Rețete ușoare cu cuptoare cu microunde ușoare
Aceste rețete ușoare de cuptor cu cuptor cu microunde sunt o idee excelentă de pregătire a meselor, care este fierbinte și gata în doar câteva minute! 7 soiuri delicioase vă permit să adăugați doar un ou pentru un mic dejun sănătos în mișcare, toate sub 350 de calorii.
Ouă amestecate la cuptor cu microunde
La fel ca multe altele, am fost la vânătoare pentru o idee sănătoasă și ușoară de mic dejun. Când vine vorba de micul dejun, pare adesea că este unul sau altul. Micul dejun ușor este ușor disponibil sub formă de tartă pop, cereale, mâncare rapidă etc. Opțiuni sănătoase, cum ar fi acestea rapide, cum ar fi ouă amestecate la cuptor cu microunde, sunt mai greu de găsit și majoritatea rețetelor implică, de obicei, să vă ardeți cuptorul. > Light & Burritos este un alt preparat excelent pentru prepararea mesei, dar îmi place mereu varietatea în mesele mele. Nimic altceva nu m-a emoționat cu adevărat când a venit vorba despre prepararea ușoară și aromată a micului dejun. Atunci s-a născut ideea pentru aceste rețete cu cuptor cu microunde ușor amestecat!
Doar Crack An Egg Copycat Reteta
Am văzut câteva Ore-ida Just Truse Crack An Egg în magazin alimentar și tocmai ceea ce căutam. Mi-a plăcut ideea de a adăuga doar un ou la ingredientele deja incluse în ceașcă și de a-l introduce în cuptorul cu microunde timp de un minut.
Jimmy Dean Simple Scrambles
Am cumpărat câteva diferite soiuri, precum și câteva Jimmy Dean Simple Scrambles care includ oul și le-au dat o încercare.
Au avut un gust bun și au fost foarte ușor! Singurele închideri pe care le aveam cu ele erau că erau cam scumpe pentru mâncare atât de puțină, pline de ambalaje risipitoare și nu foloseau cele mai proaspete ingrediente. cu resturi pe care le aveam deja în frigider și câteva ierburi proaspete din grădina de ierburi de la fereastră!
Cum se fac ouă în Microunde
La fel ca orice altceva din viața mea, iubesc o varietate bună în orice mănânc. Aș fi putut face o rețetă copiat pentru trusa All American cu slănină, brânză și cartofi, dar asta nu ar fi suficient. Am venit cu următoarele 7 soiuri în aceste cupe cu rețetă ușor de omletă.
Aceste soiuri Just Add an Egg oferă o mulțime de inspirație pentru diferite moduri de a face ouă la cuptorul cu microunde. Acestea servesc ca paleți, dar cu siguranță vă puteți visa propria combinație. Rețeta generală pentru fiecare ceașcă de ouă amestecată este cartofii, brânza și carnea. De acolo puteți adăuga câteva legume sau ierburi proaspete pentru mai multă aromă și condimente.
Adăugați doar rețete de ou
- 3 Carne & Cartof
- Bacon de curcan & Veggie
- Cârnați italieni de pui
- Mexican
- Toate baconul american & Brânză
- Cârnați din Turcia greacă
- Șuncă & Brânză
Micround Mic dejun
Fie că aveți resturi de șuncă sau cârnați în frigider, de care aveți nevoie pentru a consuma sau alegeți să cumpărați niște slănină pre-gătită, acest mic dejun cu cuptor cu microunde cu ouă amestecate este o utilizare excelentă a resturilor de carne, cartofi și legume.
Cumpărați o pungă cu hash browns gătite sau Cartofi americani și aruncați niște brânză mărunțită și veți pregăti cupe sănătoase pentru micul dejun pentru săptămână!
Construiți-vă propriul mic dejun cu microunde Bol
Cea mai bună parte despre aceste ouă ușoare amestecate cu microunde sunt că puteți decide dacă doriți să adăugați unul sau două ouă. Dacă doriți cu adevărat să vă dublați proteinele dimineața, adăugați un ou în plus și gătiți-l timp de încă 20 de secunde.
Acest lucru face un bol de mic dejun extrem de consistent și sănătos, pe care îl puteți scoate în cuptorul cu microunde înainte de a ieși din casă sau de a face în cuptorul cu microunde în camera de birou.
Mason Jar Microwave Eggs Eggs
Dacă intenționați să folosiți un singur ou pentru aceste ou cupe, borcane de zidărie cu jumătate de halbă se potrivesc perfect. Dacă vă gândiți că ați putea adăuga un ou în plus la amestec, veți dori să optați pentru un borcan mai mare pentru a permite suficient spațiu pentru ca totul să se gătească corect.
