Poziția somnului în sarcină Întrebări și răspunsuri

În al treilea trimestru sfatul nostru este să dormiți de partea voastră, deoarece cercetările au arătat că acest lucru este mai sigur pentru bebeluși. Aceasta include somnul de noapte și somnurile din timpul zilei.

Pot dormi pe spate în timpul sarcinii?

Cercetările au arătat că în al treilea trimestru (după 28 de săptămâni de sarcină) merg să dorm pe spate crește riscul de naștere mortală. Deoarece legătura a fost prezentată acum în patru studii de cercetare separate, sfatul nostru este să dormiți de partea voastră în al treilea trimestru, deoarece este mai sigur pentru bebelușul dumneavoastră. Sfatul se referă la orice episod de somn, inclusiv:

• a dormi noaptea
• a reveni la somn după orice trezire nocturnă
• somnuri de zi .

Nu vrem să vă faceți griji în legătură cu acest lucru. Dacă sarcina nu este complicată, riscul de naștere mortală este scăzut (1 din 200 de copii sunt născuți mort). Dacă dormi de partea ta, o vei face și mai scăzută.

Cât de fiabilă este cercetarea?

Cercetarea care leagă că dormi pe spate de naștere mortală este foarte fiabilă. Patru studii de cercetare pentru controlul cazurilor (în care informațiile de la femeile care au avut o naștere mortală sunt comparate cu informațiile de la femeile care nu au avut parte) au fost efectuate în poziția de somn matern și naștere mortă și toate au arătat că există o legătură.

Ce se întâmplă dacă mă trezesc pe spate în timpul nopții?

Cercetările s-au concentrat pe poziția de a dormi, nu pe poziția pe timp de noapte. Dacă te trezești pe spate, așteaptă-te să dormi de partea ta.

Nu ne putem controla poziția când dormim și este posibil ca o umflătură mare să fie suficient de incomodă pentru a te împiedica să fii de partea ta înapoi mult timp în timpul nopții. Știm, de asemenea, că poziția în care mergem să dormim este poziția în care petrecem cea mai lungă perioadă de timp în timpul nopții.

Ce ar putea provoca riscul crescut de naștere mortală?

Somn poziția în al treilea trimestru este importantă, deoarece dacă vă aflați pe spate, greutatea combinată a bebelușului și a uterului exercită presiune asupra altor organe din corpul dvs.

Cercetătorii nu știu cu siguranță ce anume cauzează riscul crescut de naștere mortă, dar știm deja următoarele, care ar putea juca un rol:

• Când dormiți / culcați-vă pe spate, bebelușul și uterul pun presiune pe principalele vase de sânge care alimentează uterul și acest lucru poate restricționa fluxul de sânge / oxigen la bebeluș.
• Alte studii recente au arătat că atunci când o femeie se întinde pe spate la sfârșitul sarcinii (în comparație cu culcat pe lateral), bebelușul este mai puțin activ și are modificări ale inimii -modele de rată. Se crede că acest lucru se datorează nivelului mai scăzut de oxigen la copil atunci când mama se întinde pe spate.

Face o diferență pe ce parte dorm în timpul sarcinii?

Există multe site-uri web care vă spun că partea stângă este cel mai bine să dormiți în timpul sarcinii. Acesta este din următoarele motive:

• Unul dintre studiile de cercetare mai mici, din Auckland, Noua Zeelandă, a arătat că femeile care dorm pe partea stângă în ultima noapte de sarcină și-au redus la jumătate riscul de naștere mortală. comparativ cu cei care dormeau în dreapta lor. Cu toate acestea, aceeași constatare nu a fost văzută în niciun alt studiu (au existat alte trei studii de cercetare publicate de atunci).
• S-a demonstrat că dormitul pe stânga vă ajută rinichii să scape de deșeurile și lichide din corpul dvs.

Prin urmare, în timp ce dormiți pe partea stângă nu s-a demonstrat în mod concludent că vă reduce riscul de a dormi pe partea dreaptă, există motive pentru care ați putea alege să faceți acest lucru. .

Sfaturi pentru a dormi de partea ta în timpul sarcinii

• Pune perne în spatele tău pentru a preveni căderea pe spate. Nu vă va împiedica să vă aflați pe spate cu siguranță, dar este probabil să vă facă mai inconfortabil.
• Dacă aveți părul lung, încercați să-l legați într-un coc mic, ceea ce vă poate face inconfortabil să dormiți pe spatele pentru orice perioadă de timp.
• Dacă te trezești din orice motiv în timpul nopții, verifică-ți poziția și du-te înapoi la culcare de partea ta.
• Dacă este posibil să pui de somn în timpul zilei acordă aceeași atenție poziției de somn în timpul zilei ca și în timpul nopții.

Dacă găsești dormit de partea ta dificil din cauza SPD / PGP, încercați aceste sfaturi.

Este dăunător să dorm pe stomacul meu în timpul sarcinii?

În primele zile ale sarcinii este bine să dormi pe stomac . Bump-ul dvs. nu va începe să apară până în al doilea trimestru, iar somnul pe stomac este puțin probabil să fie inconfortabil. În al treilea trimestru, veți avea o bump mare și este foarte puțin probabil să alegeți această poziție. trezește-te p pe burtă, nu-ți face griji, ci doar să te rostogolești.