Sensibilitatea la cafeină: Dozare și tratament

Unii oameni sunt mai sensibili la sensibilitatea la cafeină decât alții. De exemplu, adulții în vârstă pot fi mai sensibili la efectele sale asupra somnului.

Unele grupuri ar putea dori să limiteze sau să evite cu totul cafeina pentru a preveni complicații sau efecte periculoase. Aceste grupuri includ:

Femeile gravide

Majoritatea experților sunt de acord că consumul a mai puțin de 200 de miligrame (mg) de cofeină pe zi, care este echivalentul unei cani de cafea de 12 uncii, este în general sigur pentru majoritatea femeilor însărcinate. Alte surse afirmă că 300 mg pe zi probabil nu sunt asociate cu efecte secundare în timpul sarcinii.

În timpul sarcinii, cofeina traversează placenta, iar fătul în curs de dezvoltare nu poate elimina această substanță. Prin urmare, fătul se bazează pe rinichii femeii pentru a elimina cofeina din corpul său. Sarcina îngreunează eliminarea cofeinei pentru rinichii unei femei. Ca urmare, femeile însărcinate ar trebui să fie conștiente de consumul lor de cofeină.

Nivelurile ridicate de cofeină pot afecta fătul în curs de dezvoltare. Femeile care consumă multă cafea pot provoca constricția vaselor de sânge care furnizează placenta și creșterea bătăilor inimii fetale. Acest lucru poate afecta livrarea de oxigen către fătul în creștere.

Copii și adolescenți

Unele companii comercializează băuturi cu cofeină la copii și adolescenți pentru diverse scopuri. Cu toate acestea, copiii și adolescenții nu ar trebui să bea băuturi care conțin stimulente.

Cofeina poate afecta dezvoltarea neurologică și sistemele cardiovasculare ale tinerilor. Copiii și adolescenții pot dezvolta, de asemenea, o dependență fizică de cofeină.

Aceste grupuri sunt mai expuse riscului de a consuma în mod neintenționat doze mai mari de cofeină, deoarece de obicei nu știu diferența dintre băuturile energizante și băuturile sportive. Consumul unei băuturi energizante în loc de o băutură sportivă cu electroliți poate duce la ingestia unei doze mari de cofeină.

Adulții mai în vârstă

Un factor care poate contribui la influența consumului de cafea și cofeină asupra somnului este vârsta mai înaintată. Studiile au demonstrat că, chiar și atunci când se controlează variabilele legate de insomnie care apar odată cu vârsta, adulții mai în vârstă sunt mai sensibili la efectele de insomnie ale cofeinei.

În comparație cu adulții mai tineri, adulții de vârstă mijlocie și cei mai în vârstă par să fie mai sensibili la 400 mg de cofeină, chiar și atunci când nu există diferențe în metabolism. Odată cu vârsta, cercetătorii sugerează că modificările receptorilor de adenozină contribuie la indicatori de somn mai răi.

Principalele ținte ale cafeinei sunt receptorii de adenozină ai unei persoane. Acestea sunt implicate în:

• reglarea inducției somnului
• efectele cofeinei asupra somnului
• excitare
• somnul -ciclul de trezire

Îmbătrânirea schimbă echilibrul receptorilor de adenozină din diferite regiuni ale creierului, care afectează somnul și efectele cofeinei.