Test prezidențial de fitness fizic: îl puteți trece acum?

Dacă zilele tale de școală sunt în spatele tău, probabil că îți amintești un rit de trecere de la sala de gimnastică: aptitudinea fizică prezidențială Test.

Pentru voi toți oamenii destul de norocoși să evitați această tradiție a școlii publice – care, din fericire, s-a încheiat în 2012 – această baterie de teste a fost dată de două ori pe an elevilor. Imaginați-vă un tezaur de copii de opt ani care se clatină printr-o încrucișare între un spectacol de vite și combinația NFL și veți avea o idee destul de bună despre ce a fost testul.

De curând am ajuns să mă întreb : La ce naiba ne gândeam? Și cum aș merge dacă aș susține testul acum?

Fii la curent cu noutățile în domeniul sănătății și fitnessului cu Openfit! Începeți gratuit astăzi.

Scurt istoric al testului de fitness prezidențial

Se pare că testul poate fi urmărit până la președintele Dwight Eisenhower. În 1953, dr. Hans Kraus și Bonnie Prudden au publicat un studiu privind nivelul de fitness al studenților din SUA. În cadrul studiului, ei au administrat testul Kraus-Weber – un test de fitness care nu a reușit, care a constat dintr-o singură repetiție, fiecare dintre cele șase exerciții de bază, cum ar fi ședințe și ridicări de picioare – studenților din SUA, Elveția, Italia și Austria. Aproape 60 la sută dintre studenții americani au eșuat la unul sau mai multe dintre exercițiile de testare. Eisenhower a fost tulburat – nu în ultimul rând pentru că descoperirile au sugerat că copiii noștri erau improprii serviciului militar, de unde și aroma ușor patriotică a întregului efort. În 1956, el a fondat Consiliul Președintelui pentru Fitness pentru Tineret (cunoscut acum ca Consiliul Președintelui pentru Sport, Fitness & Nutriție).

Care a fost testul prezidențial de capacitate fizică?

Testul a evoluat de-a lungul deceniilor, dar versiunile recente constau de obicei în cel puțin cinci dintre următoarele exerciții:

• sit-up-uri (cronometrate timp de un minut)
• push-up-uri (cât mai multe posibil fără odihnă)
• pull-up-uri (cât mai multe posibil) sau brațul flexat agățați (cât mai mult timp posibil)
• o „navetă” de 30 de picioare
• „acoperirea scaunului în V” (pentru a măsura flexibilitatea)
• o -alergare pe kilometri

Dacă ați obținut un scor peste percentila 85, ați fi eligibil pentru Premiul pentru prezidența fizică. Dar este acesta un mod fiabil de a vă măsura nivelul de fitness?

Testul de prezidențial pentru fitness este o măsurare eficientă?

Da și nu. Partea bună a acestui test – și a oricărui test de fitness – este că vă oferă ceva de urmărit și de îmbunătățit. În acest sens, Eisenhower și compania au participat la ceva.

Cu toate acestea, acum că sunt un profesionist în domeniul fitnessului, am ajuns să recunosc testul prezidențial de fitness ca fiind esențial defectuos. Deoarece ați fost confruntați cu alți copii din grupul dvs. de vârstă la nivel național, succesul a depins nu doar de a fi apt, ci de a fi apt-ter decât alți studenți.

Prin magia internetului, l-am urmărit pe Debby Franzoni , PE profesor care a administrat aceste teste la școala mea elementară în anii ’70 și ’80. A fost de acord că testul are probleme. „Am fost învățați să învățăm pe cei care au intrat în sau mai sus, deoarece ei erau cei care participau la echipele de atletism”, a spus Franzoni. Oricine sub percentila 50 „ar face cel mai bine în clubul francez”. Vai.

Dar în 1987, testul s-a schimbat. „În loc să fie opuși unul împotriva celuilalt, copiii au fost testați pentru a vedea dacă se încadrează într-un standard sănătos în fiecare componentă”, spune Franzoni. Cu alte cuvinte, nu mai era vorba de identificarea artiștilor excepționali, ci de îmbunătățirea sănătății întregului Rata medie de promovare a elevilor săi a crescut de la 50 la 90% – o victorie pentru bunăstarea psihologică a copiilor de pretutindeni.

Susținerea testului de fitness prezidențial: Apoi Vs. Acum

n școala elementară, am înghițit toată cârligul, linia și chiuveta. M-am antrenat chiar și pentru asta, lovind ședințele și curse de navetă în curtea din spate. Eram intermediar la dodgeball și mediocru la etichetă, dar băiat Aș putea să pun cuie acele prezidențiale. Dacă memoria îmi servește, am învins peste 90 la sută din populația de 10 ani a țării, cu scorul meu de 60 de secunde pe brațul flexat.

În prezent, testul de prezidențialitate a fost înlocuit cu programe complete de sănătate și fitness, cum ar fi Lets Move și, mai recent, Pre Programul rezidențial de fitness pentru tineri, care se prezintă ca „mai mult decât un test”.

Dar pentru un tocilar de fitness ca mine, atracția acestor standarde de fitness originale și fără compromisuri încă pare mare. De aceea, într-o duminică dimineață recentă, mi-am îmbrăcat sudorile și m-am îndreptat spre pistă pentru a-mi testa (din nou) corpul în vârstă de 45 de ani, obsedat de fitness. Am comparat rezultatele mele cu standardele pentru băieții de 17 ani din graficul găsit aici.

Rezultatele

Oricât de mult urăsc să recunosc, aceste scoruri sunt reflectări destul de exacte ale punctelor mele forte și ale punctelor slabe atletice. Am avut întotdeauna o forță decentă a corpului superior și, în ultimii ani, am lucrat pentru a dezvolta o flexibilitate bună. Dar viteza de alergare și explozivitatea nu au fost niciodată costumele mele puternice și nu au fost priorități de antrenament, astfel încât aceste rezultate sunt previzibil de mici. Poate asta pentru că am căzut într-o capcană obișnuită de fitness: joc la punctele mele forte evitând punctele mele slabe.

Concluzie, testul de fitness prezidențial nu este o măsură de fitness perfectă (dacă le-am predat în adolescență, nu aș primi premiul), dar poate fi un mod distractiv de a te provoca și de a vedea unde este loc de îmbunătățire. Ne vedem la pistă.