Ouăle sunt Keto? Carbohidrati în ouă

Această postare poate conține linkuri afiliate, care ajută la menținerea gratuită a acestui conținut. (Dezvăluire completă)

Să recunoaștem: nimeni nu este de acord cu ouăle! Anumite tipuri de diete vă vor spune să mâncați câte doriți, altele le restricționează cu totul și încă altele sunt între ele. Dar când vine vorba de a trăi cu un conținut scăzut de carbohidrați, ouăle sunt keto prietenoase?

Să vorbim despre ouă pe keto! Vom discuta despre carbohidrații din ouă și despre rețetele în care vă puteți delecta cu ouă fără adaos de carbohidrați.

(Vă întrebați dacă și alte alimente sunt keto? Scufundați-vă în această listă extinsă de alimente keto sau păstrați aceste foi de chet la îndemână.)

Ouăle sunt keto prietenoase?

Da, ouăle sunt keto! Cu un conținut ridicat de grăsimi, proteine bogate și carbohidrați săraci, sunt unul dintre alimentele cele mai prietenoase cu ceto pe care le puteți găsi. Singurii adepți keto care trebuie să evite ouăle sunt cei cu alergii la ouă.

Câți carbohidrați în ouă?

Ouăle au carbohidrați? Da – câte carbohidrați au ouăle, dacă sunt atât de prietenoase cu ceto-urile? Datele variază foarte ușor chiar și în baza de date USDA – un ou întreg mare (aproximativ 50 de grame) are între 0,36-0,48 grame de carbohidrați.

Glucide nete în ouă

Dacă aveți Cunoașteți carbohidrații neti de pe keto, știți că fibrele pot modifica numărul de carbohidrați net. Cu toate acestea, deoarece ouăle nu au fibre, carbohidrații lor net sunt aceiași cu carbohidrații totali: doar 0,36-0,48 grame.

Glucide în albuș de ou

Câți carbohidrați dintr-un ou dacă săriți gălbenușul? Un albus de ou mare (33 de grame) produce 0,2 grame de carbohidrați și carbohidrați neti.

Carbohidrati în ouă fierte

Câți carbohidrați într-un ou fiert tare? Dacă faceți un ou fiert tare, numărul de carbohidrați din el nu se va schimba – va avea în continuare 0,36-0,48 grame de carbohidrați și carbohidrați neti.

Glucide în ouă amestecate

Câți carbohidrați în ouă amestecate? În timp ce numărul de carbohidrați se poate schimba dacă adăugați alte ingrediente, un ou amestecat sau cu orice grăsime va avea în continuare același număr de carbohidrați – 0,36-0,48 grame de carbohidrați și carbohidrați neti.

Glucide în ouă prăjite

Puteți mânca ouă pe keto dacă le prăjiți? Absolut. Numărul de carbohidrați va fi același ca mai sus.

Glucidele într-o omletă

Glucidele din omlete vor depinde de ceea ce puneți în ele! Sunt perfect keto friendly, atâta timp cât utilizați un lapte omologat keto și umpluturi cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi carnea și / sau legumele keto.

Utilizați formula perfectă pentru omletă pentru a construi o omletă prietenoasă pentru ceto!

Carbohidrati în Frittatas & Quiches

Frittatas și quiche pot fi prietenoase cu ceto-ul, cu condiția să nu aibă o crustă SAU să folosească o crustă cu conținut scăzut de carbohidrați . Dacă vă place o crustă, puteți încerca să le faceți cu o crustă de plăcintă cu făină de migdale sau crustă de plăcintă cu făină de nucă de cocos.

Pentru a ușura și mai mult, săriți peste crustă! Pentru câteva idei de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați, încercați o frittata keto vegetală, quiche caprese fără crustă sau quiche lorraine din Easy Keto Cookbook.

Carbune cu tăiței de ou

Nu tot ceea ce conține ouă nu merită vă bucurați de o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați … deci, tăiței de ouă sunt keto?

Deși au un conținut mai mare de ouă decât tăiței obișnuiți, totuși vă vor da afară din cetoză: o ceașcă de tăiței de ou gătite vă va stabili înapoi 40,3 grame de carbohidrați totali și 38,4 grame de carbohidrați neti.

Cu un număr atât de mare de carbohidrați, va trebui să evitați tăiței de ouă pe ceto. În schimb, încercați numeroasele alternative de paste keto pe care le puteți avea în schimb.

Rețete Keto cu ouă

Vă întrebați ce fel de mâncare puteți face cu ouă pe ceto? Există atât de multe posibilități! Găsiți rețete keto unde ouăle joacă rolul principal în acest index de rețete keto ouă.

Obțineți rețete Keto Egg

Concluzie: puteți avea ouă pe Keto?

Deci, ouăle sunt prietenoase? Categoric da! Atâta timp cât nu aveți alergie la ouă, vă puteți bucura de acest aliment în mod liber pe keto.