Sindromul de retragere post-acută (PAWS)

Ce este sindromul de retragere post-acut?

Înțelegeți sindromul de retragere post-acută (PAWS), trebuie mai întâi să înțelegeți cele două etape ale simptomelor de detoxifiere sau de întrerupere. doua saptamani. Simptomele acute de sevraj sunt simptomele de sevraj imediate sau inițiale care apar la încetarea bruscă sau la reducerea rapidă a consumului de substanțe dependente, inclusiv alcool.

Mulți oameni caută ajutor printr-o detoxifiere supravegheată medical sau prin încercarea de a renunța singură. , sau curcan rece. Retragerea acută poate produce consecințe mai periculoase asupra sănătății – chiar și complicații care pun viața în pericol – dacă detoxifierea nu este finalizată într-un cadru supravegheat. Acest lucru este valabil mai ales, de exemplu, pentru persoanele care se află în stadiul de sevraj acut al alcoolului, benzodiazepinelor și barbituricelor, deoarece aceste substanțe prezintă un risc crescut de complicații fără supraveghere medicală, inclusiv convulsii sau comă. Datorită gamei largi de simptome acute de sevraj care pot apărea și a diferitelor substanțe dependente care pot fi utilizate, este întotdeauna recomandat să solicitați asistență medicală, mai degrabă decât să renunțați singuri sau curcan rece.

a doua etapă de detoxifiere, cunoscută sub numele de sindrom de sevraj post-acut (PAWS), apare în timp ce creierul se recalibrează după dependența activă. Spre deosebire de sevrajul acut, care este în primul rând simptome de sevraj fizic, simptomele sevrajului post-acut sunt în primul rând simptome psihologice și emoționale. În funcție de intensitatea și durata consumului de alcool sau alte droguri, se știe că retragerea post-acută durează multe luni. Simptomele de sevraj postacute durează de obicei între unu sau doi ani; cu toate acestea, severitatea și frecvența simptomelor tind să se disipeze odată cu trecerea timpului fără utilizarea substanțelor dependente.

Sindromul de sevraj postacut poate fi nu numai disconfortant, dar simptomele pot apărea sporadic, făcând PAWS o conducere factor pentru ca multe persoane să recidiveze, în ciuda faptului că sunt dedicați să rămână curat și sobru. Indiferent de substanța sau dependențele utilizate, PAWS sunt de obicei aceleași pentru majoritatea persoanelor aflate în recuperare timpurie după tulburări de consum de substanțe (SUD).

Simptome comune de retragere post-acută

Unele dintre cele mai simptomele frecvente de sevraj postacute includ:

• Insomnie sau alte tulburări de somn
• Iritabilitate, agresivitate, ostilitate
• Anxietate sau atacuri de panică
• Depresie
• Concentrație afectată
• Lipsă de entuziasm sau motivație
• Modificări ale dispoziției (stări de spirit severe și minime)
• Oboseală sau energie scăzută
• Proces de gândire cețoasă
• Slabă memorie
• Control slab al impulsurilor
• Sensibilitate crescută la stres
• Pofte de alcool sau alte droguri
• Visuri de alcool sau alte droguri
• Apatie

De ce apare sindromul de retragere post-acută?

Spiritul post-acut sindromul hdrawal apare după stadiul de sevraj acut și este un eveniment natural, deoarece creierul revine încet la normal într-o perioadă de timp. Pe măsură ce substanțele chimice ale creierului încep să se regleze, simptomele lor de sevraj postacute pot fluctua pe măsură ce creierul individului încearcă să caute un echilibru sănătos. PAWS este calea creierului de a corecta dezechilibrele chimice de care a suferit în timpul dependenței active. PAWS tinde să apară mai frecvent și mai intens în rândul persoanelor cu alcool, benzodiazepină sau dependențe de opioide.

Medicamente obișnuite și simptomele asociate de retragere post-acută

Se știe că anumite medicamente duc la simptome mai severe de sevraj post-acut, cum ar fi:

Marijuana

Mai multe studii indică faptul că utilizarea bruscă a Marijuanei întreruptă poate duce la sindrom de sevraj post-acut la finalizarea detoxificării acute. PAWS obișnuite din marijuana includ insomnie, anxietate, iritabilitate, dureri de cap și alte simptome fizice, cum ar fi dureri de stomac și modificări ale poftei de mâncare. somn tulburat sau insomnie și iritabilitate.

Opioide

PAWS obișnuite de la opioide includ insomnie, depresie, anxietate, pofte intense, tensiune musculară și control slab al impulsurilor.

Cocaină

Cocaina este cunoscută pentru diferite PAWS care durează perioade prelungite de timp. Mulți utilizatori raportează simptome de depresie, oboseală, motivație scăzută și control slab al impulsurilor.

Benzodiazepine

Benzodiazepinele, cum ar fi Xanax, Ativan și Klonopin, sunt cunoscute pentru că au PAWS comune, inclusiv anxietate intensă, atacuri de panică, iritabilitate și tulburări severe de somn, inclusiv insomnie.

Simptome de retragere postacute și recidivă

Simptomele de sevraj postacute care persistă sau apar în mod aleatoriu în timpul recuperării timpurii pot deveni un factor de risc pentru recidivă. Simptomele pot fi disconfortante și, fără abilități sănătoase de a face față, pot duce la recidivă, indiferent cât de angajat este să rămâi curat și sobru. Învățarea despre simptomele sindromului de sevraj postacut, împreună cu implementarea unor strategii sănătoase de coping, este cel mai eficient mod de prevenire a recăderii.

