Tulburarea bipolară și furia – de ce se întâmplă și cum să gestionăm aceste emoții

Furia și iritabilitatea sunt simptome frecvente ale tulburării bipolare. În timp ce furia este un răspuns normal pe care mulți oameni îl simt în momente din viața lor, o persoană cu tulburare bipolară va fi mai vulnerabilă la izbucniri impulsive și adesea iraționale.

O persoană cu tulburare bipolară poate experimenta furie atunci când este fie maniacale, fie depresive. În timpul unui episod maniacal, furia pe care o simt poate fi îndreptată către o altă persoană sau grup de oameni, în timp ce în timpul unui episod depresiv, pot deveni furioși pe ei înșiși. Aceste schimbări de dispoziție intense pot fi incredibil de dureroase și pot lăsa o persoană să simtă că nu prea controlează emoțiile.

Această furie – atunci când este necontrolată – poate avea un impact uriaș asupra prieteniei, vieții de familie a unei persoane. și carieră. Ne vom uita la modul în care o persoană își poate identifica și gestiona declanșatorii și simptomele ulterioare, astfel încât să poată lucra la dezamorsarea și prevenirea oricăror apariții în viitor.

Învățarea declanșatorilor

Încercați să păstrați o listă a tuturor factorilor declanșatori care vă determină să vă enervați. Este posibil ca factorii declanșatori să fie diferiți de ceilalți și pot fi lucruri precum traficul, greșeala sau comentariile neobișnuite făcute de alții.

Gândește-te la modul în care corpul tău reacționează la acești declanșatori și notează-le și pe acestea . S-ar putea să observați că deveniți ostili față de oameni, inima începe să vă bată tare și „sângele vă fierbe” sau nu doriți să vorbiți cu oamenii. Înțelegerea acestor declanșatori vă poate ajuta să identificați momentele în care începeți să vă simțiți furioși, astfel încât să puteți pune în aplicare acțiuni care să vă dezamorseze sentimentele.

Strategii pentru a vă dezactiva furia

Unele strategii pe care îl puteți folosi pentru a face față în momentele în care începeți să vă enervați includ:

• Să vă îndepărtați de ceea ce vă determină să vă enervați. În acest timp, îți poți concentra atenția asupra corpului tău numărând calm până la 10 și respirând adânc
• Începerea unei activități pe care o găsești calmantă, cum ar fi ascultarea unei liste de redare liniștitoare sau citirea cărții tale preferate
• Valorificarea energiei. Mergeți la fugă, scoateți-vă bunurile de artă sau chiar faceți ceva de coacere.
• Contactați un membru al familiei sau un prieten de încredere care va ști cum să vă ajute în acel moment. De asemenea, vă puteți gestiona simptomele de furie, îngrijindu-vă sănătatea și starea de bine pe termen lung. Asigurați-vă că dormiți de bună calitate, deoarece nu faceți acest lucru vă poate determina starea de spirit să se schimbe. De asemenea, evitați să beți alcool și asigurați-vă că vă luați medicamentele conform prescrierii, deoarece acest lucru vă poate ajuta să vă gestionați izbucnirile.

  De asemenea, vă recomandăm să vă uitați la terapia comportamentală cognitivă sau la terapia comportamentului dialectic, care poate ajuta oamenii cu tulburare bipolară pentru a-și înțelege și gestiona emoțiile intense mai eficient. Având loc atât în setări individuale, cât și în grupuri, această terapie vă poate oferi instrumente pe care le puteți utiliza pentru a reduce intensitatea stărilor voastre și pentru a pune capăt oricăror strategii nesănătoase de coping pe care le utilizați pentru a gestiona aceste emoții.

  Informații pentru familie și prieteni

  Când locuiți cu cineva care are tulburare bipolară, este posibil să fiți martor la furie. Poate fi intens și neașteptat și poate fi cauzat de un comentariu sau întrebare care nu a fost destinat să incite la o astfel de emoție.

  Este important să învățați cum să sprijiniți cel mai bine persoana la care vă interesează, astfel încât să sunt capabili să vă ajute să gestionați furia extremă pe care o trăiesc.

  Unele strategii la care să vă gândiți includ următoarele:

  • Fiți conștienți de factorii declanșatori – lucrați cu persoana pentru a înțelege declanșatoare și ceea ce îi ajută să rămână calmi și stabili. Lucrați ca o pereche pentru a pune împreună o strategie care să descrie ce veți face amândoi atunci când declanșatorii sunt declanșați. De exemplu, puteți decide să vă angajați împreună într-o distragere a atenției, cum ar fi exercițiile fizice, pictura sau efectuarea de treburi. Asigurați-vă că purtați această conversație atunci când sunt compuse și nu emoționale.
  • Încercați să nu le luați personal furia – amintiți-vă că furia pe care o exprimă este probabil cauzată de tulburarea bipolară și că este posibil să nu fie supărați la ceva ce ați spus sau făcut.
  • Obțineți sprijin pentru amândoi – atunci când locuiți cu cineva care are tulburare bipolară, este important să aveți propriul dvs. sistem de sprijin. Poate doriți să vă alăturați unui grup de sprijin, unde puteți vorbi cu alții care trec prin situații similare. De asemenea, este important să petreceți timp cu familia și prietenii dvs. – trebuie să vă simțiți și îngrijiți.

  Obținerea accesului la tratamentul adecvat al tulburării bipolare & sprijin

  Este important ca cineva cu tulburare bipolară să se angajeze în tratamentul potrivit.La Priory, lucrăm cu oameni atât în ambulatoriu, cât și în spital pentru a-i ajuta să-și gestioneze simptomele și să reducă intensitatea oricăror episoade viitoare. De asemenea, lucrăm cu familia și prietenii pentru a ne asigura că toată lumea este pe deplin susținută pentru viața viitoare.

  admin

  0