De ce vrei să fii singur și de ce asta contează

Ești unul dintre acei oameni cărora le place să-și petreacă timpul singur? Dacă da, probabil știți deja că există unii oameni care vă vor stigmatiza pentru asta. Ei cred că ești singur pentru că ești neliniștit în legătură cu alți oameni și pur și simplu nu ai relații foarte pozitive cu oamenii. Ei presupun că ești singur și deprimat.

Aceasta a fost povestea predominantă despre petrecerea timpului singur de mult prea mult timp. Mai recent, savanții recunosc și documentează din ce în ce mai mult valoarea singurătății. Ei consideră că petrecerea timpului singur poate fi bună pentru creativitate, auto-înțelegere, dezvoltare personală, relaxare și spiritualitate.

Unul dintre cei mai importanți factori determinanți dacă timpul singur este o experiență bună sau una plină este dacă alegi să fii singur. Dacă petreceți singur timp pentru că asta doriți, atunci aceasta va fi probabil o experiență sănătoasă din punct de vedere psihologic. Dacă în schimb ești singur acasă, simțindu-te descurajat, pentru că vrei cu adevărat să fii cu alți oameni, este mult mai problematic.

Pe cât de importantă este această distincție, unii cercetători cred că nu este suficient. Chiar și oamenii care aleg să fie singuri, subliniază ei, pot face acest lucru din diferite motive. Unele motive pentru a fi singur sunt susceptibile de a indica o bună sănătate psihologică, în timp ce altele sunt mai susceptibile de a scrie probleme.

Diferite motive pentru a fi singur

Oamenii de știință sociali Virginia Thomas și Margarita Azmitia și-au testat predicțiile cu privire la importanța diferitelor tipuri de motive pentru a fi singuri în cercetările care au fost publicate în Journal of Adolescence în 2019. Au creat o formă scurtă a unei scale care măsoară motivația oamenilor pentru singurătate și administrată la 176 de adolescenți (liceeni, vârsta medie de 16 ani) și 258 de tineri (studenți, 18-25 ani).

În Motivația pentru Solitude Scale, participanții încep cu promptul: „Când petrec timp singur, o fac pentru că…” și apoi indică importanța fiecăruia dintre cele 14 motive. Elementele din cele două categorii de motive au fost toate amestecate când participanții au răspuns la sondaj. Le-am separat pentru a putea vedea diferențele.

Exemple de motive pozitive (motivate intrinsec) pentru a petrece timpul singur:

• Îmi place liniștea.
• Pot să mă implic în activități care mă interesează cu adevărat.
• Apreciez confidențialitatea.
• Mă ajută să rămân în contact cu sentimentele mele.
• Fiind singur mă ajută să iau legătura cu spiritualitatea mea.

Exemple de motive negative (motivate de extrinsecitate) pentru a petrece timpul singur:

• Mă simt neliniștit când sunt cu ceilalți.
• Nu mă simt plăcut când sunt cu alții.
• Nu pot să fiu eu în preajma celorlalți.
• Regret lucrurile pe care le spun sau le fac atunci când sunt cu alții.

Pentru a vedea dacă motivele negative pentru a fi singur au fost într-adevăr asociate cu experiențe dureroase sau cu insuficiențe percepute, cercetătorii au inclus măsuri relevante, cum ar fi:

• Singurătatea (de exemplu, „mă simt lăsată deoparte”.)
• Depresia (de ex. , În săptămâna trecută, „am simțit că nu pot scăpa de blues, nici măcar cu ajutorul familiei sau al prietenilor mei”. Nu știu foarte bine. ”)

Au fost incluse și măsuri ale experiențelor pozitive. Sondajul administrat tinerilor adulți a inclus toate măsurile următoare; adolescenții au răspuns doar la unii dintre ei.

• Creșterea personală (de exemplu, „Am sentimentul că m-am dezvoltat mult ca persoană de-a lungul timpului.”)
• Acceptarea de sine (de exemplu, „Îmi plac cele mai multe aspecte ale personalității mele.”)
• Relații pozitive cu ceilalți (de exemplu, „Majoritatea oamenilor mă consideră iubitoare și afectuoasă.”)
• Identitate (de exemplu, „Am o idee clară despre ceea ce vreau să fiu.”)
• Autonomie (de exemplu, „A fi fericit cu mine este mai important pentru mine decât a avea alții mă aprobă. ”)
• Stăpânire (de ex.,„ Sunt destul de bun în gestionarea multor responsabilități din viața mea de zi cu zi. ”)
• Scop (de exemplu,„ îmi place să fac planuri pentru viitor și lucrând pentru a le face realitate. ”)

Rezultatele

După cum au prezis cercetătorii, rezultatele au fost foarte diferit pentru persoanele care au petrecut timp singur din motive pozitive comparativ cu cei care au făcut acest lucru din motive negative.

