Nu lăsați tiroida să vă fure somnul

• Dormiți
• Sănătatea tiroidei
• Femeie unic

Rămâneți treaz noaptea , cu ochii larg deschiși, așteaptă ca zâna somnului să-i stropească praful magic? Sau, poate ești atât de obosit în timpul zilei încât faci pui de somn și apoi nu poți adormi noaptea.

Toată lumea experimentează ocazional somnolență în timpul zilei sau o noapte de somn prost. Cu toate acestea, când tulburările de somn devin o normă, poate fi timpul să investighezi o cauză medicală, cum ar fi boala tiroidiană.

Numeroasele organe și sisteme ale corpului tău se bazează pe glanda tiroidă , situat la baza gâtului dvs. chiar sub mărul lui Adam. Când tiroida produce prea puțin sau prea mult hormon tiroidian, acesta aruncă metabolismul corpului, ceea ce vă poate afecta somnul.

Prea multă producție hormonală cauzează o tiroidă hiperactivă sau hipertiroidie, ceea ce poate duce la anxietate, ritm cardiac rapid și insomnie. Este posibil să aveți dificultăți în a adormi și să rămâneți adormit și chiar puteți dormi pe jos.

Prea puțin hormonul tiroidian cauzează o tiroidă subactivă sau hipotiroidism. Acest lucru poate duce la oboseală, lipsă de energie și somnolență excesivă în timpul zilei.

Indiferent de ceea ce vă determină să aruncați și să vă întoarceți, ar putea fi în ordine o revizie a somnului.

Echipa Up With Your Doctor

Un somn bun poate fi evaziv, deoarece mulți factori diferiți pot contribui la problemele de somn. Această lungă listă include, printre altele, afecțiuni fizice cronice, tulburări de sănătate mintală, tulburări neurologice și medicamente.

Dacă boala tiroidiană este un vinovat în spatele nopților neliniștite, medicul dumneavoastră poate determina acest lucru destul de ușor printr-un examen fizic. și test de sânge. Ajutați-vă medicul să vă ajute împărtășind orice simptome fizice noi sau neobișnuite și ținând un jurnal de somn.

Sfaturi pentru un somn mai bun

Ne petrecem o treime din viață dormind. Somnul corect vă va ajuta să vă creșteți productivitatea, energia și bunăstarea fizică și emoțională.

Indiferent de ceea ce vă determină să aruncați și să vă întoarceți, este posibil ca o revizie a somnului să fie în ordine. Aceste strategii vă pot ajuta să vă transformați problemele de pernă în liniște de pernă:

• Încercați să dormiți și să vă ridicați în același timp în fiecare zi
• Obțineți cât mai multă lumină naturală posibilă
• Evitați ecranele luminoase în decurs de una până la două ore de la culcare
• Mutați-vă viguros în timpul zilei – nu stați mai mult de o oră
• Limitați cofeina, nicotină, alcool și mese mari noaptea
• Luați timp pentru activități relaxante înainte de somn
• Creați un mediu de somn calm și odihnitor