De ce umflarea picioarelor pe avioane?

Umflarea picioarelor pe zbor este o boală obișnuită în rândul călătorilor aerieni care poate provoca dureri și disconfort semnificativ. Deși problema dispare de obicei singură odată ce ați ajuns la sol, aceasta poate fi un simptom timpuriu al unei afecțiuni circulatorii grave și potențial letale, tromboză zadarnică profundă. Urmărind ce mâncați, beți și unde și vă mișcați puțin pe zbor, puteți evita picioarele umflate și o serie de alte probleme.

Ridicați-vă și mișcați

A lua un zbor necesită să stați într-un spațiu mic pentru o perioadă extinsă de timp, uneori peste o duzină de ore. Dacă nu vă deplasați în mod regulat, mușchii care au responsabilitatea de a mișca lichidul din picioare sunt latenți. Astfel, fluidul se așază în picioarele tale și îți provoacă umflarea picioarelor pe planuri.

Ridică-te și deplasează-te frecvent în timpul zborului – cel puțin la fiecare două ore sau cam așa ceva. Este suficient doar o plimbare în sus și în jos pe culoar. Desigur, respectați lumina fixată a centurii de siguranță și rămâneți în scaunul dvs. când este activat.

Reduceți presiunea

Avioanele sunt presurizate pentru confortul pasagerilor, dar această presiune poate cauza Presiunea scăzută a cabinei vă poate împiedica mișcarea sângelui la fel de repede ca în mod normal și poate face să se acumuleze lichid în picioare. Aceeași presiune poate acționa împotriva forței gravitaționale deja formidabile pentru a menține fluidul în picioare. în loc să circule corespunzător.

Investiți într-o pereche de șosete de compresie, mai ales înainte de zboruri lungi. Aceste șosete, disponibile ușor în magazinele de vânzare cu amănuntul și marile retaileri online, sunt strânse pe gleznele, dar slăbite în jurul vițeilor, așa că vor împinge sângele în sus de picioare, împiedicând picioarele să se umfle în timpul zborului.

Opt pentru apă

De multe ori, pasagerii avionului nu primesc suficientă băutură în ziua și în timpul zborului lor. Prețurile aeroportului pentru apă sunt ridicate și gândurile se referă adesea la alte chestiuni mai presante. Pe avion, băuturile sunt oferite numai intermitent. Toate acestea, pe lângă aerul natural uscat din cabina avionului, pot contribui la deshidratare. Deshidratarea îngroșează sângele și inhibă fluxul regulat, ceea ce poate duce la picioarele umflate cu sânge lent.

hidratat, beți apă oricând îi oferă echipajul de cabină. Aduceți o sticlă de apă goală la aeroport și umpleți-o la o fântână de apă odată ce ați eliminat securitatea pentru a aduce la bord. Cu toate acestea, nu umpleți sticla cu apă din toaleta avionului. , deoarece nu este potabilă. Dacă doriți puțină variantă, aduceți la bord pliculețe de ceai cu aroma de ceai preferată fără cofeină și cereți însoțitorilor de zbor o ceașcă de apă fierbinte.

Urmăriți ce mâncați

Gustările populare de călătorie, cum ar fi chipsurile și biscuiții, sunt adesea ambalate cu sodiu. Alimentele servite la bordul avionului sunt de obicei la fel de umplute cu sodiu datorită conservanților necesari pentru a menține alimentele proaspete. O creștere bruscă a sodiului aportul vă poate determina să păstrați apă, provocând astfel umflarea picioarelor.

Stic k la alegerile mai sănătoase din meniu, cum ar fi nuci nesărate sau pește neprăjit. Aduceți la bord propriile dvs. gustări sănătoase, cum ar fi fructe sau bare de proteine. Limitați consumul de cafea și alcool, ceea ce va contribui la deshidratare.