Coping with PAWS

La început, post- simptomele acute de sevraj pot începe să se simtă ca și cum ai fi pe un roller-coaster emoțional, cu schimbări de dispoziție variind de la fericit, la iritabil, la trist. La început poate fi copleșitor, dar pe măsură ce progresați în recuperare, simptomele sindromului de sevraj post-acut încep să se disipeze. După un timp, puteți trece o lună fără a experimenta nicio PAWS și brusc vor reapărea neașteptat. Una dintre cele mai grele părți ale PAWS este adesea imprevizibilitatea apariției simptomelor, făcând PAWS o barieră majoră pentru recuperarea după o tulburare de consum de substanțe (SUD).

Fii răbdător și dă-i timp, deoarece simptomele va scădea în timp în ceea ce privește severitatea și apariția atâta timp cât există abstinență continuă. Învățarea unor strategii de coping sănătoase pentru gestionarea PAWS este una dintre cele mai bune modalități de a depăși simptomele disconfortante care pot apărea.

Câteva strategii de coping sănătoase pentru PAWS includ:

Practicați auto-îngrijirea

Îngrijirea de sine este esențială în următoarele 12 până la 48 de luni în timp ce gestionează simptomele sindromului de sevraj postacut. Oferiți-vă multe pauze în timpul zilei și nu uitați să folosiți afirmații pozitive, cum ar fi „Sunt puternic” sau „Merit”. Cel mai important, fii bun cu tine; mental, fizic și spiritual.

Luați timp să vă concentrați asupra dvs. în timp ce practicați practici sănătoase de auto-îngrijire, cum ar fi exerciții fizice, mese sănătoase, meditație, igienă adecvată, stabilirea unor relații pozitive și de susținere și exprimarea emoțiilor dvs. și sentimente față de un membru de familie, prieten sau terapeut de încredere. În dependență activă, îngrijirea de sine este adesea pusă pe spate, ceea ce face ca îngrijirea de sine să fie vitală în timpul recuperării, deoarece recuperarea este comportamentul opus ca dependența activă.

Educați-vă la simptomele de retragere post-acută

Câștigă la fel de multă educație cu privire la simptomele sevrajului postacut pentru a fi pregătit pentru apariția simptomelor neașteptate. S-ar putea să mergeți câteva săptămâni fără PAWS, dar să vă treziți într-o dimineață după ce ați dormit tulburat, neliniștit, oboseală extremă, iritabilitate și izbucniri de furie, precum și diverse schimbări de dispoziție. Dacă nu sunteți pregătit pentru aceasta, s-ar putea să vă aflați în pericol de recidivă. Educația este esențială pentru a fi pregătiți și pentru a învăța cum să gestionați diferitele simptome.

Exercițiu

A fi activ fizic ajută la reducerea tensiunii fizice și mentale, precum și a anxietății, depresiei și a altor simptome.

Începeți un jurnal

Luați în considerare scrierea într-un jurnal ca o modalitate de a cunoaște și a cunoaște simptomele și de a vă documenta experiențele utilizând diferite abilități de coping. Este, de asemenea, un mod sănătos de a vă exprima pe voi înșivă și pe sentimentele / emoțiile dvs.

Păstrați un Notepad

Dacă aveți probleme să vă amintiți lucrurile, păstrarea unui notebook sau a unui bloc de hârtie în apropiere vă poate ajuta țineți evidența informațiilor importante, cum ar fi programul dvs. zilnic, listele de sarcini și alte informații importante. Folosirea telefonului dvs. inteligent pentru a programa memento-uri zilnice despre întâlniri sau pentru a finaliza sarcini este, de asemenea, o modalitate excelentă de a preveni uitarea responsabilităților și angajamentelor.

Discutați despre ceea ce experimentați

Împărtășirea sentimentelor, emoțiile și orice simptome de sevraj postacute pe care le întâlniți cu persoane în care aveți încredere, cum ar fi familia, colegii din întâlnirile în 12 pași, un consilier sau un prieten apropiat este util pentru a vă exprima.

Fiți amabili cu Tu însuți

Fii bun cu tine însuți. Practicați vorbirea de sine pozitivă, inclusiv amintindu-vă că ceea ce experimentați este normal și că „și asta va trece”. Fii blând cu gândurile pe care le ai și ai răbdare cu tine însuți.

Evită declanșatoarele

Evită situațiile, inclusiv declanșatoarele, care pot declanșa dorința de utilizare sau situațiile care sunt anxioase- provocatoare, cum ar fi locuri zgomotoase sau aglomerate. Acest lucru va ajuta la reducerea declanșării sau exasperării simptomelor de sevraj postacute.

Practicați tehnici de relaxare

Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația, vă ajută reduce anxietatea, tensiunea și gândurile sau emoțiile copleșitoare.

Ajutorul este disponibil

Deși sindromul de sevraj postacut poate fi un proces foarte provocator în timp ce creierul și corpul încep să se vindece și să se reorienteze în viață fără consumul de alcool sau alte droguri, ajutorul este disponibil.Există multe programe de tratament ambulatoriu disponibile pentru a vă ghida prin faza de sevraj post-acută în timpul recuperării pentru a preveni recăderea. Contactați astăzi unul dintre furnizorii noștri de tratament dedicat pentru a afla mai multe despre diferitele opțiuni disponibile pentru a vă ajuta în timp ce navigați în PAWS.