Pericolele de a sta toată ziua
Dacă aveți o slujbă de birou sau altul în care stați toată ziua, vă recomandăm să luați notă de unele dintre statisticile îngrijorătoare despre inactivitate:
Inactivitatea fizică este acum a patra cea mai mare cauză de deces și invaliditate din Marea Britanie. Și s-a constatat că persoanele cu niveluri ridicate de timp sedentar au un risc crescut de 112% de diabet, 147% un risc crescut de deces cardiovascular și 49% un risc crescut de mortalitate pentru toate cauzele.
Doar unele dintre problemele de sănătate strâns legate de sedentarism includ:
Cum afectează inactivitatea sănătatea
Corpul uman a fost conceput pentru mișcare, nu pentru a stai nemiscat. Ședința prelungită – rămâneți într-o poziție pentru o perioadă lungă de timp – se adaugă la sarcina statică a sistemului nostru musculo-scheletic și previne circulația eficientă a sângelui prin corpul dumneavoastră.
Acest risc crește dacă biroul dvs. nu este configurat corect, de exemplu, scaunul dvs. exercită o presiune suplimentară pe spatele picioarelor. Vedeți filmul nostru despre cum să vă îmbunătățiți postura atunci când lucrați la serviciu și la domiciliu.
Scăderea circulației poate duce la senzația de ac și la probleme de sănătate mai grave ale trombozei venoase profunde (TVP). TVP este formarea unui cheag de sânge sau a cheagurilor de picioare , care se poate deplasa către plămâni, inimă sau creier, provocând embolie pulmonară, atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale.
Când stați perioade lungi de timp, lichidul se acumulează în picioare datorită efectelor gravitației și Acest lichid se poate deplasa la gât peste noapte, ducând la apnee în somn, o tulburare cronică a somnului care, pe termen lung, vă poate afecta serios sănătatea.
Studiile au constatat, de asemenea, că nivelurile de glucoză din sânge ating un nivel mai ridicat după prânz. dacă stați, decât dacă stați în picioare, crescând riscul de boli cardiovasculare și diabet pe termen lung erm. În plus, ședința contribuie la obezitate, oprind enzimele care procesează grăsimile și duc la multe probleme de sănătate pe termen lung.
Combaterea inactivității
Dar te antrenezi, deci nu este contează, nu-i așa? … Greșit!
Este o concepție greșită obișnuită că, dacă te menții în formă cu o oră sau ceva de exerciții pe zi, ești sănătos. Dar, în timp ce îți iei timp să faci mișcare în fiecare zi, sprijini bunăstarea generală , efectele inactivității pe tot parcursul zilei nu pot fi inversate prin exerciții fizice, așa că este esențial să vă mișcați regulat, la fiecare jumătate de oră. Aceasta include pur și simplu trecerea de la șezut la picioare.
Vestea bună este că nu este nevoie de o schimbare majoră în stilul tău de viață pentru a vedea o diferență mare în sănătatea ta. Făcând pași mici pentru a te mișca regulat pe tot parcursul zilei, indiferent de nivelul tău de fitness, poate reduce semnificativ riscurile pentru sănătate asociate sedentarismului.
Vedeți filmul nostru despre cum vă deplasați mai mult vă poate îmbunătăți sănătatea și folosiți aceste 20 de moduri simple de a vă deplasa activ pe parcursul zilei.
Ultima actualizare miercuri, 2 septembrie 2020