Ovăz tăiat peste oțel – metoda cerealelor reci

Pentru cei care nu doresc să aibă grijă să pregătească micul dejun dimineața, această uimitoare rețetă de ovăz tăiată din oțel peste noapte este doar pentru tine. Această rețetă de fulgi de ovăz este atât de rapidă de asamblat și foarte ușoară!

Este ușor să te îmbraci cu fructe, nuci sau alte adăugiri și, de asemenea, are un gust excelent așa cum este – o vei iubi rapid și ocupat dimineața.

Modul meu preferat de a face ovăz tăiat peste noapte din oțel

Ridică mâna dacă uneori nu vreau să vă ridicați și să luați micul dejun dimineața * ridicați mâna. * Acum ridicați mâna dacă vă ridicați și faceți-o oricum * ridicați încă mâna. * Slujba grozavă, mamă! Nu este întotdeauna ușor, dar o facem. Ok, ok, suficient din asta. Știm cu toții că înainte de școală nu este întotdeauna cea mai calmă parte a zilei. Nu numai că oamenii au nevoie de hrană care să le reziste până la masa de prânz (pentru că nu există gustări în clasa întâi, oameni buni), dar au nevoie și de pantofi relocați (pentru a milionima oară), periați părul și semnarea temelor.

Mesele mele de intrare sunt ouă și pâine prăjită (puii din curte sunt cei mai buni), vafe de grâu integral (pentru că au nevoie de mai puțină îngrijire decât clătite) sau fulgi de ovăz. Încerc din răsputeri să evit cerealele reci în dimineața școlii, pentru că pur și simplu nu-mi țin copiii plini, dar uneori mă las în totalitate ușurinței cerealelor reci. Chestiile respective sunt o piață de un milion de dolari (chiar și miliarde) dintr-un motiv; este ușor. Deci, în efortul de a avea o opțiune rece de tip cereală, am început să mă joc cu ovăz tăiat din oțel peste noapte în frigider. Mi-am dat seama de un raport excelent după câteva încercări și ne place foarte mult. Voi compune un lot din acestea cu o seară înainte de culcare, le voi băga în frigider și sunt gata să mănânce dimineața.

Ovăzul tăiat peste oțel din oțel absorbe mult lapte în timpul noaptea, dar au totuși o ușoară masticare ușoară pentru ei. Mmmm! Puteți vedea în imaginea de mai jos cât de mult se umflă ovăzul peste noapte. Bine, nu!

Ce sunt ovăzul tăiat din oțel?

Ovăzul tăiat din oțel este groase de ovăz întreg care au fost împărțite în două până la trei bucăți mai mici, de mărimea capului de ac. Creează o textură mai gârlionată, mai grosieră decât alte fulgi de ovăz.

Oțelul tăiat din oțel este sănătos?

Da! Absolut. Acestea sunt pline de proteine, fibre și minerale care vă ajută să vă mențineți plin și energizat pentru o zi plină.

Ingrediente pentru rețetă:

Ovăzul tăiat peste noapte din oțel este atât de ușor. Ai nevoie cu adevărat doar de 2 ingrediente; restul sunt opționale!

Ovăz tăiat din oțel: Aceasta este vedeta spectacolului! Asigurați-vă că obțineți ovăz tăiat din oțel, nu ovăz de modă veche sau rapid.

Lapte: puteți folosi orice fel de lapte doriți, inclusiv lapte de lapte, nucă de cocos sau lapte de migdale!

Semințe de chia: semințele de chia sunt opționale și adaugă mai multe fibre, minerale și proteine!

Scorțișoară: scorțișoara este, de asemenea, opțională, dar adaugă cea mai bună căldură ovăzului.

Sirop de arțar sau miere: Un alt ingredient opțional, folosind sirop sau miere, adaugă puțină dulceață ovăzului.

Cum se face tăierea de oțel peste noapte Ovăz:

Ovăzul peste noapte este cel mai ușor mic dejun de preparat!

1. Adăugați ovăzul în partea de jos a unui borcan de mason. laptele în borcan.
2. Adăugați scorțișoară, semințe de chia și sirop / miere, dacă preferați.
3. Amestecați pentru a combina.
4. Montați borcanul cu capac; rămâneți în frigider timp de 8 până la 12 ore.
5. Așezați jumătate din ovăz într-un castron; serviți așa cum ați face cerealele reci.
6. Adăugați amestecuri suplimentare după gust.
7. Păstrați ovăzul rămas în frigider timp de până la 4 zile.

Cum să mănânci ovăz tăiat peste noapte:

Puteți mânca aceste reci, cum ar fi cerealele reci, direct din frigider sau le puteți încălzi într-o oală la foc mediu sau la cuptorul cu microunde, dacă preferați fulgi de ovăz fierbinți . (Acest lucru durează ceva mai mult timp.) Serviți cu orice mix-uri pe care le iubiți!

Idei mix-in:

Puteți amesteca atât de multe arome distractive pentru a spori beneficiile pentru sănătate și arome de ovăz peste noapte! Încercați câteva dintre acestea:

• Fructe proaspete sau congelate – fructele de pădure, banana sau mango sunt minunate!
• Nuci
• Semințe (cum ar fi chia sau semințe de in)
• Fulgi de nucă de cocos
• Sos de afine sau alt dulce sau conservă de fructe
• Unt de arahide sau unt de migdale
• O lingură de iaurt pentru un plus de cremă
• Mai mult sirop de miere sau arțar pentru dulceață

Variații de aromă:

Pentru a face acest vegan, folosiți lapte de nucă de cocos sau migdale.

Pentru un plus de aromă, amestecați niște scorțișoară și miere sau sirop de arțar înainte de a le frigura peste noapte.

Dacă aveți o preferință pentru lapte (lactate, migdale, soia, nucă de cocos etc.), am reușit să folosesc oricare și toate!

Pregătirea mesei și ovăzul peste noapte:

Acesta se stochează bine timp de până la 4 zile, așa că puteți face o grămadă de loturi într-o duminică seara pentru a vă duce până vineri! Fiecare borcan are două porții.

Le fac în borcane de sticlă și înșurub capacul pentru frigider și nici măcar nu-l aruncăm într-un castron. Noi îl mâncăm chiar din borcan dimineața (da, pentru mai puține feluri de mâncare). Și pentru că acestea se află într-un borcan de sticlă cu capac, sunt foarte ușor de luat în mișcare și de mâncat în mașină, dacă aveți nevoie. Mâncare reală convenabilă la cea mai bună calitate!

Bucurați-vă!

Alte rețete de fulgi de ovăz pe care le veți iubi

• Biscuiți de fulgi de ovăz cu gheață la modă veche
• Plăcinte de casă cu cremă de ovăz
• Ciocolată cu unt de arahide Oatmeal Cookie Bars
• Chocolate Chip Făină de ovăz Biscuiți cu dovlecei
• Biscuiți moi cu unt de arahide Unt de arahide Chip Chip Chips de fulgi de ovăz mușcături energetice

Print

Vă va plăcea ovăzul tăiat din oțel peste noapte, deoarece este rapid, ușor și plin. Bucurați-vă!

Despre Melissa

Melissa este hotărâtă să ajute părinții să-și dea seama de întrebările de noapte ” Ce este „pentru cină ?!”, cu abordarea ei gătită fără griji. Citiți mai multe …

• 
• 
• 
•