Este Burnout sau este Depresie?

Aceste evenimente, deși nu sunt distractive, sunt normale și nu sunt motive de îngrijorare. Chiar dacă nu suntem siguri de ce parte a vieții noastre provoacă perturbarea – indiferent dacă este vorba de probleme familiale, de muncă, financiare sau personale – aceste sentimente ar trebui să se rezolve cu timpul. Cu toate acestea, dacă experimentați în mod regulat sentimente negative – sau le experimentați pentru o perioadă prelungită de timp – cauza ar putea fi epuizarea sau depresia.

Epuizarea și depresia pot avea unele simptome similare, dar acestea sunt de fapt două condiții distincte . Experții nu au fost în totalitate de acord cu privire la modul de definire a epuizării, deoarece poate avea o gamă atât de largă de simptome, dar se crede că este cauzată de stresul cronic legat de muncă sau alte activități în desfășurare, cum ar fi îngrijirea unui membru al familiei sau creșterea unei familii . Cu toate acestea, deoarece epuizarea este de obicei legată de muncă, au fost identificate unele simptome principale. Acestea sunt:

• Epuizare – Un sentiment de epuizare emoțională sau fizică și incapacitatea de a face față din cauza lipsei de energie este un simptom obișnuit al epuizării. Uneori, simptomele fizice însoțesc acest lucru, cum ar fi durerile corpului sau stomacul și problemele digestive.
• Sentimentul de alienare față de activitățile legate de locul de muncă – Simțirea faptului că slujba ta este din ce în ce mai stresantă sau frustrantă, simțirea cinică a muncii și a colegilor, distanțarea de la colegi sau pur și simplu senzația de amorțeală la locul de muncă sunt toate simptome frecvente ale epuizării.
• Reducerea performanței – epuizarea vă poate face să vă simțiți negativ și vă poate fi greu să vă concentrați asupra sarcinilor. De asemenea, pot apărea lent și lipsa de creativitate. Sarcinile de zi cu zi sunt adesea afectate, iar performanța dvs. generală poate suferi.

Aceste simptome ar putea suna foarte asemănătoare cu simptomele depresiei și pot fi, motiv pentru care ar trebui luate măsuri de precauție atunci când încercați pentru a distinge epuizarea de depresie. În cazul epuizării, majoritatea problemelor sunt legate de muncă și ajustările făcute în funcție de muncă vor ajuta de obicei. Cu toate acestea, în cazul depresiei, pot fi necesare alte tratamente importante, cum ar fi terapia sau medicamentele. Depresia are, de asemenea, anumite simptome pe care burnout-ul nu le manifestă de obicei, inclusiv:

• Stima de sine scăzută
• Sentimente de lipsă de speranță
• Gânduri suicidare

Dacă prezentați simptome de depresie pentru o perioadă lungă de timp, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre tratament. Majoritatea persoanelor care suferă de depresie pot fi ajutați cu tratamentul adecvat. Mai mult, unii experți consideră că afecțiuni precum depresia și anxietatea pot duce la epuizare, de aceea este important să ai grijă de el mai devreme decât mai târziu. Dacă ați exclus depresia ca diagnostic și credeți că sunteți afectat de epuizare, tratamentul poate varia în continuare în funcție de individ. Unii dintre pașii posibili recomandați pentru a atenua epuizarea includ:

• Învață să spui „nu” – Evită să-ți asumi noi angajamente sau responsabilități care nu sunt absolut necesare în timp ce îți revii.
• Delegat – Dacă aveți ocazia să transmiteți alte responsabilități sau proiecte altcuiva, luați în considerare acest lucru.
• Faceți pauze – Oferiți-vă minții și corpului șansa de a vă relaxa între sarcini sau proiecte mari. astfel încât să nu vă aflați în mod constant într-o stare stresantă.
• Lăsați munca la locul de muncă – Fiind conectat în mod constant, este dificil să nu răspundeți la mesaje text, să nu verificați e-mailurile sau să primiți apeluri, dar este important să stabiliți limite.

Dacă nu sunteți sigur ce pași trebuie luați pentru a vă recupera după epuizare, terapia poate fi, de asemenea, o opțiune viabilă.