Am pregătit câteva dintre aceste căni ușoare pentru micul dejun în borcane de jumătate de halbă pentru tatăl meu și, deși îi plăceau foarte mult, mi-a trimis o fotografie cu ouă debordând în cuptorul cu microunde după ce am adăugat două ouă. Nu faceți aceeași greșeală pe care a făcut-o și asigurați-vă că folosiți un borcan suficient de mare!
Pregătirea ușoară a micului dejun
Puteți alege câte cupe de ouă amestecate doriți să preparați. Indiferent dacă faceți doar unul pentru a le încerca sau faceți un lot de 7 pentru săptămână, acestea sunt ușor de asamblat și chiar mai ușor de gătit!
Dacă cumpărați ingrediente special pentru a face aceste cupe de ouă și nu doar folosind resturile pe care le aveți la îndemână în frigider, vă recomand să faceți mai multe din același soi. Astfel nu veți irosi ingrediente proaspete.
Puteți găti ouăle la cuptorul cu microunde?
Urmați una dintre rețetele de mai jos pentru varietatea de ouă amestecate pe care le puteți găti la cuptorul cu microunde. Adăugați toate ingredientele, cu excepția oului, în borcanele de sticlă și sigilați cu capacul. Depozitați la frigider până la o săptămână.
Când sunteți gata să pregătiți un mic dejun rapid, deschideți borcanul și adăugați un ou. Amestecă totul împreună cu oul, cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde și dă-le o altă agitare rapidă.
Dacă folosești un ou, cuptorul cu microunde pentru încă 40 de secunde și dacă folosești două ouă, cuptorul cu microunde pentru un plus 60 de secunde. Îndepărtați cu grijă ouăle de la cuptorul cu microunde folosind o mănușă sau un prosop de cuptor, iar ouăle dvs. amestecate sunt gata să se bucure!
Ingrediente
- 1/4 c. carne gătită în prealabil, (slănină, șuncă, cârnați)
- 1/4 c. cartofi gătiti în prealabil (hash browns sau cubulete de cartofi)
- 1/4 c. brânză, (mărunțită sau mărunțită)
- 1 sau 2 ouă
Instrucțiuni
- NOTĂ: Aceasta este o rețetă de bază pentru o ceașcă de ouă amestecată personalizată. Urmați rețetele de mai jos pentru soiurile specifice și utilizați următoarele perioade de gătit.
- Pregătiți cupele cu ouă amestecate la cuptor cu microunde adăugând totul, în afară de ou, într-un borcan Mason din sticlă. Utilizați borcane de jumătate de halbă pentru 1 ou sau borcane de halbă pentru 2 ouă.
- Păstrați borcanele preparate la frigider până la o săptămână.
- Când sunteți gata să gătiți micul dejun, adăugați 1 sau 2 ouă în borcan și amestecați bine. Cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde și amestecați rapid ouăle.
- În cuptor cu microunde încă 40 de secunde dacă folosiți 1 ou sau 60 de secunde pentru 2 ouă.
- Îndepărtați cu grijă borcanul de ouă amestecate din cuptorul cu microunde și bucurați-vă!
Produse recomandate
Ca asociat Amazon și membru al altor programe afiliate, Câștig din achiziții care se califică.
-
8 OZ Half Jint Pint Canning Jelly Jars
Informații nutriționale:
Randament: 1 Dimensiune de servire: 1 Porții
Cantitate pe porție: Calorii: 381 Grăsimi totale: 24g Grăsimi saturate: 10gTrans Grăsimi: 0g Grăsimi nesaturate: 11g Colesterol: 433mg Sodiu: 370mg Glucide: 10g Fibre: 1g Zahar: 1g Proteine: 30g
Datele nutriționale furnizate sunt doar o estimare. Dacă urmăriți acești nutrienți în scopuri medicale, vă rugăm să consultați o sursă externă de încredere.
Ingrediente
- 1 felie de slănină de curcan gătită, sfărâmată
- 1 lingură. ardei grași, tăiați în cuburi
- 1 linguriță. ceapă, tocată mărunt
- 2 lingurițe. parmezan mărunțit
- 1/4 c. spanac pentru copii, tocat
- 1 ou
Instrucțiuni
- Adăugați slănina, ceapa de brânză și ardeiul gras într-un borcan Mason din pahar. Completați cu copilul spanac.
- Păstrați borcanele preparate la frigider până la o săptămână.
