Pastilele de colagen nu îmbunătățesc creșterea părului și iată de ce

Colagen pastilele au luat piața de frumusețe cu asalt: de la Kardashians la farmacia dvs. locală – reclamele pentru colagen sunt peste tot. Suplimente de păr, sub formă de pilule, ceaiuri de colagen – dacă sunteți pe piața pentru păr sănătos, este posibil să fi văzut cel puțin o dată. Cu toate acestea, suplimentele de colagen vin cu provocări înrădăcinate în biochimia colagenului, biodisponibilitatea și dimensiunea moleculelor sale. Astăzi ne punem o întrebare importantă – pastilele de colagen ajută la creșterea părului și puteți avea încredere în hype? Să ne scufundăm în asta.

Mania colagenului

De îndată ce treceți de la mijlocul anilor 20, începeți să observați reclame care să înfățișeze femei cu săgeți atrase intitulate „colagen” care indică pielea lor impecabilă și șampoane îngroșătoare cu adăugare colagen literalmente în orice farmacie. Acest lucru ar trebui să lase deoparte orice îndoială că colagenul (și nu Photoshop) este cel mai mare factor care contribuie la strălucirea sănătoasă. Și, în timp ce stai la coadă și parcurgi feedul, cel puțin o persoană semi-celebră: fie că este un influencer sau o mare celebritate, atribuie tenul lor tineresc unui tip de tratament cu colagen. Dacă te uiți dincolo de telefon, multe saloane de înfrumusețare oferă o varietate de tratamente cu colagen – de la măști, microneling până la injecții. Într-un fel, restaurarea acestuia are și un preț mai ridicat: suplimentele pentru păr, piele și unghii care conțin colagen costă mai mult. Produsele care conțin un impuls de colagen costă, de asemenea, în plus.

Acest lucru vă lasă nedumerit. Îl mănânci? Îți împrăștie colagenul pe toată pielea, părul și corpul? Sau ar trebui să vă despărțiți de o parte importantă a salariului dvs. câștigat din greu pentru un tratament de înfrumusețare?

Și noi am devenit copleșiți de alegere și, ca urmare, am decis să devenim curioși și să privim cu atenție această proteină esențială, aruncând o oarecare lumină asupra rolului său în creșterea părului.

O proteină abundentă

Colagenul este principala proteină structurală care se găsește în diferitele țesuturi conjunctive din corp. Este cea mai abundentă proteină la mamifere, producând 25% până la 35% din conținutul de proteine din întregul corp. Colagenul este format din aminoacizi care se înfășoară împreună pentru a forma tripla helix a moleculei de colagen. Se găsește mai ales în țesuturile fibroase, cum ar fi tendoanele, ligamentele și pielea.

Deși numai o cantitate mică de colagen se găsește în straturile exterioare ale firului de păr – colagenul joacă un rol cheie în menținerea funcției unui folicul de păr.

Colagenul se găsește în țesutul pielii din jurul foliculului. O serie de studii au descoperit că, în timpul etapei anagene (de creștere) a părului, cantitatea de colagen din jurul bulbului de păr crește și se îngroașă. Pe măsură ce foliculul pilos se maturizează în stadiul de catagen, acesta pierde două straturi de colagen care îl înconjoară. Pe măsură ce corpul nostru produce mai mult colagen, aceste straturi cresc din nou, sprijinind astfel foliculii de păr să intre din nou în stadiul de creștere, ceea ce menține ciclul continuu de creștere a părului.

Pastile de colagen: miturile

Moleculele de colagen sunt pur și simplu prea mari pentru a pătrunde în piele. Prin urmare, orice produse topice care pretind că stimulează producția de colagen în piele vor lăsa doar molecule de colagen deasupra acestuia, fără a pătrunde în el și nu vor avea niciun impact asupra producției de colagen.

Deoarece colagenul este o formă de proteină, de asemenea, nu poate fi digerat întreg în forma sa pură. Mai degrabă, trebuie să se descompună și să fie digerat la fel ca orice altă proteină pe care o consumăm. Colagenul hidrolizat (cunoscut și sub numele de peptide de colagen) este un colagen descompus în aminoacizi mai ușor dizolvabili. Se pretinde a fi mai ușor absorbit de corpul nostru: organismul procesează aminoacizii – și anume licina, glicina și prolina – le eliberează în fluxul sanguin și se transformă în elementele care pot deveni colagen în foliculii de păr.

Cercetări privind colagenul

Au fost efectuate mai multe studii în domeniul absorbției și îmbunătățirii aspectului pielii și părului prin ingerarea colagenului, cu toate acestea, aceste studii au fost finanțate de companii care produc colagen, mai degrabă decât de studii mari controlate din peste 1.000 de participanți transportați de instituții non-profit independente. Piața suplimentelor rămâne în mare parte nereglementată, deci problema de siguranță persistă, deoarece colagenul este produs de cele mai multe ori din oase și cartilaje de vaci, pui și alte animale – astfel condițiile în care sunt ținute aceste animale pot deveni opace.

