Sunt scaunele îngenunchiate de fapt bune pentru dvs.?
Consultantul nostru principal Katharine Metters a explicat recent de ce nu ar trebui să folosim mingi de fitness ca scaune de birou pe termen lung. De data aceasta punem genunchii scaune în scaunul fierbinte (ca să spunem așa).
Vedeți toate scaunele îngenunchiate
Slump pe un scaun timp de opt ore în fiecare zi, cinci zile pe săptămână, 12 luni pe an și s-ar putea să vă aflați cu o problemă musculo-scheletică debilitantă. Acest lucru ar putea fi suficient de rău pentru a avea un impact asupra tuturor domeniilor vieții dvs., de la relațiile personale până la performanța dvs. la de lucru.
Acesta este motivul pentru care este atât de important să vă alegeți cu grijă echipamentele de birou, cu avizul experților.
Scaune îngenunchiate – care sunt acestea oricum?
Scaune îngenunchiate s-au strecurat în birourile noastre acum câțiva ani. Au prezentat un mod cu totul nou de a sta, care a promis să ușureze acele dureri de zi cu zi cu care se confruntă atât de mulți lucrători de birou din întreaga lume.
Ideea din spatele designului foarte scaun este că te poziționează cu un unghi de șold deschis, cu fundul și coapsele susținute de un tampon, iar genunchii și tibiile susținute de altul. Această poziție „îngenunchiată” vă ușurează șoldurile înainte pentru a încuraja o postură mai verticală pentru a vă alinia mai bine spatele, umerii și gâtul.
Sunt scaunele îngenunchiate bune pentru dvs.?
Există unele opiniile cu privire la faptul că scaunele îngenunchiate sunt „bune pentru tine” sau nu.
Mutarea regulată este bună pentru tine. Te rupe din pozițiile statice care îți încetinesc corpul și îți fac presiune asupra spatelui, gâtului și umerilor. Așezarea pe perioade lungi de timp încetinește și metabolismul, ceea ce reduce capacitatea organismului de a regla glicemia, tensiunea arterială și de a descompune grăsimea corporală.
Introducerea scaunelor îngenunchiate ca opțiune de așezare în birou este o modalitate bună de a încuraja mai multă mișcare. Scaunele îngenunchiate promovează „șezutul activ”. Deoarece nu există suport pentru spate, mușchii miezului trebuie să lucreze pentru a rămâne în poziție verticală.
Când ar trebui să folosiți un scaun îngenuncheat?
Scaunele îngenunchiate sunt folosite cel mai bine pentru sarcini pe termen scurt care necesită acoperire înainte, cum ar fi scrierea manuală, desenarea sau cusutul.
Acest lucru se datorează faptului că scaunele îngenunchiate îți limitează picioarele într-o poziție , care poate crește presiunea sub rotule și circulația lentă la picioare.
Dacă sunteți deosebit de înalt, este posibil să găsiți un scaun îngenuncheat inconfortabil – mai ales pentru perioade lungi de timp. Comutați între scaunul de birou, scaunul îngenuncheat și (dacă puteți) în picioare pe tot parcursul zilei pentru a obține cele mai bune lumi.
Mușchii și oasele familiarizate cu o anumită poziție de așezare vor trebui să se obișnuiască cu acest nou mediu și este perfect normal să vă simțiți rigid sau stângaci la început în noul dvs. scaun îngenuncheat. Când ați stat prost de ceva timp corpul dumneavoastră are nevoie pentru a construi mușchii de bază din spate și poate fi o idee bună să încercați câteva exerciții regulate pentru a-și reface forța.
Care este modalitatea corectă de a folosi un scaun îngenuncheat?
Fundul tău ar trebui să suporte cea mai mare parte a greutății tale. Genunchiul este acolo pentru a acționa ca un suport pentru tibie și (într-o măsură mai mică) pentru genunchi.
Când stai pentru prima dată pe scaunul în genunchi ar trebui să începeți așezându-vă pe scaunul îngenuncheat, înainte de a vă deplasa în poziția în genunchi, cu cea mai mare parte a greutății pe fund.
Este important să vă modificați poziția frecvent în timpul zilei.
Iată câteva variante de șezut pe care le puteți încerca să promovați mișcarea:
- Lăsați genunchiul drept pe genunchi, dar așezați piciorul stâng pe podea cu piciorul întins în fața ta. Faceți același lucru, dar inversați rolul picioarelor dvs.
- Așezați ambele picioare pe podea, cu ambele picioare întinse în fața dvs.
Este întotdeauna bine ideea de a vă păstra scaunul de birou existent, astfel încât să puteți alterna între cele două.
Există alternative mai bune la un scaun îngenuncheat?
Furnizăm scaunul pentru îngenunchere Wing Balans, care permite coloana vertebrală a șezătorului pentru a-și găsi curba naturală.
Cu toate acestea, șezutul activ vine sub multe forme și există scaune de birou care pot realiza acest lucru foarte bine, cum ar fi Há… G Capisco, care încorporează -în mecanisme de echilibru pentru a vă deplasa cu corpul dumneavoastră. Acest lucru vă stimulează fluxul de sânge, vă menține mușchii angajați și vă împiedică să stați într-o postură statică prea mult timp.
Capisco este la fel de versatil ca scaunul nostru îngenuncheat, făcându-l ideal pentru hot-deskers, designeri, ilustratori, artiști și meșteșugari.
Spre deosebire de scaunul îngenunchiat Wings Balans, scaunele HÃ… G sunt suficient de suportive și versatile pentru a fi utilizate toată ziua.