Să te simți singur în relația ta

Singurătatea într-o relație sau căsătorie pe termen lung poate fi o povară reală.

Ne poate lăsa să nu știm cum să îmbunătățim lucrurile: ar trebui să încercăm să vorbim cu partenerul nostru? Sau ceea ce a provocat acest sentiment de singurătate va îngreuna? În afară de a ne lăsa să ne simțim izolați, singurătatea ne poate face să ne simțim neputincioși.

Cum te simți să fii singur într-o relație?

Singurătatea este un sentiment complex, când cineva spune că simțiți-vă „singur” într-o relație, poate însemna o varietate de lucruri.

Ar putea însemna că vă simțiți neauzit sau iubit. Este posibil să vă simțiți deconectat de partenerul dvs. – ca și cum nu ați fi la fel de aproape ca pe vremuri. Sau s-ar putea să vă simțiți confuz cu privire la ceva: încercați să rezolvați o problemă, dar să nu vă simțiți în stare să vorbiți despre ceea ce vă deranjează.

Ce cauzează singurătatea?

Motivele pentru care te simți singur pot fi foarte variate, dar unul dintre cele mai frecvente motive este o schimbare în viața ta care te face să te simți diferit în legătură cu relația ta.

Acesta ar putea fi un nou job care limitează timpul pe care îl puteți petrece împreună. Sau ar putea fi o mare schimbare în starea relației dvs., cum ar fi mutarea împreună, căsătoria, copiii sau copiii dvs. îndepărtându-se.

Cum schimbările mari de viață ne expun riscului de singurătate?

Schimbările din situația ta de viață înseamnă adesea presiuni diferite sau mai mari, care te pot face să simți că ai nevoie de mai mult sprijin. Dacă nu aveți impresia că primiți sprijinul de care aveți nevoie, puteți începe să vă supărați pe partenerul dvs. sau să vă îndepărtați de acesta – acesta este momentul în care sentimentul de „singurătate” poate începe să se strecoare.

Schimbările din viața noastră pot modifica, de asemenea, rolul pe care dorim să îl joace relația noastră în viața noastră: o mamă se poate trezi brusc reevaluând dacă relația ei îi oferă tot ce are nevoie după ce copiii ei mari au plecat de acasă. Sau un partener ar putea începe să se întrebe dacă s-au sacrificat prea mult pentru căsătoria lor atunci când sunt renunțați la o altă promoție. Din nou, sentimentul că relația ta nu îți oferă ceea ce ai nevoie poate duce la un sentiment de înstrăinare, pe măsură ce începi să te îndoiești dacă ai prioritățile corecte.

Schimbă din interior

Alteori, poate fi o schimbare internă care te-a determinat să simți diferit relația ta.

S-ar putea să nu comunici la fel de bine ca înainte. Poate fi ușor să vă strecurați în obiceiuri negative de comunicare – cum ar fi înghețarea reciprocă sau săriturile pentru a face acuzații – în timp, acestea vă pot epuiza relația și vă pot face să vă simțiți mai puțin apropiați unul de celălalt.

Poate a existat o încălcare a încrederii, cum ar fi o aventură. Când ne simțim trădați, aceasta poate afecta relația chiar mai profund decât ne-am putea da seama. Adesea, este nevoie de ani de zile pentru a identifica și a rezolva daunele provocate atunci când un partener îl lasă rău pe celălalt.

Sau poate este doar ceva care s-a întâmplat: relațiile trec adesea prin perioade de deconectare și apoi reconectare ca parte naturală a faptului că suntem împreună pentru o perioadă lungă de timp. Uneori, s-ar putea să vă simțiți aproape de partenerul dvs. și doriți ca totul să fie minunat, dar apoi, câțiva ani mai târziu, descoperiți că nu sunteți la fel de fericiți în jurul lor ca pe vremuri. Acest lucru poate avea loc în afara oricărei influențe externe – și vă poate lăsa să vă simțiți surprinși sau dezamăgiți atunci când se produce.

