Te trezești la aceeași oră în fiecare noapte? Medicina chineză „ceasul corpului” explică de ce. – Turning Pointe Acupuncture + Wellness

„Ceasul corpului”
Mulți oameni raportează că adorm ușor, dar se trezesc în același timp în mijlocul noaptea. Acest lucru poate fi incredibil de frustrant, mai ales dacă nu poți să adormi și să te trezești obosit a doua zi. Conceptul de „ceas de organe” în medicina chineză este un instrument util pentru a înțelege de ce se întâmplă acest lucru. În medicina chineză, energia sau qi, se deplasează prin meridianele și organele corpului într-un ciclu de 24 de ore. La fiecare două ore qi (sau energia) este cel mai puternic într-un anumit organ și funcțiile sale în corp. Și asta nu este totul – corpul, mintea și emoțiile sunt inseparabile în medicina chineză – ceea ce înseamnă că, dacă aveți dizarmonie în corpul vostru fizic, acesta este legat de starea voastră emoțională. Așadar, dacă te trezești la 3 dimineața, când energia ficatului atinge vârfurile, s-ar putea să suferi de stagnare Qi hepatică, care ar putea fi legată de o dietă nesănătoasă, consum excesiv de alcool, furie nerezolvată sau niveluri ridicate de stres. Dacă vă treziți în mod constant la ora 4 dimineața – s-ar putea datora unui dezechilibru în plămâni, care este legat de durere și tristețe, oboseală sau funcție imună redusă.

Cel mai important moment pentru a dormi!

Mulți dintre noi sunt bufnițe de noapte obișnuite și nu ne gândim nimic la asta, mai ales dacă dormim în fiecare noapte. Însă, potrivit medicinei chineze, contează nu doar cât dormiți, ci și când îl primiți. Este recomandat să dormiți la 22:30 (cel târziu), astfel încât să dormiți până la 23:00, când ficatul și vezica biliară încep să regleze qi, să proceseze emoțiile, să echilibreze hormonii și să detoxifice corpul. Conform medicinei chineze, fereastra de la 11 PM – 3 AM, care se corelează cu ficatul și vezica biliară, este cea mai importantă în ceea ce privește menținerea sănătății, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Mulți dintre noi am auzit vechea zicală: „Fiecare oră de somn înainte de miezul nopții merită două după miezul nopții”. Această idee este susținută de știința modernă a somnului – experimentăm cea mai profundă parte a somnului în prima treime a nopții. Acest somn profund, sau Somnul cu undă lentă (SWS), este cea mai restaurativă parte a somnului nostru. În aceste ore stresul hormonul cortizol este redus și activitatea sistemului nervos parasimpatic crește, ceea ce ne permite să ne odihnim complet și să ne îndepărtăm de răspunsurile de luptă sau fugă care domină în timpul orelor de veghe. SWS este asociat cu memoria și învățarea. Lipsa acestui tip de somn poate duce la funcționarea și vigilența reduse în timpul zilei, precum și senzația de trezire neîmprospătată. În plus, hormonul de creștere uman, care este esențial pentru a ne repara corpurile de rănile zilnice și pentru a menține sănătatea, este eliberat între orele 21:00 și 07:00, ceea ce face ca fiecare oră de somn în acest timp să fie critică.

Consultați ghidul de mai jos pentru a afla câteva informații despre motivul pentru care s-ar putea să vă treziți la o anumită oră. Acupunctura este o modalitate excelentă de a echilibra qi-ul din corpul dvs. pentru a îmbunătăți somnul și energia și ance emoții. Yoga, meditația, activitatea fizică, o dietă sănătoasă și aderarea la un timp consistent de culcare, de asemenea, vă vor afecta foarte mult somnul.

21:00 – 23:00 // Arzător triplu (legat de inimă și pericard)
Emoție: Bucurie sau lipsă de bucurie, depresie, lipsă de speranță.
Funcții: Arzătorul triplu nu este un organ distinct, dar este legat de sistemele noastre endocrine și limfatice. Controlează metabolismul în corp.
Simptome de dezechilibru: Manie, sentimente de vinovăție, depresie, oboseală suprarenală, dezechilibru hormonal, metabolism lent, dureri de cap frecvente, oboseală, dureri de urechi, ganglioni limfatici umflați, fibromialgie, tulburări tiroidiene, frisoane alternante și febră.
Sfaturi: Gândiți-vă la culcare mai devreme, stabiliți o rutină calmantă pe timp de noapte, evitați lumina artificială după ora 21:00.

23:00 – 01:00 // Vezica biliară (puternic legată de ficat)
Emoție: Indecizie
Funcții: Vezica biliară stochează și elimină bila pentru a facilita digestia corectă. De asemenea, guvernează procesul decizional, controlează tendinele și tendoanele și guvernează visele.
Simptome de dezechilibru: Indecizie, suspin frecvent, decizii cutanate, judecată slabă, dificultăți în luarea deciziilor, timiditate, timiditate, colesterol ridicat, resentimente, somn tulburat de vis, tendoane slabe, tendinite.
Sfaturi: Evitați alcoolul, grăsimile și alimentele picante. Mâncați o cină mică înainte de culcare și evitați gustarea înainte de culcare.

1 AM – 3 AM // Ficatul
Emoția: Furia / Iritabilitatea
Funcții: Ficatul este responsabil pentru detoxifierea corpurilor noastre și procesarea emoțiilor în fiecare noapte. Ficatul stochează sângele și guvernează qi-ul corpului. Este asociat cu tendoanele, unghiile și ochii. Gândiți-vă la o noapte în care ați băut prea mult sau la o perioadă de frustrare intensă la locul de muncă. Te-ai trezit în jurul orelor 1-3am incapabil să adormi? Din perspectiva medicinei chineze, ficatul tău a fost supraîncărcat și s-a străduit să-și facă treaba.
Simptome de dezechilibru: izbucniri explozive de furie, emoții îmbuteliate, resentimente, iritabilitate, stare de spirit, frustrare, hipertensiune arterială, distensie toracică, sindrom premenstrual, gust amar în gură, tulburări digestive, amețeli, migrenă, durere de cap, sensibilitate la sân, neclară vedere, flotări oculare, față roșie, tendinite, suspine frecvente. Sfaturi
: Asigurați-vă că beți alcool cu măsură și mâncați ultima masă cu câteva ore înainte de culcare. Luați în considerare o curățare a alimentelor întregi. Tăiați cafeaua timp de o săptămână și înlocuiți-o cu ceai verde. Găsiți modalități de a face față furiei și frustrărilor dvs. într-un mod sănătos. Fă mișcare regulată.

3 AM – 5 AM // Emoție pulmonară: tristețe / durere
Funcții: plămânii guvernează sistemul respirator și imunitar, reglează glandele sudoripare și umezesc pielea.
Simptome de dezechilibru: Sentimente de tristețe sau durere care nu au fost tratate, dificultăți de respirație, transpirație ușoară, voce slabă, respirație superficială, oboseală, tuse, răceală frecventă / gripă, febră cu frisoane, dureri în gât, secreție nasală, cefalee, alergii, astm, dureri în piept, ten palid, piele uscată, depresie, plâns.
Sfaturi: Încercați exerciții de respirație, meditație sau yoga pentru a vă îmbunătăți capacitatea pulmonară. Luați în considerare consilierea sau vorbirea cu un prieten despre sentimentele de tristețe sau durere. Scrie în jurnalul tău despre emoțiile tale înainte de culcare în fiecare seară.