Oamenii care sunt singuri din motive pozitive au un pr ofil care este aproape în totalitate pozitiv sau neutru. În general, atât pentru adolescenți, cât și pentru adulți tineri, petrecerea timpului singur din motive pozitive nu a avut în esență nimic de-a face cu singurătatea. Corelația dintre singurătate și dorința de a fi singur din motive pozitive a fost aproape de zero.Pentru tinerii adulți, petrecerea timpului singur din motive pozitive nu a avut nici o legătură cu anxietatea socială sau depresia.

Măsura anxietății sociale nu a fost inclusă în sondaj administrat adolescenților. A existat o constatare negativă pentru adolescenții care au ales să fie singuri din motive pozitive: au fost puțin mai predispuși să fie deprimați. (Corelația a fost de .17, comparativ cu .58 pentru adolescenții care erau singuri din motive negative.)

Autorii au speculat că „starea de spirit scăzută poate determina adolescenții să caute singurătatea obțineți o perspectivă asupra gândurilor și sentimentelor lor. ” Aceștia indică alte cercetări care arată că, în timp, adolescenții care petrec timp singuri la alegere se simt mai puțin deprimați. Poate că simțirea în jos îi motivează pe unii adolescenți să petreacă timp singuri și își folosesc timpul în mod eficient pentru a-și regla starea de spirit.

Pentru tinerii adulți, petrecerea timpului singur din motive pozitive a fost legată de unele experiențe psihologice sănătoase. Au fost mai auto-acceptați și s-au dezvoltat mai mult în timp. (Măsurile de autoacceptare și creștere personală au fost neincluse în sondajele administrate adolescenților.)

Oamenii care erau singuri din motive negative aveau un profil mai îngrijorător. Rezultatele au fost îngrijorătoare atât pentru adolescenți, cât și pentru tineri care au ales să fie singuri din motive negative. Au fost mai predispuși să experimenteze singurătatea și depresia. În grupul de tineri adulți, care au răspuns și la întrebări despre anxietate, au fost și mai anxioși din punct de vedere social.

Oamenii care erau singuri pentru ne motivele gative au fost puțin probabil să aibă celelalte experiențe pozitive. Erau mult mai puțin probabil să aibă relații pozitive cu alte persoane sau să aibă o idee clară despre cine vor să fie. Au obținut rezultate scăzute și la autonomie.

Numai tinerii adulți au fost întrebați despre acceptarea de sine, creșterea personală, stăpânirea sau scopul. Cei care petrec timp singuri din motive mai negative au obținut rezultate mai mici la toate acele experiențe pozitive.

Alte constatări: a fost inclusă și o măsură de extraversiune. Atât în rândul adolescenților, cât și al adulților tineri, cei a căror solitudine a fost motivată intrinsec nu au fost mai mult sau mai puțin probabil să fie extravertite decât persoanele care au obținut un scor scăzut din motive pozitive pentru a fi singuri. motive. Atât adolescenții, cât și tinerii adulți care erau singuri din motive negative au fost mai puțin susceptibili de a fi extravertit.

În cele din urmă, dorința de a petrece timpul singur din motive pozitive nu era complet separată de dorind să petreacă timp singur din motive negative. A existat o mică corelație între cele două. Unii oameni doresc să fie singuri din ambele tipuri de motive.

Concluzie: Ambele perspective pot surprinde un pic de adevăr

În primul rând, un cuvânt de precauție : Această cercetare a fost corelațională. Nu ne spune, de exemplu, dacă depresia determină oamenii să-și dorească să petreacă timp singuri din motive negative sau dacă inversul este adevărat sau dacă un alt factor determină oamenii să fie deprimați și să dorească să petreacă timp singuri din motive negative .

Având în vedere acest lucru, rezultatele oferă o oarecare înțelegere a motivului pentru care unii oameni își fac griji cu privire la cei care petrec mult timp singuri. Căutătorii de singurătate se pot simți, de fapt, singuri, anxioși și deprimați dacă aleg să fie singuri pentru că nu cred că alți oameni ca ei, simt că spun întotdeauna un lucru greșit sau nu pot fi ei înșiși atunci când sunt cu alți oameni.

Descoperirile demonstrează, de asemenea, de ce, pentru unii oameni care aleg să fie singuri, nu există deloc motive de îngrijorare. Oamenii care aleg să fie singuri din motive pozitive (bucurându-se de liniște și intimitate; intrând în contact cu sentimentele tale; făcând lucruri pe care le iubești) par să nu prezinte niciun risc special pentru a te simți singur sau anxios. În schimb, persoanele care aleg să fie singuri din motive pozitive pot avea mai multe șanse să se bucure de o mai mare acceptare de sine și de o creștere personală.

Imagine Facebook: mavo /

Imagine LinkedIn: atiger /