Mazăre cu ochi negri

Gătitul tradițional din sud necesită o mulțime de fotografii pentru ingrediente nesănătoase, dar mazărea cu ochi negri nu este una dintre ele. proteine și fibre, dar dacă le cumpărați conservate, asigurați-vă că le scurgeți și clătiți pentru a reduce conținutul de sare.

Informații nutriționale

Dimensiunea porției: 1 cană
Calorii: 200
Proteine: 13 g
Grăsimi: 1 g
Saturate: 0 g
Mononesaturate: 0 g
Polinesaturate: 0 g
Carbohidrați: 36 g
Zahar: 6 g Fibră
: 11 g

Vitamine și minerale cheie

Tiamină
Cantitate: .3 mg
Valoare zilnică: 23%

Folat
Cantitate: 358 mcg
Valoare zilnică: 89%

Fier
Cantitate: 4,3 mg
Valoare zilnică: 24%

Magneziu
Cantitate : 91,1 mg
Valoare zilnică: 23%

Fosfor
Cantitate: 268 mg
Valoare zilnică: 27%

Potasiu
Cantitate: 478 mg
Valoare zilnică: 14%

Zinc
Cantitate: 2,2 mg
Valoare zilnică: 15%

Cupru
Cantitate:, 5 mg
Zilnic Valoare: 23%

Mangan
Amo unt: .8 mg
Valoare zilnică: 41%