Salată sănătoasă de ouă de ton

Salata de ton și salata de ouă este această rețetă delicioasă și ușoară! Atât de versatil, mâncați singur sau pregătiți un sandviș, o folie de salată sau o salată principală. Verificați mai jos sfaturile mele de servire de mai jos, pentru rețete rapide și gustoase. Fiecare ½ cană de porție are 139 de calorii, 6 grame de grăsime și 2 Smart Point-uri albastre WW Freestyle și 4 verzi.

Timp de pregătire: 15 minute
Timp de gătit: 20 minute pentru ouă

Ingrediente

1 (5 oz) poate face ton alb albacor, ambalat în apă, scurs bine

2½ linguri maioneză ușoară, îmi place Best Foods Light (Hellmans)

2 ouă mari, îmi place Egg-land Cele mai bune ouă

½ cană de țelină, cubulețe

2½ linguri gustare murată

2 lingurițe muștar galben sau maro picant

Instrucțiuni

1. Pentru ouă fierte: Puneți ouăle într-o oală mică și acoperiți-le cu apă rece. Setați temporizatorul pentru 20 de minute. Aduceți apa la fierbere. Apoi, întoarceți-vă la foc mic și gătiți până când temporizatorul se stinge, după 20 de minute. Scurgeți apa în chiuvetă. Adăugați apă rece și cuburi de gheață în oală, pentru a răci rapid ouăle, dacă doriți. Odată răcit, curățați și radeți cu o răzătoare pentru alimente sau tăiați-o în bucăți mici.

2. Într-un castron mediu, adăugați tonul scurs și rupeți cu o furculiță. Adăugați maioneză și amestecați bine. Se amestecă ouăle rase, țelina. gustare murată și muștar.

3. A se păstra la frigider timp de până la 3 zile.

Se face 1½ căni în total. Fiecare porție ½ cană.

Sfaturi de servire
Pentru a face sandvișuri: Folosiți 1 sandviș subțire pentru fiecare sandviș. Deschideți fiecare sandviș subțire și întindeți ½ cană de ton pe fundul fiecăruia. Se acoperă cu 1 felie mare de roșie. Completați fiecare cu jumătate rămasă de sandwich subțire. Faceți 3 sandvișuri, fiecare ½ cană de salată de ou de ton

Pentru a face ambalaje de salată: Deasupra fiecărei frunze de salată cu ¼ cană de salată de ou de ton și întindeți puțin peste frunze. Deasupra fiecărei folii de salată cu o felie de roșie. Se fac 5 împachetări de salată, fiecare ¼ cană de salată de ou de ton

Pentru a face o salată: Într-un castron mediu, se adaugă 3 căni de romaine tocată, ⅓ cană de țelină și morcovi. Aruncați cu 2 linguri de pansament Skinny Ranch sau pansamentul ușor preferat. Se acoperă cu ½ cană de salată de ou de ton. Vopseați cu ½ lingură mai mult de dressing, dacă doriți.

WW Freestyle SmartPoints 2-Blue
WW SmartPoints 4-Green
WW POINTS PLUS 3

FAPTE SKINNY: pentru ½ cană de salată de ou de ton
139 calorii, 6g grăsime, 1,5g sat. grăsime, 141mg col, 13g prot, 6g carbohidrați, 0g fibre, 370mg sodă, 4g zahăr

DATE: pentru Freestyle SmartPoints
45 calorii, 0g sat. grăsimi, 0g proteine, 4g zahăr