„De obicei, ar trebui să aștepți timp de una până la două ore după masă înainte de a începe un antrenament intens. ” —Victor Romano, MD

Dar știința de a nu gâfâi la jumătatea antrenamentului dvs. nu este una perfectă și acest lucru se datorează în mare măsură faptului că fiecare războinic de antrenament metabolizează alimentele în mod diferit, potrivit Amanda Lemein, MS, RD, LDN, dietetician din Chicago. Ea adaugă că există doi factori importanți de luat în considerare atunci când vine vorba de sincronizarea corectă a combustibilului pentru antrenament: În primul rând, propriile obiceiuri și corp. dimensiunea mesei.

Dacă începeți să vă exersați prea repede după ce ați mâncat, Lemein avertizează că corpul dvs. va începe să trimită cea mai mare parte a energiei sale către mușchii dvs., împiedicând alimentele să se digere. Ea adaugă că acest lucru este valabil mai ales pentru mesele mai mari, care sunt mai susceptibile de a vă pune într-o mentalitate „amânată” decât „sprint”. „Vă poate afecta într-adevăr performanța atunci când sunteți puțin lent și, prin urmare, sunteți cu adevărat oricum nu a profita la maximum de el Dar, pe de altă parte, consumul unei porții mici de ceva ușor – cum ar fi o banană – vă poate da de fapt o lovitură de energie, datorită carbohidraților.

Deci, dacă doriți cu adevărat să vă optimizați gustarea regim pentru o performanță optimă, încercați să luați notă de alimentele care vă ajută să ajungeți la râvnitul post-gym ridicat și care dintre acestea vă fac să vă simțiți apăsat la mijlocul știucii. ca acesta de la Tracy Anderson, pentru a-ți readuce intestinul pe drumul cel bun dacă te simți blând.

Postat inițial în iulie 30, 2018, actualizat la 24 iulie 2019