Rețetă de ceapă înflorită la cuptor

Această ceapă înflorită la cuptor este o versiune mai sănătoasă a unui aperitiv de restaurant preferat. O rețetă Superbowl nu ar fi completă cu această rețetă de ceapă Bloomin! Faceți această rețetă de ceapă înflorită mai sănătoasă, coacând-o în loc să o prăjiți. Este la fel de delicios!

Rețetă de ceapă înflorită la cuptor

Această rețetă de ceapă înflorită la cuptor este ideea mea popular aperitiv de restaurant pe care toată lumea îl adoră. La cuptor în loc de prăjit, este mult mai sănătos!

Această ceapă înflorită la cuptor este ideea mea despre un fel de mâncare clasic. Crescând în Missouri, opțiunile excelente de luat masa erau … subțiri. Nu mă înțelegeți greșit, există mâncare delicioasă aici (salut BBQ !!!), dar opțiunile sunt cu siguranță limitate.

În copilărie, Îmi PLACEAU serios Outback Steakhouse (știu, știu). Mi s-a părut o astfel de plăcere de fiecare dată când am mers acolo, iar ceea ce am preferat a fi ceapa Bloomin !

Copiii nu trebuie să-și facă griji că vor consuma mii de calorii pentru un aperitiv, corpul de un an trebuie să-și facă griji. Încă îmi doresc ceapa înflorită, dar chiar nu vreau să fie singurul lucru pe care mi-l permit să mănânc zile întregi!

De aceea, această rețetă de ceapă înflorită la cuptor este perfectă! Este ușor la fel de gustos, dar doar o fracțiune din calorii și grăsimi.

Acum, că știu cum să fac o ceapă înflorită acasă (doar puțin mai sănătoasă), pot face acest gustos aperitiv oricând timp vreau!

Această rețetă de ceapă înflorită la cuptor este o versiune mai sănătoasă a preferatului restaurantului!

Cum să faci o ceapă înfloritoare

A fost un adevărat schimbător de jocuri când mi-am dat seama că aș putea face această rețetă de ceapă înflorită acasă. Nu mai aveam nevoie să folosesc vreo ocazie specială ca scuză pentru a ieși să mănânc și să cheltuiesc o grămadă de bani pe acest aperitiv epic.

Acum pot să o fac singură oricând îmi place! Și faptul că această ceapă înflorită la cuptor este mult mai sănătoasă, așa cum o fac, este și mai bine.

M-am întrebat întotdeauna cum să fac o ceapă înflorită când am văzut-o la restaurant. Este aproape ca o operă de artă. Am fost surprins de cât de ușor este, de fapt, de făcut. Urmați câțiva pași și aveți la dispoziție acest aperitiv delicios preparat.

Instrucțiuni pas cu pas :

1. Tăiați ceapa pentru a crea acea formă minunată de ceapă bloomin
2. Combinați pesmet Panko, boia, & condiment Cajun în un castron
3. Bateți albusurile împreună într-un castron separat
4. Acoperiți fiecare petală de ceapă cu albuș de ou și apoi presărați cu amestec de panko
5. Lucrați de jos sus , apoi adăugați un strat final peste tot.
6. Acoperiți cu folie de aluminiu și coaceți timp de 5 minute
7. Coaceți încă 10-15 minute descoperite

Acum ceapa înflorită la cuptor este clară și gata de servit!

Aperitiv Easy Super Bowl

Îți poți face bărbatul (sau femeia!) super fericit făcând această Rețetă de ceapă Bloomin pentru Superbowl. Acest aperitiv crocant și aromat este atât de grozav pentru partajare și va dispărea în cel mai scurt timp! Este completarea perfectă a oricărui meniu al zilei de joc. Și, deși are un gust prăjit, nu este!

Știu că Pat va fi sprijinit în fața televizorului pentru ziua respectivă, ridicându-se doar pentru a primi mai multă mâncare. Voi fi sigur că voi avea astfel de opțiuni mai sănătoase pentru el, în timp ce urmărește ultimul fotbal al sezonului (aleluia) și mă uit la reclame. Ar trebui să fie un moment bun.

Sosul de ceapă Copycat Bloomin

Am adaptat această rețetă dintr-unul dintre blogurile mele FOARTE preferate, Gimme Some Oven. Am mai vorbit despre Ali … ea este atât de bună. Trebuie să o întâlnesc la o conferință la începutul acestui an și este la fel de dulce pe cât de talentată. Fotografia ei este una dintre preferatele mele de pe web, sper să o verificați!