- Când sunteți gata să gătiți micul dejun, rupeți sau tăiați spanacul deasupra. Adăugați 1 sau 2 ouă în borcan și amestecați bine. Cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde și amestecați rapid ouăle.
- Utilizați cuptorul cu microunde încă 40 de secunde dacă utilizați 1 ou sau 60 de secunde pentru 2 ouă.
- Îndepărtați cu grijă borcanul de ouă amestecate din cuptorul cu microunde și bucurați-vă!
Produse recomandate
În calitate de asociat Amazon și membru al altor programe afiliate, câștig din achiziții eligibile.
-
8 OZ Junk Janning Janning Jars
Informații nutriționale:
Mărimea porției: 1 porții
Cantitatea pe porție: Calorii: 252 Grăsimi saturate: 7gColesterol: 197mg Sodiu: 903mg Carbohidrați: 5g Fibra: 1g Zahar: 1g Proteine: 22g
Ingrediente
- 2 lingurițe . slănină gătită, sfărâmată
- 1/4 c. cartofi tăiați cubulete gătite în prăjituri
- 1/4 c. brânză cheddar mărunțită
- 1/2 linguriță.arpagic proaspăt sau uscat congelat, cubulețat
- 1 ou
Instrucțiuni
- Adăugați totul, în afară de ou, într-un borcan Mason din sticlă.
- Păstrați borcanele preparate la frigider până la o săptămână.
- Când sunteți gata să gătiți micul dejun, adăugați 1 sau 2 ouă în borcan și amestecați bine. Cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde și amestecați rapid ouăle.
- Utilizați cuptorul cu microunde încă 40 de secunde dacă utilizați 1 ou sau 60 de secunde pentru 2 ouă.
- Îndepărtați cu grijă borcanul de ouă amestecate din cuptorul cu microunde și bucurați-vă!
Produse recomandate
În calitate de asociat Amazon și membru al altor programe afiliate, câștig din achiziții eligibile.
-
8 OZ Junk Janning Janning Jars
Informații nutriționale:
Mărimea porției: 1 porții
Cantitate pe porție: Calorii: 303 Grăsimi saturate: 6g Colesterol: 190mg Sodiu: 573mg Carbohidrați: 12g Fibre: 1g Proteine: 23g
Ingrediente
- 1 cârnat mic de curcan link, tocat
- 2 lingurițe. maro hash
- 1/4 c. brânză de piper mărunțită de piper
- 2 lingurițe. pico de gallo
- 1 linguriță. coriandru proaspăt tocat, (OPȚIONAL)
- 1 ou
Instrucțiuni
- Adăugați cârnații, maronii și brânza într-un borcan Mason de sticlă. Completați cu pico de gallo și coriandru proaspăt.
- Păstrați borcanele preparate la frigider până la o săptămână.
- Când sunteți gata să gătiți micul dejun, adăugați 1 sau 2 ouă în borcan și amestecați bine. Cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde și amestecați rapid ouăle.
- Utilizați cuptorul cu microunde încă 40 de secunde dacă utilizați 1 ou sau 60 de secunde pentru 2 ouă.
- Îndepărtați cu grijă borcanul de ouă amestecate din cuptorul cu microunde și bucurați-vă!
Produse recomandate
În calitate de asociat Amazon și membru al altor programe afiliate, câștig din achiziții eligibile.
-
8 OZ Junk Janning Janning Jars
Informații nutriționale:
Randament: 1 Dimensiune de servire: 1 porții
Cantitate pe porție: Calorii: 238 Grăsimi saturate: 7gColesterol: 206mg Sodiu: 498mg Carbohidrați: 8g Zahar: 2gProteine: 17g
Ingrediente
- 1 / 3 c. cârnați de pui italieni prefierți, tăiați în cuburi
- 1/4 c. maro hash
- 2 lingurițe. parmezan mărunțit
- 1 lingură. ardei grași, tăiați cubulete
- 1 linguriță. ceapa, tocată mărunt
- 1 lingură. sifonadă proaspătă de busuioc, OPȚIONAL
- 1 ou
Instrucțiuni
- Adăugați totul în afară de ouă și busuioc într-un borcan Mason din sticlă.
- Păstrați borcanele preparate la frigider până la o săptămână.
- Când sunteți gata să gătiți micul dejun, adăugați busuiocul împreună cu 1 sau 2 ouă în borcan și amestecați bine. Cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde și amestecați rapid ouăle.
- Utilizați cuptorul cu microunde încă 40 de secunde dacă utilizați 1 ou sau 60 de secunde pentru 2 ouă.
