteți aportul de vitamina E, incluzând cel puțin unul sau mai multe dintre aceste alimente în dieta dumneavoastră. Pentru a vă asigura că primiți cantitatea necesară de vitamina E în fiecare zi, verificați alocația dietetică recomandată mai jos.

Aportul zilnic recomandat de vitamina E

National Institutes of Health recomandă următoarea doză (5):

Nivelurile excesive de vitamina E din corpul dumneavoastră pot provoca riscuri grave pentru sănătate. De asemenea, suplimentele de vitamina E pot interacționa cu alte medicamente. Verificați efectele secundare de mai jos înainte de a utiliza vitamina E.

Vitamina E: riscuri, efecte secundare și interacțiuni

A lua mai mult decât valoarea zilnică recomandată a vitaminei E poate crește riscul de:

• Accident vascular cerebral hemoragic (5)
• Greață
• Oboseala
• Slăbiciune
• Crampe intestinale
• Dureri de cap
• Diaree și flatulență
• Vedere încețoșată
• Creatinină ridicată în urină

În afară de aceasta se dovedește, de asemenea, că vitamina E interacționează sau interferează cu anumite medicamente (5):

• Medicamente anticoagulante și antiplachetare: poate crește riscul de sângerare.
• Chimioterapie sau radiații Medicamente: pot afecta eficacitatea tratamentului.
• Simvastatină și niacină: pot interfera cu efectele cardioprotectoare ale medicamentelor.

Riscurile sunt asociate doar cu aportul de suplimente de vitamina E. Vitamina E din surse alimentare nu provoacă astfel de efecte secundare.

Rezumând-o

Cercetările sunt limitate în ceea ce privește beneficiile pentru păr ale vitaminei E. Câteva studii au constatat că acest antioxidant este benefic pentru menținerea sănătății părului. A lua vitamina E pe cale orală este cel mai bun mod de a-ți umple corpul cu acest antioxidant. Cu toate acestea, ar trebui să fiți conștienți de efectele secundare potențiale ale consumului excesiv de suplimente de vitamina E. Consultați întotdeauna un medic înainte de a începe să luați suplimente de vitamina E.

Întrebări frecvente

Se poate aplica ulei de vitamina E direct pe păr?

Nu, deoarece poate provoca o reacție alergică. Diluați-l cu orice ulei purtător sau cu uleiul obișnuit de păr înainte de aplicare.

Cât de des ar trebui să aplicați vitamina E pe părul dvs.?

Puteți folosi măști de păr bogate în vitamina E, șampoane și balsamuri de 2-3 ori pe săptămână.

Pot să las vitamina E pe păr peste noapte?

Da, este posibil. Cu toate acestea, asigurați-vă că este diluat cu ulei de păr și îl spălați bine a doua zi dimineață.

Poate fi amestecată vitamina E cu ulei de cocos?

Da, puteți amesteca vitamina E și ulei de nucă de cocos.

Care ulei are un conținut ridicat de vitamina E?

Uleiul din germeni de grâu are cel mai mare procent de vitamina E.

Care este cel mai bun moment să luați suplimente de vitamina E?

Consultați un medic pentru a afla momentul potrivit pentru administrarea suplimentelor.

Poate vitamina E să vindece mătreața?

Nu. Nu poate vindeca mătreața.

Articole recomandate:

• The Body Shop Vitamina E Moisture Cream Benefits & Efecte secundare
• VLCC Hair Defense Repair Hair Fall Repair
• Cum se utilizează uleiul de păr Mamaearth Root Restore?

5 surse

Următoarele două file schimbă conținutul de mai jos.

• Ultimele mesaje
• Bio

Ultimele postări de Ramona Sinha (vezi toate)

• Este posibil să crești melanina în păr?- 4 februarie 2021
• Îngrijire prematură: cauze și modalități de a face față – 3 februarie 2021
• Este uleiul de măsline eficient pentru părul uscat? – 31 ianuarie 2021
• Balayage Vs Repere: Care este diferența? – 29 ianuarie 2021
• Monistat pentru creșterea părului: funcționează cu adevărat? – 29 ianuarie 2021

Ramona Sinha

Ramona este un jurnalist transformat în scriitor de conținut. Deține o diplomă de master în literatură engleză și scrie de peste cinci ani pentru lumea digitală. Este specializată în scris pentru îngrijirea pielii. Ea a făcut un curs de certificat intitulat „Dermatologie: călătorie pe piele”, oferit de Universitatea de Stat Novosibirsk. Ea crede că frumusețea începe cu un regim bun de îngrijire a pielii și are misiunea de a elimina toate toxinele din rutina ei. Ea ajută și îndrumă cititorii în selectarea produselor și ingredientelor specifice tipului / problemei lor de piele. Când Ramona nu funcționează, cărțile și pasiunea pentru muzică, mâncare bună și călătorii o țin ocupată.