Rețeta ei include un sos ușor și delicios pentru a se împerechea cu această delicioasă Ceapă înflorită la cuptor … obțineți ceva!

Această ceapă înflorită la cuptor Rețeta este prea bună. Îmi doresc acum!Și din moment ce este coaptă în loc să fie prăjită, mă simt puțin mai bine să o servesc ori de câte ori îmi vine. Faceți această rețetă Bloomin Onion și vedeți-o singură!

Consultați fișa de rețetă de mai jos pentru detalii despre cum să faceți această rețetă de ceapă înflorită la cuptor. Bucurați-vă!

Asigurați-vă că încercați și aceste alte aperitive delicioase:

• Bacon Cheese Fries with Ranch
• Cea mai bună rețetă de Guacamole vreodată
• Porci într-o pătură cu brânză
• Rulote cu ouă de avocado
• Rețetă cu aripi de pui la cuptor

Rețetă

Ceapă înflorită la cuptor

4.36 din 59 de voturi

Autor: Becky Hardin – The Cookie Rookie

Pregătire: 30 de minute

Cook : 15 minute

Total: 45 minute

Serves2

Print

• Pinterest

Această ceapă înflorită la cuptor este o versiune mai sănătoasă a unui aperitiv de restaurant preferat. O rețetă Superbowl nu ar fi completă cu această rețetă de ceapă Bloomin! Faceți această rețetă de ceapă înflorită mai sănătoasă, coacând-o în loc să o prăjiți. Este la fel de delicios!

Ingrediente

• ▢ 1 ceapă galbenă mare
• ▢ 2/3 cană pesmet Panko
• ▢ 1 lingură condiment Cajun
• ▢ 1/2 linguriță boia de ardei
• ▢ 1/4 linguriță sare de mare
• ▢ 2 albușuri de ou

Instrucțiuni

• Preîncălziți cuptorul la 400 de grade. Utilizați un cuțit mare pentru a tăia partea superioară de aproximativ 1/4 inch a cepei până când sunt expuse câteva dintre straturile interioare. Aveți grijă să tăiați partea superioară, nu partea rădăcinii. Curățați stratul cel mai exterior al cepei până la rădăcină, lăsând rădăcina așa cum este.
• Așezați ceapa tăiată în jos pe tăiere bord. Apoi, folosiți un cuțit pentru a secționa ceapa în secolele 16, începând cu cuțitul la 1/8-inch distanță de rădăcină și tăind direct în jos. Puteți tăia mai multe secțiuni dacă aveți o ceapă deosebit de mare. Odată ce toate tăieturile sunt complete, întoarceți ceapa și puneți-o pe o bucată de hârtie pergament pe o foaie de copt. Ceapa se va deschide, dar veți dori, de asemenea, să folosiți degetele pentru a separa petalele de ceapă și a le deschide complet.
• În un castron mic, combinați panko, boia, condimentul Cajun și sare. Bateți albușurile împreună într-un castron separat.
• Pentru a acoperi ceapa, am început în secțiuni. Aș îmbrăca fiecare petală de ceapă cu albușuri și apoi stropesc liber cu amestecul de panko. Am lucrat de jos în sus în fiecare secțiune, apoi am întors ceapa pentru a lucra la secțiunea următoare. Am periat întreaga ceapă cu încă un strat de albuș de ou și am presărat amestecul peste întreaga ceapă odată terminată cu secțiunile.
• Coaceți acoperit cu folie de aluminiu timp de 5 minute, apoi descoperit încă 10-15 minute, sau până când ceapa este fragedă și marginile se rumenesc.
• Această rețetă a fost adaptată de la unul dintre blogurile mele preferate, Gimme Some Oven. Ea include, de asemenea, un sos minunat, care are un gust grozav cu această ceapă!

Ultimul pas! Nu uitați să-mi arătați o poză cu ceea ce ați făcut! Încarcă o imagine sau etichetează-mă @thecookierookie pe Instagram!

Informații nutriționale

Calorii: 127kcal (6%) Carbohidrați: 21g (7%) Proteine: 7g (14%) Grăsimi: 1g (2 %) Sodiu: 491mg (21%) Potasiu: 248mg (7%) Fibre: 3g (13%) Zahar: 4g (4%) Vitamina A: 1970 UI (39%) Vitamina C: 4mg (5%) Calciu: 57mg ( 6%) Fier: 1,9 mg (11%)

Ai făcut asta? I vreau sa vad! Asigurați-vă că încărcați o imagine sub eticheta & @thecookierookie pe social media!