Sunt proteine și shake-urile sigure în timpul sarcinii?

Pe scurt

Sunt sigure, dar nu sunt recomandate.

Opinia expertului

Public Health England ne-a spus că shake-urile proteice „nu sunt recomandate în timpul sarcinii”, în principal din cauza faptului că în Marea Britanie, aportul mediu de proteine este deja cu mult peste limitele recomandate.

Cantitatea medie de proteine recomandată în fiecare zi pentru femeile însărcinate este de 51g, în timp ce, în medie, femeile consumă de fapt 65g în fiecare zi.

Consumul de proteine ca parte a mesei înseamnă că sunt satisfăcute și alte necesități nutritive, explică nutriționistul Dr. Rana Conway.

Ea spune: „Cel mai bine este să îți iei proteinele dintr-o gamă largă de alimente, apoi vei primi și toți ceilalți nutrienți de care ai nevoie. De exemplu, carnea și peștele sunt surse bune de proteine, dar oferă și fier și zinc. Produsele din lapte furnizează calciu, precum și alimente proteice și proteine vegetariene, cum ar fi fasolea și linte, de asemenea, oferă o gamă de substanțe nutritive, inclusiv seleniu și fibre. Încercați totuși să evitați carnea procesată, deoarece acestea tind să fie bogate în grăsimi saturate și sare. ”

Mamele de pe forumul nostru spun

„ Sunt literalmente folosind ceea ce avea DH-ul meu, care se numește ciocolată bogată în elită. Este o proteină din zer și are un gust aproape suportabil. El chiar o evaluează în comparație cu alții, dar spune că aroma de vanilie este mai bună. ” – Princess-DebbieC

Citiți mai multe despre siguranța sarcinii:

Care sunt recomandările privind shake-urile Herbalife în timpul sarcinii?

Ar putea fi dăunător să încerci o dietă săracă în carbohidrați când sunt însărcinată?