- Îndepărtați cu grijă borcanul de ouă amestecate din cuptorul cu microunde și bucurați-vă!
Produse recomandate
În calitate de asociat Amazon și membru al altor programe afiliate, câștig din achiziții eligibile.
-
8 OZ Junk Janning Janning Jars
Informații nutriționale:
Randament: 1 Dimensiune de servire: 1 porții
Cantitate pe porție: Calorii: 322 Grăsimi saturate: 7gColesterol: 213mg Sodiu: 985mg Carbohidrați: 15g Fibre: 1g Zahar: 1g Proteine: 24g
Ingrediente
- 1/4 c. șuncă cubulețe
- 1/4 c. maro hash
- 1/4 c. brânză cheddar mărunțită
- 1 lingură. parmezan mărunțit
- 1 ou
Instrucțiuni
- Adăugați totul, cu excepția oul la un borcan Mason de sticlă.
- Păstrați borcanele preparate la frigider până la o săptămână.
- Când sunteți gata să gătiți micul dejun, adăugați 1 sau 2 ouă în borcan și amestecați bine. Cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde și amestecați rapid ouăle.
- Utilizați cuptorul cu microunde încă 40 de secunde dacă utilizați 1 ou sau 60 de secunde pentru 2 ouă.
- Îndepărtați cu grijă borcanul de ouă amestecate din cuptorul cu microunde și bucurați-vă!
Produse recomandate
Ca asociat Amazon și membru al altor programe afiliate, câștig din achiziții eligibile.
-
8 OZ Junk Janning Janning Jars
Informații nutriționale:
Randament: 1 Dimensiune de servire: 1 porții
Cantitate pe porție: Calorii: 335 Grăsimi saturate: 6g Colesterol: 217mg Sodiu: 1445mg Carbohidrați: 13g Zahar: 1g Proteine: 36g
Ingrediente
- 1/4 c. cartofi tăiați în cuburi de friptură gătite în prăjitură
- 1 felie de slănină, mărunțită
- 1 lingură. șuncă cubulete
- 1/2 cârnați cârnați, tocate
- 1/4 c. brânză cheddar mărunțită
- 1 ou
Instrucțiuni
- Adăugați totul dar oul la un borcan Mason de sticlă.
- Păstrați borcanele preparate la frigider până la o săptămână.
- Când sunteți gata să gătiți micul dejun, adăugați 1 sau 2 ouă în borcan și amestecați bine. Cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde și amestecați rapid ouăle.
- Utilizați cuptorul cu microunde încă 40 de secunde dacă utilizați 1 ou sau 60 de secunde pentru 2 ouă.
- Îndepărtați cu grijă borcanul de ouă amestecate din cuptorul cu microunde și bucurați-vă!
Produse recomandate
În calitate de asociat Amazon și membru al altor programe afiliate, câștig din achiziții eligibile.
-
8 OZ Junk Janning Janning Jars
Informații nutriționale:
Randament: 1 Dimensiune de servire: 1 porții
Cantitate pe porție: Calorii: 340 Grăsimi saturate: 7gColesterol: 209mg Sodiu: 850mg Carbohidrați: 12g Fibre: 1g Zahar: 1g Proteine: 29g
Ingrediente
- 1 legătură de cârnați de curcan, tocată
- 2 lingurițe. feta sfărâmată
- 1/4 c. maro hash
- 1/4 c. spanac pentru copii, tocat
- 1 ou
Instrucțiuni
- Adăugați cârnații, feta și hashul se rumenesc într-un borcan Mason din sticlă. Se acoperă cu spanacul.
- Păstrați borcanele preparate la frigider până la o săptămână.
- Când sunteți gata să vă gătiți micul dejun, rupeți sau tăiați spanacul pe vârful borcanului. Adăugați 1 sau 2 ouă în borcan și amestecați bine. Cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde și amestecați rapid ouăle.
- Utilizați cuptorul cu microunde încă 40 de secunde dacă utilizați 1 ou sau 60 de secunde pentru 2 ouă.
- Îndepărtați cu grijă borcanul de ouă amestecate din cuptorul cu microunde și bucurați-vă!
Produse recomandate
În calitate de asociat Amazon și membru al altor programe afiliate, câștig din achiziții eligibile.
-
8 OZ Junk Janning Janning Jars
Informații nutriționale:
Randament: 1 Dimensiune de servire: 1 porții
Cantitate pe porție: Calorii: 247 Grăsimi saturate: 6g Colesterol: 211mg Sodiu: 620mg Carbohidrați: 14g Fibre: 2g Zahar: 1g Proteine: 17g