Pui umplut cu sparanghel
Aceasta nu este rețeta ta obișnuită de pui, ci extraordinară! Acest pui umplut cu sparanghel cu conținut scăzut de carbohidrați / Ceto-prietenos este suculent, brânză și delicios. Puteți bate rapid un lot în mai puțin de 30 de minute, deci este fantastic pentru serile aglomerate.
Consumul de pui la noi este întotdeauna un discontinue. Se poate face cu alte câteva ingrediente și știi că va avea un gust grozav. Poate fi dulce sau sărat. Acest pui reconfortant umplut cu sparanghel este masa perfectă pentru a face întreaga familie mulțumită.
Este important pentru mine să nu fac doar mâncăruri care să aibă un gust grozav, dar vreau și să fie sănătoase. Din fericire, cu această rețetă de pui și sparanghel, obținem cele mai bune din ambele lumi.
Ce trebuie să faceți umplut cu sparanghel Pui
- Piept de pui dezosat fără piele: Deoarece umpleți puiul, este mult mai bine să folosiți dezosat. Ați putea schimba sânul cu coapse dezosate, dar nu sunt foarte ușor de umplut.
- Ulei de măsline extravirgin: este nevoie doar de un pic de ulei.
- Condimente: O combinație de pudră de usturoi, boia de ardei, cimbru uscat, oregano și sare sunt adăugarea perfectă la acest pui umplut cu sparanghel.
- Brânză mozzarella: îmi place textura și aroma brânzei mozzarella, dar ați putea să o schimbați și pentru oricare dintre brânzeturile preferate de topire.
- Tulpini de sparanghel: tăiați capetele sparanghelului pentru cele mai bune rezultate. Este atât de gustos și abia aștept să încerci.
- Suc proaspăt de lămâie: chiar înainte de a servi puiul și sparanghelul, dați-i o stropi de suc proaspăt de lămâie. Îl duce la nivelul următor.
Cum se face pui umplut cu sparanghel
Dacă nu ați făcut niciodată o rețetă cu piept de pui umplut, acesta este unul excelent pentru început. Este simplu și utilizarea sparanghelului facilitează lucrul, chiar dacă sunteți începător.
Va trebui să încălziți cuptorul la 400 de grade F, apoi începeți să tăiați pieptul de pui pe o placă de tăiat. Nu este nevoie să parcurgeți întregul drum, doar 3/4 din parcurs. Ar trebui să ajungi cu buzunare în fiecare piept de pui.
Apoi, presărați praf de usturoi, boia, cimbru, oregano și sare pe pieptul de pui. Umpleți piepturile de pui dezosate cu felii de mozzarella și bucăți de sparanghel. Mi se pare cel mai ușor să le asigur cu scobitori, astfel încât să nu se despartă în timp ce se coc.
Încălziți uleiul de măsline într-un tigaie din fonta. Folosiți foc mediu-mare și adăugați pieptul de pui. Gatiti-le timp de 4-5 minute pe fiecare parte, astfel incat sa fie uscate si rumenite usor.
Scoateți tigaia din aragaz și puneți-o în cuptor și coaceți-o timp de 15 minute. Puiul ar trebui să fie gătit până la capăt și să ajungă la 165 grade F când este gata.
Scoateți scobitorii și adăugați o picătură sau două de suc proaspăt de lămâie. Serviți și bucurați-vă!
Este umplut cu sparanghel Pui sănătos?
Desigur, acest pui umplut cu sparanghel este sănătos! Sparanghelul este un acoperiș bogat în nutrienți, care este umplut cu vitamina A, vitamina C, fier, fibre, folat și potasiu.
Pieptul de pui este o proteină slabă, care are și câțiva nutrienți utili: vitamina B, magneziu, potasiu, fosfor și zinc.
Serviți acest pui sănătos cu o salată de grădină și câteva fructe proaspete pentru nutrienți și mai delicioși.
Puiul este umplut cu sparanghel Keto?
Da, toate ingredientele acestui pui umplut cu sparanghel se vor potrivi cu ușurință într-o dietă săracă în carbohidrați. Brânza Mozzarella, pieptul de pui, sparanghelul și condimentele sunt toate ingrediente ceto.
Cum păstrați puiul umplut cu sparanghel ?
Lăsați puiul umplut să gătească până la capăt după gătit. Apoi păstrați-l păstrat într-un recipient etanș până la 3 zile. Puteți reîncălzi puiul la cuptorul cu microunde timp de 1-2 minute. Odată fierbinte, serviți și bucurați-vă.
Sparanghel & Pui umplut cu brânză {Low-carb / Keto Friendly!}
Tipărire Pin
Ingrediente
- 4 piepturi de pui dezosate fără piele
- 2 linguri de ulei de măsline extravirgin
- 1 / 2 lingurițe pudră de usturoi
- 1/2 linguriță cimbru uscat
- 1/2 linguriță de oregano
- 1/2 linguriță de sare
- 4 felii de brânză mozzarella (se pot compensa cu topirea brânzei la alegere, dacă se dorește)
- 12 tulpini de sparanghel (capete tăiate)
- suc de lămâie proaspăt ( opțional)
1/2 teasponn paprika
Instrucțiuni
-
Preîncălziți cuptorul la 400F.
-
Așezați pieptul de pui pe o scândură și tăiați ¾ pentru a forma buzunare.
-
Condimentați puiul cu usturoi praf, boia, cimbru, oregano și sare.
-
Umple pieptele de pui cu felii de mozzarella și sparanghel; securizați cu scobitori.
-
Încălziți 2 linguri de ulei de măsline într-o tigaie din fontă peste medie-înaltă căldură. Adăugați pieptul de pui în tigaia fierbinte și 4-5 minute pe fiecare parte sau până când este ars și ușor rumenit.
-
Transferați tigaia la cuptor și coaceți timp de 15 minute sau până când puiul este complet gătit și temperatura internă atinge 165F.
-
Îndepărtați scobitorii și stropiți cu lămâie proaspătă. Serviți imediat.
Video
Echipament
Nutriție
- Pin932
- Share
- Tweet
- Yummly15