Prăjituri cu ton
Opriți căutarea – Acesta este cel mai bun și ultima rețetă de prăjituri cu ton de care veți avea nevoie vreodată. Sunt necesare doar 8 ingrediente și 30 de minute. Fără gluten. Paleo. Întreg 30. Face 12 pateuri sănătoase de ton.
Te-ai întrebat vreodată ce poți face cu o conservă de ton? Ei bine, nu căutați mai departe.
Aceste prăjituri de ton sănătoase sunt atât de ușoare și delicioase încât veți dori să le gătiți din nou și din nou. Este o rețetă perfectă pentru paleo și 30 de prânz ușor.
Este modalitatea mea preferată de a arunca o cutie simplă de ton și de a transforma un ingredient simplu și ieftin într-o masă cu adevărat delicioasă și gourmet.
ceste prăjituri de ton sunt sănătoase, deoarece nu conțin făină sau pesmet. Prăjiturile de ton sunt legate cu ou și cartofi dulci, care nu numai că adaugă o adâncime delicioasă de aromă, dar asigură faptul că sunt compatibile cu Paleo și Whole 30, precum și fără gluten.
Cum se face Prăjituri cu ton:
Iată de ce aveți nevoie pentru a face delicioase prăjituri de ton:
- Ton conservat
- Cartof dulce
- Clopot roșu Piper
- Ceapă
- Usturoi
- Arpagic proaspăt
- Lămâie
- Ou
- Boia
- Sare și piper
Instrucțiuni pas cu pas:
- PREPARE: Se curăță cartofii dulci, se taie cuburi mici și se aruncă într-o oală mică. Se acoperă cu apă și se adaugă aproximativ 1 linguriță de sare. Se fierbe până se înmoaie furculița (aproximativ 10 minute).
- În așteptarea cartofilor, se călește ceapa și ardeiul gras roșu până se înmoaie. (Foto 1)
- Când cartofii sunt fierți, scurgeți apa și adăugați-o împreună vor TOATE restul ingredientelor într-un bol mare. (Foto 2 & 3)
- Se amestecă până se combină bine. Îmi place să sparg amestecul cu o lingură până când cartoful este cam piure, dar tot puțin cam gros. (Foto 4)
- Folosiți 1/4 ceașcă pe tort de ton și formați-le în chiftele. (Foto 5)
- Adăugați ulei într-o tigaie mare la foc mediu. Adăugați cu grijă torturile de pește și lăsați-le să gătească aproximativ 3 minute pe fiecare parte. Vrei să primească un foc foarte bun. Aceasta este o modalitate de a ajuta pateurile de ton să rămână împreună. (Foto 6 & 7)
- Serviți imediat! (Foto 8). Se potrivește perfect cu salata noastră simplă de ceapă de castraveți sau cu niște felii de avocado proaspăt.
Instrucțiuni video:
Întrebări frecvente:
Cum împiedicați prăjiturile de pește să nu se destrame?
Cel mai bun mod de a împiedica prăjiturile de pește să se destrame este să le pregătiți din timp și să le păstrați la frigider până când este necesar. Pot fi păstrate la frigider timp de până la 2 zile.
Vrei să fie drăguțe și RECI atunci când le așezi în tigaie. Acest lucru îi va ajuta cu siguranță să-și păstreze forma și să nu se destrame.
Prajiturile de pește îngheață bine?
Această rețetă este excelentă pentru prepararea în vrac și congelarea.
Când este format în torturi, înfășurați bine prăjiturile de ton într-o folie de plastic și păstrați-le într-un recipient etanș, dacă este posibil.
Acestea pot dura aproximativ 3 luni în congelator.
Când sunteți gata să le gătiți, scoateți-le din congelator și gătiți ca de obicei. Deși, vor avea nevoie de timp suplimentar de fiecare parte și se vor asigura că centrul fiecărei pateuri de ton este fierbinte înainte de a mânca.
Prăjiturile cu ton ar trebui să aibă o temperatură internă de 145F / 63C.
Poți reîncălzi prăjiturile de ton gătite?