Cum îți afectează singurătatea relația?

Într-un sens, nu este atât de obișnuit ca cineva să recunoască că este „singuratic” într-o relație. Acesta tinde să fie modul în care cineva ar putea sintagma lucrurile după o perioadă de analiză sau căutare sufletească.

În realitate, singurătatea tinde să se exprime mai indirect. S-ar putea să vă simțiți mai enervați de partenerul dvs.: începând argumente sau interpretând lucrurile pe care le fac și spun negativ.

Puteți acționa puțin copilăresc, puteți să vă evitați partenerul sau să le oferiți un tratament tăcut. S-ar putea să devii mai puțin sexual și să te simți mai puțin atras de ei. Sau s-ar putea să avem doar senzația generală de bază că ne îndepărtăm – devenind deconectați în timp.

Acest tip de sentiment este de fapt unul dintre cele mai frecvente motive ale afacerilor: atunci când simțim că partenerul nostru este neputând să ne acorde atenția sau grija pe care o merităm, putem fi susceptibili față de alții care ar putea.

Cum ieșiți din acest tip de situație?

Când sunteți simțindu-vă îndepărtat de partenerul dvs., poate fi cu adevărat dificil să abordați problema. Dacă vă simțiți dezamăgiți sau doriți să nu vă susțină, vă puteți simți frământat dacă le cereți ajutor pentru a îmbunătăți lucrurile. Dar, de obicei, este nevoie de asta pentru a începe abordarea oricăror probleme.

Înainte de a face oricare dintre acestea, un singur lucru care poate fi util este să dai o etichetă sentimentelor tale. Vă sună ceva din cele de mai sus familiar în relația voastră? Te-ai descrie ca simțindu-te „singur”?A putea pune această etichetă pe ea poate fi o modalitate bună de a accepta că există o problemă – că ceva trebuie să se schimbe. Vă poate oferi, de asemenea, o modalitate de a descrie cum vă simțiți atunci când începeți să vorbiți.

După aceasta, este vorba de a purta o conversație cu partenerul dvs. fără să vă certați. Poate fi ușor să ajungi emoțional și să permiți ca lucrurile să se transforme într-un rând încălzit, dar este important să încerci să vorbești într-un mod care poate duce la un acord cu privire la ceea ce poți face amândoi diferit. Avem o serie de sfaturi pe care le recomandăm oamenilor să încerce să aibă conversații dificile pe care le-ați putea găsi utile pentru aceasta.

Multe cupluri consideră că pur și simplu începe să vorbească despre acest lucru este tot ceea ce este necesar pentru a începe să progresăm spre soluționarea acestuia. În cazul în care se simte „singur” într-o relație, este foarte obișnuit ca cealaltă persoană să nu știe că partenerul său avea nevoie de sprijin suplimentar – pur și simplu pentru că celălalt partener nu le spusese. Adesea presupunem că partenerii noștri ar trebui să aibă o înțelegere intuitivă a ceea ce trecem și a ceea ce avem nevoie, dar realitatea este că nu este întotdeauna clar decât dacă este de fapt declarat cu voce tare.

Desigur, vorbind despre o problemă nu există nicio garanție că poate fi rezolvată rapid – sau chiar deloc. Dar, lăsate în pace, aceste tipuri de probleme tind să se estompeze și să crească în timp. A fi deschis și comunicativ cu privire la probleme, chiar și atunci când este dificil sau dureros, îți oferă cele mai mari șanse de a te simți singur – și, dacă ești capabil să treci prin lucruri – s-ar putea să descoperi că relația ta iese mai puternică de cealaltă parte ca rezultat.

Cum vă putem ajuta

Dacă credeți că ați putea face cu puțin ajutor, nu este nimic în neregulă să veniți la consiliere. Este posibil să constatați că sunt necesare doar una sau două sesiuni pentru a vă ajuta să vorbiți din nou și să începeți să mișcați lucrurile în direcția corectă.