Popcorn DIY cu microunde
- Pin
- Share
- Yummly
Ziua Națională a Popcornului ?! Spune ce ?!
Da, nu mint! 19 ianuarie este Ziua Națională a Popcornului, o zi în care putem să facem pop-ul (fără joc de cuvinte) la inimă!
Îmi plac floricelele din atâtea motive. Permiteți-mi să număr căile!
? Este un cereale integrale!
Liniile directoare dietetice pentru americani subliniază importanța de a face 50% sau mai mult din porțiile zilnice de cereale întregi. Popcorn vă oferă acest lucru, pe lângă vitaminele B și proteinele.
Un studiu care a evaluat datele colectate pe o perioadă de 3 ani (NHANES) a constatat că cei care au consumat popcorn au avut o creștere de 250% a consumului de cereale integrale în plus față de aportul de fibre cu 22% mai mare.
? Este plin de fibre!
Am mai spus-o, o voi spune din nou. Fibra vă menține plin pentru perioade mai lungi de timp. Americanii nu îndeplinesc deja aporturile zilnice recomandate (DRI) pentru fibre. Adăugarea de floricele la amestecul de gustări vă ajută să vă satisfaceți fibrele, iar o singură porție (4 căni) vă oferă peste 4 grame de bunătate.
? Conține antioxidanți!
Polifenolii, tipul de antioxidant găsit în cojile floricelelor, a demonstrat că prezintă proprietăți cardiovasculare la cei care consumă popcorn în mod regulat. Deși s-a dovedit că are o capacitate antioxidantă mai mare decât fructul, să ne asigurăm că nu comercializăm toate fructele pentru floricele, avem nevoie de acel echilibru!
? Este lipsit de acea grăsime trans urâtă!
Popcornul cu microunde care vine în pungile preambalate este umplut cu ingrediente îndoielnice, precum și cu grăsimi trans, în ciuda pretenției lor că se afirmă „0 grame de grăsimi trans pe porție”.
Studiile au constatat că majoritatea pungilor cu microunde conțin cel puțin .25gm de grăsimi trans pe porție, totuși Administrația pentru alimente & Administrația pentru medicamente are regulamentul stabilit la > .5 grame, permițând produsului să scape cu eticheta„ fără grăsimi trans ”.
Acum că știi de ce sunt ca un copil într-o poveste cu bomboane floricele, m-am gândit că ar fi distractiv să împărtășesc o modalitate de a savura din mers această gustare cu nutrienți. Acest popcorn DIY cu microunde este modalitatea perfectă de a practica controlul porțiunilor, de a monitoriza acele ingrediente adăugate și de a păstra substanțele chimice în afara sistemului dumneavoastră. Păstrați boabele de popcorn într-un loc răcoros, cum ar fi cămară sau dulap, într-un borcan bine închis timp de până la un an după cumpărare pentru cea mai bună calitate. În prezent sunt în căutarea celui mai bun popcorn popper, astfel încât să pot încerca unul și să vă anunț ce părere aveți despre fabricarea acestuia într-o mașină decât în cuptorul cu microunde.
În plus, aceste cuptoare cu microunde DIY Pungile cu floricele fac cele mai drăguțe cadouri. Ziua Îndrăgostiților este chiar după colț … sugestie!
Popcorn DIY cu microunde
Imprimare Distribuire prin e-mail
Ingrediente
- 1 pungă mică pentru prânz maro
- 2 linguri de sâmburi de floricele de porumb
- 1 linguriță de ulei de măsline opțional
- 1/8 linguriță sare de mare opțional
Instrucțiuni
-
Într-o pungă mică pentru prânz maro, toarnă 2 linguri din boabele tale preferate de popcorn.
-
Adăugați sare dacă doriți și dați sacului o agitare.
-
Pliați partea de sus în secțiuni de 1 inch, de două ori.
-
Apăsați ferm pentru ca punga să fie sigură și să nu se deschidă în timpul poppingului.
-
Așezați punga în cuptor cu microunde și setați temporizatorul timp de 75-90 de secunde.
-
Nu vă părăsiți cuptorul cu microunde!Timpii vor varia în funcție de puterea microundelor, așa că, odată ce pop-up-ul scade mai mult de 3 secunde între pop-uri, eliminați popcorn-ul.
-
Atenție la deschidere, va fi fierbinte!
-
Așezați într-un castron și pulverizați ușor cu ulei de măsline și ierburi și condimente opționale.
-
Bucurați-vă!
Note
Nutriție
- Pin
- Share
- Yummly