Este posibil să luați prea multe probiotice?

Probioticele sunt suplimente sau alimente care conțin microorganisme vii care mențin sau îmbunătățesc bacteriile bune din organism, în special în intestin. S-a dovedit că îmbunătățesc o varietate de condiții de sănătate, inclusiv probleme digestive, inflamații și reacții alergice, spune David Perlmutter, medic neurolog integrator din Napoli, Florida, care studiază sănătatea intestinelor.

nu sunt pericole cunoscute ale supradozajului cu probiotice, notează Perlmutter, dar nici nu există motive să luați doze uriașe. „Este mai mult o chestiune de eficacitate”, spune el. „Dacă aveți un beneficiu clinic bun din cantitatea pe care o luați, este foarte puțin probabil ca dublarea sau triplarea dozei să ducă la multă îmbunătățire”.

Dozele probiotice sunt măsurate prin unități care formează colonii (CFU) și variază de la 1 miliard la 100 miliarde CFU. Perlmutter consideră că 100 de miliarde sunt cea mai mare doză zilnică pe care trebuie să o ia cineva – și majoritatea oamenilor au nevoie de mult mai puțin de atât. O varietate de tulpini bacteriene, spune el, este mai utilă decât o doză mai mare de o tulpină.

Dar dacă suferiți de afecțiuni precum creșterea bacteriană a intestinului subțire (SIBO), care provoacă balonare și digestie slabă, probioticele suplimentare pot înrăutăți lucrurile, explică Amy Myers, MD, care tratează pacienții cu SIBO la clinica sa din Austin, Texas.

Deoarece afecțiunea implică o creștere excesivă a lactobacilului și a bifidobacteriei în intestinul subțire și multe suplimentele probiotice conțin doar aceste două tulpini de bacterii, ele adaugă combustibil în foc. Myers recomandă un probiotic cu mai multe tulpini pentru a evita acest dezechilibru.