El Confidencial (Română)

Arsurile la stomac sunt una dintre cele mai frecvente afecțiuni digestive, în principal datorită cauzelor sale, care afectează milioane de oameni din întreaga lume. De fapt, Fundația spaniolă pentru sistemul digestiv a declarat în 2018 că 30% dintre spanioli au suferit de acest disconfort cândva pe săptămână. Sub această premisă și, așa cum sugerează și numele său, arsurile la stomac sunt o durere sau o senzație de arsură și arsură care se ridică din groapa stomacului până la laringe. Acest lucru se întâmplă atunci când o parte din acidul care se află în stomac trece prin cardia – deschiderea superioară a stomacului care comunică cu esofagul – și trece în esofag, iritând zona în timp ce trece.

Printre cele mai răspândite cauze găsim unele boli digestive, cum ar fi hernia hiatală; obezitate centrală, care se întâmplă atunci când acumularea de grăsime are loc la nivelul abdomenului; consumul excesiv de alcool și tutun, stresul, sarcina, exercițiile fizice imediat după masă, mesele prea mari și anumite alimente, cum ar fi citricele, ciocolata, ceapa, menta sau ingredientele aromate picante, printre altele.

La fel, alimentele prea grase favorizează, de asemenea, aciditatea stomacului, precum și felurile de mâncare foarte condimentate, prăjiturile și bătuturile, subliniind importanța unei diete sănătoase și echilibrate atunci când vine vorba de îngrijirea sănătății stomacului nostru. Deci, ce simptome provoacă aceste obiceiuri în rutina noastră de zi cu zi?

Simptome legate de arsurile la stomac

După cum tocmai am văzut, cea mai comună manifestare este acea senzație de arsură în stomac. Cu toate acestea, acest lucru este însoțit de obicei de alte efecte, cum ar fi insuficiența, adică atunci când resturile de alimente se întorc în gură; sau plinătate gastrică, care apare atunci când ne simțim foarte plini. Aceste simptome apar de obicei după masă sau în timpul nopții și se pot agrava dacă persoana în cauză stă culcată sau îndoită pentru o lungă perioadă de timp. Intensitatea acestor semnale este, de asemenea, strâns legată de cauzele sau alimentele pe care le-am consumat, precum și de cantitate. Flatulența sau gazul, greața, gustul amar sau acid în gură și digestia mai lentă sunt, de asemenea, câteva dintre semnele arsurilor la stomac.

Știați că 30% dintre spanioli suferă de arsuri la stomac în fiecare săptămână?

În ciuda faptului că este o afecțiune foarte frecventă și cu un risc redus, este adevărat că trebuie să monitorizăm îndeaproape simptomele pentru a ști când trebuie să consultăm un medic dacă este o altă boală sau tulburare. Clinica Mayo vă sfătuiește să cereți ajutor imediat „dacă aveți dureri sau presiuni severe în piept, mai ales în combinație cu alte semne și simptome, cum ar fi durerea brațului sau maxilarului sau dificultăți de respirație. Durerea toracică poate fi un simptom al unui atac de cord .

Acest lucru este agravat de dificultăți la înghițire, greață sau vărsături persistente, pierderea în greutate din cauza apetitului slab sau a problemelor alimentare sau arsuri la stomac. Durează mai mult de două zile. În aceste cazuri, este esențial să întrebați un profesionist din domeniul sănătății pentru ajutor. Cum putem preveni aceste simptome?

Cum să menținem arsurile la stomac la distanță

La fel ca în cazul unui număr mare de afecțiuni digestive, prevenirea tinde să fie de mare ajutor atunci când este vorba de evitarea apariției simptomelor. În acest caz, acestea includ oprirea fumatului, nu consumul excesiv, cina cu două sau trei ore înainte de culcare, evitarea exercițiilor fizice excesiv de intense umblați puțin după mese-, pierdeți în greutate dacă suferiți de obezitate, evitați stresul, nervozitatea sau anxietatea, precum și consumul acelor medicamente care agravează arsurile la stomac și, desigur, eliminați din dietă alimentele pe care fiecare pacient le-a identificat ca precursori ai problemei, printre care se numără, de obicei, cafeaua, alcoolul, băuturile răcoritoare sau picantele.

Din fericire Există, de asemenea, câteva ingrediente care pot ajuta la ameliorarea simptomelor arsurilor la stomac. Ce sunt acestea?

• Ovăz. Această cereală populară include astăzi în compoziția sa o substanță vegetală cunoscută sub numele de mucilagiu, capabilă să înmoaie mucoasa digestivă, ceea ce îl face un antiacid 100% natural. Acest tip de fibre poate, de asemenea, să scadă colesterolul, să prevină constipația, să protejeze membranele mucoase sau să promoveze dezvoltarea florei microbiene în intestin datorită efectelor sale prebiotice.

• Ghimbirul proaspăt.Din timpuri imemoriale, ființele umane au folosit ghimbirul pentru a calma arsurile la stomac, deoarece este o plantă alcalină care neutralizează în mod natural acizii din corpul nostru. Această putere ajută, de asemenea, la ameliorarea altor probleme legate de sănătatea stomacului, cum ar fi balonarea, greața sau disconfortul general. Îl putem include în dieta noastră rasă, sub formă de infuzie sau capsule, disponibilă în magazinele de produse naturiste sau în plante.

• Banană. După cum se știe, acest fruct este bogat în potasiu, un mineral alcalinizant care ajută la reducerea acidității datorită pH-ului său ridicat. În plus, are o substanță chimică responsabilă de mucoasa stomacului, protejându-l astfel de excesul de acid care cauzează această afecțiune.

• Apple. În acest caz, responsabilitatea revine pectinei, o fibră naturală care se găsește în pereții celulari ai plantelor și este adesea utilizată pentru a neutraliza arsurile la stomac. De fapt, mulți îl consideră cel mai eficient antiacid natural de pe piață. Pe de altă parte, acest fruct reglează activitatea intestinului, favorizează eliminarea fluidelor și toxinelor din organism și ajută la controlul nivelului de colesterol.

• Migdale. Contrar credinței populare, unele nuci pot fi, de asemenea, legate de cauză. Spre deosebire de nuci sau castane, migdalele sunt un fruct foarte alcalin, o calitate care, după cum știm deja, contracarează excesul de aciditate din stomac. Experții recomandă să consumați patru migdale după fiecare masă pentru a ajuta digestia și a preveni refluxul.