Tot ce trebuie să știți despre Aronia Berries

Boabele Aronia au efecte antiinflamatoare și antioxidante (6, 7).

Acest lucru vă poate proteja celulele de daune și vă poate ajuta sănătatea în mai multe moduri.

Conține antioxidanți puternici

Fructele de Aronia conțin niveluri ridicate de antioxidanți (8, 9).

Acești compuși vă protejează celulele de daunele provocate de radicalii liberi. O acumulare de radicali liberi poate provoca stres oxidativ, care poate duce la afecțiuni cronice, cum ar fi boli de inimă și cancer (3).

Boabele de Aronia sunt o sursă excelentă de polifenoli, care este un grup de antioxidanți care include acizi fenolici, antociani și flavanoli (3, 10, 11).

Studiile cu eprubete indică faptul că antioxidanții din boabele de aronia pot inhiba activitatea radicalilor liberi (8, 9).

Boabele în sine au prezentat, de asemenea, o activitate antioxidantă superioară, comparativ cu alte cinci boabe (9, 11).

Mai mult, un studiu efectuat pe 30 de persoane sănătoase a constatat că extractele din boabele de aronia au redus semnificativ stresul oxidativ cauzat de un medicament antipsihotic în decurs de 24 de ore (12).

Mai mult, studiile cu eprubete au legat antioxidanții din aceste fructe de alte beneficii impresionante pentru sănătate, cum ar fi scăderea inflamației, precum și reducerea creșterii celulelor bacteriene și canceroase (13, 14, 15).

Poate avea efecte anticanceroase

Boabele de Aronia pot proteja t împotriva cancerului (16).

Studiile pe eprubete și pe animale arată că antocianinele din fructele de padure aronia pot opri creșterea celulelor canceroase ale colonului (15, 17, 18).

Un studiu cu eprubete a constatat că 50 mg de extract de aronia au redus creșterea celulelor cancerului de colon cu 60% după 24 de ore. Se crede că activitatea antioxidantă puternică a antocianinelor este responsabilă de acest efect de suprimare a cancerului (15).

În mod similar, extractele din fructe de padure pot reduce stresul oxidativ legat de cancerul de sân.

Într-un studiu, aceste extracte au redus numărul de radicali liberi superoxizi nocivi din probele de sânge prelevate de la femeile cu cancer de sân (19, 20).

Acestea fiind spuse, cercetările actuale sunt limitate, iar studiile la om sunt necesare pentru evaluați relația dintre fructele de aronia și protecția împotriva cancerului.

Poate aduce beneficii sănătății inimii

Datorită proprietăților sale antioxidante, fructele de aronia pot îmbunătăți sănătatea inimii (21, 22).

În special, pot ajuta persoanele cu sindrom metabolic, un grup de afecțiuni – inclusiv niveluri ridicate de colesterol și trigliceride – care vă cresc probabilitatea de boli de inimă și diabet (22, 23).

One 2 -un studiu lunar efectuat pe 38 de persoane cu sindrom metabolic a observat că suplimentarea cu 300 mg de extract de aronie semnează zilnic scăderea eficientă a trigliceridelor, colesterolului LDL (rău) și a colesterolului total (22).

Un studiu similar de 2 luni efectuat la 25 de persoane cu sindrom metabolic a constatat că administrarea zilnică a 300 mg de extract de aronia a redus semnificativ aceeași stare de sănătate markeri, precum și tensiunea arterială (23).

Sunt necesare mai multe cercetări umane pentru a identifica rolul pe care fructele de aronia îl pot juca în sănătatea inimii.

Poate oferi suport imunitar

Boabele de Aronia vă pot întări și susține sistemul imunitar (13).

Un studiu cu eprubete a arătat că extractele de boabe de Aronia au prezentat o puternică activitate antibacteriană împotriva bacteriilor potențial dăunătoare Escherichia coli și Bacillus Cereus. A exercitat acest efect prin reducerea producției de bacterii a unui scut protector numit biofilm (14).

În plus, un studiu de 3 luni efectuat pe rezidenții a 6 case de bătrâni a constatat că cei care au băut 5,3 sau 3 uncii (156 sau 89 ml) de suc de boabe de aronia au prezentat zilnic reduceri de 55% și, respectiv, 38% a infecțiilor tractului urinar (24).

Boabele de Aronia pot reduce, de asemenea, inflamația prin inhibarea eliberării de substanțe pro-inflamatorii , cum ar fi factorul de necroză tumorală alfa (TNF-ɑ) și interleukina 6 (IL-6), care pot spori sănătatea imunitară (13, 25).

În cele din urmă, fructele de padure pot avea efecte antivirale.

Un studiu efectuat la șoareci a stabilit că acidul elagic și miricetina din extractul de boabe de aronia pot proteja împotriva virusului gripal (26).

Rezumat

Aronia boabele oferă antioxidanți. Acești compuși pot avea proprietăți de combatere a cancerului și vă susțin sănătatea inimii și a imunității.