Menstruația poate provoca anemie?

Lucruri importante de știut:

• Pierderea lunară de sânge prin menstruație poate provoca anemie

• Sângerările menstruale abundente te pot face mai susceptibil la anemia cu deficit de fier

• Simptomele anemiei cu deficit de fier includ: oboseală, slăbiciune, dificultăți de respirație, concentrație slabă, senzație de amețeală

Anemia vă poate strecura – mai ales anemia cu deficit de fier. Se poate întâmpla încet, de-a lungul anilor, astfel încât să nu observați modificările. O oboseală pe care nu o poți scutura, indiferent de cât de mult te odihnești. Simțiți-vă ușor fără respirație din activitățile pe care le-ați putea face întotdeauna înainte. Modificări inexplicabile ale părului, unghiilor, pielii. Acestea sunt doar câteva dintre simptomele deficitului de fier. Anemia este o problemă uriașă de sănătate publică la nivel global, cu 1,62 miliarde de persoane (24,8% din populația lumii) prezise a fi afectate (1).

În primul rând: ce este anemia?

este reducerea globulelor roșii sau a hemoglobinei din corp (2). Hemoglobina este o proteină care conține fier în celulele roșii din sânge. Hemoglobina leagă și transportă moleculele de oxigen către celulele corpului tău. Cu mai puține celule roșii din sânge, corpul dumneavoastră (inclusiv creierul) nu poate primi suficient oxigen și poate funcționa optim.

Ce cauzează anemia?

Globulele roșii din sânge se formează în măduva osoasă și au o durată de viață de aproximativ 110 zile, timp în care acestea circulă și furnizează gaze pe tot corpul (3). Pe măsură ce îmbătrânesc, acestea sunt în cele din urmă defalcate în splină, ganglioni limfatici și ficat, iar părțile lor sunt reciclate în corp. Orice perturbare de-a lungul ciclului de viață al celulelor roșii din sânge (crearea, durata de viață funcțională sau distrugerea) ar putea provoca anemie. Cauzele frecvente ale anemiei includ: pierderea sângelui, infecții parazitare, deficiențe nutriționale, probleme de absorbție și boli cronice (1,2). Anemia este un subiect larg. Există multe cauze și manifestări diferite ale acesteia.

În scopul acestui articol, totuși, ne vom concentra doar asupra anemiei cu deficit de fier – un anumit tip de anemie – și a modului în care aceasta se leagă de sănătatea menstruală și ginecologică.

Perioade și anemie

Persoanele care menstruează sunt afectate în mod disproporționat de anemie datorită faptului că pierd sânge prin perioadele lor.

De fapt, 29% dintre femeile care nu sunt însărcinate și 38% dintre femeile însărcinate din întreaga lume sunt afectate de anemie (4).

Când sângele se pierde în fiecare lună în timpul menstruației, se pierde și fierul din aceste globule roșii. Dacă aportul și absorbția lunară de fier nu înlocuiesc fierul pierdut în timpul perioadei, puteți ajunge la anemie feriprivă (2).

Persoanele cu sângerări menstruale abundente sunt mai susceptibile la anemie feriprivă. Se consideră că o persoană are sângerări menstruale abundente atunci când perioada menstruală este de obicei peste 80 ml (5). Unele cauze ale sângerărilor menstruale abundente pot fi atribuite fibroamelor (creșterea anormală a țesutului muscular pe uter), adenomioza (o afecțiune în care țesutul endometrial invadează în peretele muscular al uterului), polipi (creșteri anormale pe colul uterin sau în interiorul uterul) sau tulburări de sângerare (6).

Perioadele menstruale nu sunt singura sursă ginecologică de anemie cu deficit de fier. În timpul sarcinii și alăptării, ca în orice moment de creștere și dezvoltare crescută, există o nevoie crescută de fier (2,7). Este important ca gravidele să se asigure că au fier adecvat, deoarece nivelurile scăzute de fier pot dăuna atât părintelui, cât și copilului (2). În timpul sarcinii, aveți nevoie de 2 până la 3 ori cantitatea normală de fier de care aveți nevoie atunci când nu sunteți însărcinată (8). Pierderea de sânge în timpul nașterii poate contribui și mai mult la anemie.

Care sunt simptomele anemiei?

Anemia, în special tipul cu deficit de fier, poate avea un debut insidios, deoarece poate dura ani de zile. să se dezvolte încet. Unele dintre simptomele anemiei cu deficit de fier includ: oboseală, slăbiciune, dificultăți de respirație, concentrație slabă, senzație de amețeală, intoleranță la frig și palpitații cardiace (1,2,9).

Alte semne fizice ale sănătății dumneavoastră furnizorul pe care îl va căuta sunt: paloare (în special pe pleoapele interioare), căderea părului, crăpături la colțurile gurii, modificări ale unghiilor și circulație slabă (degete și degete reci) (1,2,9).

Am anemie feriprivă. Ce se întâmplă acum?

Pare evident – mănâncă mai mult fier, nu? Ei bine, nu neapărat. Creșterea aportului de fier prin dieta dvs. este un loc minunat pentru a începe. Există două tipuri de fier dietetic: fierul hem și fierul nonhem.

Sursele de fier hemo conțin hemoglobină (amintiți-vă: acesta este fierul care conține proteine din celulele sanguine) și se găsește numai în sursele de carne (10) .Fierul hem este mai ușor absorbit decât fierul nonhem. Carnea de organe (cum ar fi ficatul) are, în general, cele mai mari concentrații de fier hemic (11). Toată carnea conține fier hem, nu doar carne roșie (deși are o concentrație mai mare de fier hem), dar puiul, carnea de porc și curcanul sunt surse bune. Peștele, fructele de mare și în special crustaceele, cum ar fi stridiile, sunt, de asemenea, surse excelente de fier (11).

Fierul nonheme este disponibil din surse vegetale, cum ar fi cerealele, fasolea și unele legume (10). Fierul nonheme nu este absorbit la fel ca sursele de fier hemo. Populațiile în care aportul de carne este scăzut se pot lupta pentru a obține suficient fier alimentar. Alți compuși care se găsesc în surse de fier nonheme (cum ar fi fitații, taninul și calciul) pot, de asemenea, * scădea * absorbția fierului – deci încercați să vă limitați consumul de cafea și ceai direct după mese (12,13) Consumul de surse de fier cu vitamina C (citrice, ardei, căpșuni etc.) va ajuta la absorbția mai ușoară a fierului din dietă (13). Unele surse de fier bogat în nonhemem includ: soia / tofu, linte, ovăz, grâu (acesta este adesea întărit), sfeclă, varză, nuci, melasă și fasole (11).

Odată ce o persoană are fier anemie cu deficit, din păcate, aportul de fier din dietă nu este întotdeauna suficient pentru a corecta deficiența. Comprimatele și suplimentele de fier oral sunt tratamentul principal pentru anemia cu deficit de fier. Înainte de a lua orice supliment pentru anemie, discutați cu medicul dumneavoastră. Există multe tipuri diferite de anemie cu cauze diferite, deci este important să vă asigurați că tratați tipul adecvat de anemie și cauza sa de bază.

Cunoașteți-vă corpul. Descărcați indiciu astăzi și urmăriți-vă perioada.