Stranut și dureri de spate (Aflați cum trebuie să strănutați)

V-ați rănit vreodată spatele prin strănut? Aici e mai răcoros în Florida centrală, iar cu vremea mai rece vine frigul, nu-i așa? Oamenii sunt împachetați mai mult în interior cu alți oameni care sunt bolnavi și apoi se îmbolnăvesc la rândul lor. De fapt, nu te îmbolnăvești dacă ești afară în frig. De multe ori vă îmbolnăviți, deoarece sistemul imunitar este scăzut și vă aflați în preajma oamenilor care au toate aceste alte boli și afecțiuni. Și apoi odată cu asta vine strănutul, nu? Aș vrea să vorbesc puțin despre strănut, deoarece toată lumea de acolo a strănut și strănutul este o sursă incredibilă de dureri de spate.

Când strănutezi, există o modalitate corectă de strănut și o modalitate greșită de strănut. . Vom vorbi mai întâi despre un mod greșit și despre ceea ce face fiziologic când strănutați de fapt. Când strănutiți, luați o mare explozie de aer și apoi suflați cu adevărat acel aer. Deci, vă extindeți cavitatea toracică, deoarece cavitatea toracică trebuie să se extindă. La apariția acestuia, impozitați mușchii articulațiilor din coloana toracică. Majoritatea oamenilor se vor apleca înainte în talie atunci când vor strănut. Și când fac asta, cresc presiunea asupra discurilor din coloana vertebrală. Ceva se întâmplă împreună cu strănutul respectiv și este o creștere a ceva numit presiune intratecală.

Înconjurătorul măduvei spinării în sine, care se află în coloana vertebrală, este sacul tecal, care este acoperirea exterioară a măduvei spinării. . Și când tuși, strănută sau te tulpini, crești presiunea. Deci, acum presurizați discul, presurizați acest spațiu intratecal, creșteți tensiunea și presiunea asupra mușchilor și este conceput pentru a provoca leziuni la spate. Trebuie să vă vorbim despre ce puteți face pentru a compensa acest lucru, deoarece este un lucru real. Avem pacienți care intră și spun: „Tocmai am strănut, dr. Merrill. Stăteam acolo la coadă la magazinul alimentar și am strănut și acum am nevoie de tine, acum am nevoie de cineva, acum ce s-a întâmplat aici?” Acest lucru se datorează faptului că majoritatea oamenilor se apleacă în față la talie și își acoperă gura și strănut și acesta este modul greșit de a face acest lucru.

Nu vrem această poziție de flexie (îndoire înainte) care ne va determina în mare necaz. Deci, ce vrem să facem? Vrem să practicăm tamponarea. La fel ca mișcarea de dans, îți pui fața în cotul cotului, cu capul în jos, ridicându-te în picioare. Trebuie să tamponezi, ceea ce este „aripă de pui”. Vrei să-l prinzi acolo în aripa ta de pui. Și apoi vrei să iei cealaltă mână și să o ții de ceva, astfel încât să stai în continuare înalt și să te sprijini pe ceva. Aveți încă o curbură bună a spatelui și vă prindeți strănutul, astfel încât să nu faceți mizerie tuturor, dar vă susțineți și voi.

Strănutați corect în acest sens modul ia o parte din presiunea de pe discuri. Îndepărtează o parte din presiune de pe mușchi, prinde strănutul și așa strănutați corespunzător. Nu există o mulțime de oameni care vorbesc despre cum să strănuti corect și să strănut greșit, dar așa o faci. Deci, doar un „tampon” și apoi pune mâna în jos, apucă-te și agăță-te, astfel încât să nu fie chiar atât de violent. Strănutați corect vă va proteja spatele atunci când de fapt trebuie să strănutați în timpul acestui sezon rece și gripal.