Există o serie de opinii diferite, de la cele care pretind o cantitate finită de colagen în corpul nostru până la cele care susțin capacitatea corpurilor noastre de a produce din nou colagen. În plus, sistemele digestive și cardiovasculare și interacțiunile lor rămân încă neclare și neconcludente.În timp ce corpul nostru are capacitatea de a produce colagen, acest proces de construcție necesită o serie de blocuri de construcții al căror consum trebuie supravegheat cu atenție sub îndrumarea unui nutriționist calificat.

Blocuri de colagen

Este important să ne amintim dacă consumând colagen pe cale orală, acel corp îl descompune mai întâi în aminoacizi, îi eliberează în fluxul sanguin și abia apoi creează colagen. Cu toate acestea, există elemente de bază implicate în acest proces fără ele, moleculele de colagen nu s-ar forma.

Vitamina C

Vitamina C sau acidul absorbic sunt esențiale pentru sinteza licinei, glicinei și prolinei aminoacizi – blocuri care alcătuiesc colagenul. Vitamina C acționează și ca un stabilizator al legăturilor încrucișate ale moleculei de colagen. Vitamina C poate fi administrată fie ca supliment, fie printr-o dietă echilibrată bogată în legume cu frunze întunecate, cum ar fi varza, broccoli și spanacul. Contrar credinței populare, portocalele (53mg / 100g) conțin o cantitate semnificativ mai mică de vitamine C în comparație cu kale (120mg / 100g) sau broccoli (90mg / 100g).

Cantitatea zilnică recomandată de vitamina C este de 65-90 mg pe zi. Prin urmare, o parte mică a broccoliului sau a gulii de abur vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul zilnic de vitamina C.

Minerale

Fierul, zincul și cuprul sunt cheia în producția de colagen. Cu toate acestea, aportul său trebuie monitorizat cu atenție, deoarece consumul excesiv al uneia dintre ele poate provoca otrăvirea mineralelor. În plus, absorbția unor minerale este posibilă numai atunci când este combinată cu anumite vitamine sau alimente luate simultan:

Fier – recomandat să fie luat cu vitamina C, absorbția fierului este redusă semnificativ după consumul de lapte și lapte- produse pe bază de

Zinc – fitat, care este prezent în alimentele de bază, cum ar fi cerealele, porumbul și orezul. Cazeina, o proteină care se găsește în lapte și produsele lactate are un efect negativ puternic asupra absorbției zincului. Prin urmare, evitați-le atunci când luați suplimente de zinc. Zincul este cel mai bine consumat din alimente bogate în proteine: indiferent dacă este pe bază de animale (carne, pește, păsări de curte organice și crescute în mod durabil) sau pe bază de plante (fasole organică, leguminoase, linte, leguminoase)

Cupru – cea mai bună absorbție asigurată prin consumul cu proteine: pe bază de animale (carne, pește, păsări de curte organice și cultivate în mod durabil) sau pe bază de plante (fasole organică, leguminoase, linte, leguminoase)

Lizina și treonina sunt doi dintre aminoacizii esențiali care sunt necesare pentru producerea de colagen. Corpul nu le produce, deci trebuie obținute din dietă prin alimente precum carne, carne de pasăre, pește, ouă, germeni de grâu și fasole sau suplimente nutritive.

Pierderea colagenului

Acum că am acoperit elementele esențiale pentru a permite corpului dvs. să-și construiască propriul colagen, iată o listă de factori care contribuie la niveluri mai scăzute de colagen și chiar la degradarea acestuia. Degradarea colagenului și decelerarea producției sale sunt printre motivele care stau la baza diluării părului, creșterii mai lente a părului și căderii părului:

• Stresul – niveluri ridicate de cortizol distrug colagenul conținut în derm
• Dieta dezechilibrată și aportul insuficient de vitamine
• Îmbătrânirea – corpul nostru produce în mod natural mai puțin colaj pe măsură ce îmbătrânim
• Cantități mari de zahăr
• Fumatul
• Razele ultraviolete

Nivelurile adecvate de colageni sunt greu de atins, în special în mediile cu stres ridicat în care trăim. Consumul de suplimente și o dietă echilibrată cu produse organice și cultivate etic vă vor ajuta să vă creșteți producția de colagen, care ar putea crește aspectul părului tău.

Ca ultim gând, una dintre funcțiile colagenului este de a susține și repara țesutul rupt. Acesta este motivul pentru care microneglarea scalpului pentru producerea de colagen este o modalitate mai bună de a crește producția localizată de colagen în scalp în loc să luați pastile de colagen. În plus, stimularea fluxului sanguin al scalpului îmbunătățește sănătatea părului și accelerează regenerarea părului, susținând în mod direct foliculii de păr.

Publicat inițial în decembrie 2018, actualizat în iunie 2020

Surse:

• Cartarea situsurilor de legare a ligandului și a mutațiilor asociate bolii pe cea mai abundentă proteină din om, colagen de tip I, (1)
• Inducerea activităților colagenolitice și proteolitice prin antiinflamatoare medicamente în piele și fibroblaste, (2)
• Rolul macrofagelor în resorbția colagenului în timpul ciclului de creștere a părului, (3)
• Factori dietetici care influențează absorbția zincului, (4)
• Modificări ultrastructurale dinamice ale învelișului țesutului conjunctiv al foliculilor de păr umani în timpul ciclului părului, (5)
• Wikipedia pe colagen, (6)