Da, pentru a reîncălzi deja gătești Tuna Patties, eu vă recomandăm să le așezați într-o tigaie cu un pic de ulei la foc mediu, timp de aproximativ 10 minute.
Întoarceți ochiurile ocazional pentru a evita să se rumenească. Acest lucru vă va asigura că rămân „crocante”.
Puteți, de asemenea, să le reîncălziți la cuptorul cu microunde, având grijă să vă asigurați că centrul este fierbinte tortul înainte de a mânca. tort mai moale.
Căutăm mai multe rețete de ton conservate ușor:
Pentru rețete mai ușoare de ton, aruncați o privire la aceste opțiuni delicioase din arhivele noastre, precum și la preferințele noastre personale de la alți bloggeri grozavi:
- Ton de topit cu avocado
- Coacere de tomate cu tomate cu ton
- Salată de ton mediteranean de BitesOfWellness.com
- Rețetă de salată de ou de ton de la WholesomeYum.com
Ați făcut această rețetă de prăjituri cu ton?
Dacă ați preparat această rețetă, vă rugăm să lăsați un comentariu și o evaluare. Ne place să ascultăm feedback-ul dvs. și ne ajută să ne îmbunătățim rețetele. !
Ne puteți oferi, de asemenea, o urmărește pe Pinterest, Facebook și Instagram – ne place să rămânem conectați!
Torturi de ton
Tipăriți pinul
Ingrediente
- ▢ 3 cutii de ton
- ▢ 2 cartofi dulci (aproximativ 2 căni tocate)
- ▢ 1 ardei roșu (tăiat în mărunțiș)
- ▢ 1 ceapă galbenă (mărunțită)
- ▢ 1/4 cană Arpagic proaspăt tocat
- ▢ 1/2 Lime (Suc)
- ▢ 1 ou
- ▢ 1 / 2 linguri de sare (am folosit sare naturală, așa că folosiți mai puțin dacă folosiți sare de masă fină)
- ▢ 1/2 linguriță de ardei negru măcinat
- ▢ 1 linguriță boia
▢ 1 Cățel de usturoi (tocat)
Instrucțiuni
-
Decupați cartofii dulci în cuburi mici și fierbeți 10 minute în apă sărată. Ar trebui să fie fragede.
-
În timp ce cartoful dulce fierbe, călește ardeiul roșu tăiat cubulețe și ceapa într-un pic de ulei până când ceapa este moale.
-
Acum amestecați totul într-un bol de amestecare până când este bine combinat. Folosesc o lingură de lemn pentru a sparge cartoful în timp ce amestec, lăsând ușor gros.
-
Formați amestecul în prăjituri de pește. Am folosit 1/4 ceașcă pe tort și acest lucru a dat 12 prăjituri.
-
Încălziți uleiul în tigaie la foc mediu. Odată ce tigaia este fierbinte – așezați cu grijă prăjiturile de pește în tigaie și lăsați-le să obțină o focă bună pe fiecare parte. Lasă-i să stea cel puțin 3 minute pe fiecare parte.
Sfaturi și trucuri:
1. Am folosit cutii de ton de 6 oz cu apă. Am scurs apa. Deși nu este o știință exactă. Conserve puțin mai mici sau ambalate cu ulei vor funcționa bine.
2. Când scurgeți tonul, asigurați-vă că scurgeți bine conservele de ton, altfel amestecul ar putea fi prea curgător.
3 Puneți cartoful cu lingura în timp ce combinați ingredientele. Acest ajutor leagă ingredientele împreună pentru a forma prăjiturile.
4. Pentru a împiedica prăjiturile de ton să se desfacă, pregătiți prăjiturile cu mult înainte și puneți-le la frigider până când sunt gătite. Când prăjiturile sunt reci înainte de gătit, acestea tind să-și păstreze forma mai bine.
Nutriție
Această rețetă de prăjituri cu ton a fost publicată pentru prima dată pe 17 octombrie 2018 și a fost actualizată pe 28 ianuarie 2020 pentru a include fotografii detaliate pas cu pas și întrebări frecvente .