De ce nu mi-e foame? Top 3 motive

Mâncarea este fabuloasă, să fim reali! Aștept cu nerăbdare în fiecare zi. DAR, de ce ne găsim uneori întrebându-ne „De ce Nu mi-e foame ?! „Poate fi frustrant și confuz, dar în această postare vă voi împărtăși primele 3 motive pentru care ne simțim că nu ne este foame.

Motive pentru care vă întrebați „De ce nu-mi este foame ?!”

Nu ți-e foame din cauza pierderii indicilor de foame

Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care nu ne este foame este că ne-am pierdut indicii de foame. Indicii de foame sunt ceea ce corpurile noastre folosesc pentru a-și regla aportul de energie în mod natural. Îți spun „Hei, am nevoie de mâncare” și „Bine, am„ energia pe care o am! ”. Dar, după dietă și respectând regulile alimentare, pierdem aceste indicii. Corpurile noastre se satură atât de mult să ne spună„ AM NEVOIE ALIMENTARE! „, Iar noi nu ascultăm, încercând să ne suprimăm pofta de mâncare, că ei simpli nu mai încearcă să ne spună.

Această pierdere a indicilor foamei este motivul pentru care ne simțim atât de pierduți când ieșim dintr-o dietă reguli de hrană sau plan de masă. Nu mai avem nicio idee cum să mâncăm fără reguli! Când se întâmplă acest lucru, de obicei ne întoarcem de la înfometat la plin de umplutură, „am pierdut sensul acelui punct de mijloc confortabil.

simți că de aici provine lipsa ta de foame, nu-ți face griji! Am o postare întreagă despre cum să recuperezi indiciile de foame pentru a te ajuta.

Nu îți este foame din cauza emoțiilor

Al doilea motiv cel mai frecvent pentru care ne punem întrebarea „De ce nu mi-e foame ?!” se datorează faptului că „experimentăm emoții foarte puternice.

Când ne simțim stresați, anxioși, nervos, sau chiar fericit și entuziasmați, acele emoții ne pot distrage atenția de la foamea noastră. Gândește-te la ultima dată când ai avut o zi grea la muncă, simțindu-te super ocupat. Pun pariu că te-ai uitat la ceas și ai spus „așteaptă, este CÂTE oră ?! Cum am omis prânzul ?! „Am dreptate ?! Apoi, dar timpul în care îți dai seama că a trecut atât de mult timp de când ai mâncat ultima dată” ești devorabil!

Ori de câte ori prietenele din programul meu de membru spun simt că indiciile lor de foame sunt slabe. Îi întreb mereu ce se mai întâmplă în viață. Pierderea poftei de mâncare sau lipsa poftei de mâncare se poate datora pierderii emoționale în care ne aflăm, dar cu greu ne gândim la asta!

Dacă „spui” Bine, Colleen, „eu sunt!” iată sfatul meu: trebuie să te descurci cu acele emoții! Asta înseamnă să-ți faci timp pentru auto-îngrijire dacă ești stresat sau ameliorează anxietatea. Vă recomand să jurnalizați pentru acest lucru – este un instrument atât de puternic! Puteți să verificați postarea mea despre cum să începeți un jurnal de fericire aici și, de asemenea, să luați câteva instrucțiuni de jurnal de fericire! Și dacă sunteți foarte entuziasmați și fericiți? Asigurați-vă că vă înregistrați singuri pe scara foamei (puteți găsi o copie a mea în cartea mea electronică gratuită, The Ultimate 5 Step Guide To Food Freedom) și folosiți foamea practică. Prin foame practică, vreau să spun „Bine, nu am mâncat în câteva ore, poate că ar fi o idee bună să-i ofer corpului meu ceva hrană”.

Nu ți-e foame pentru că corpul tău Are suficientă energie

Și, nu în ultimul rând, este posibil să nu vă fie foame, deoarece corpul vostru are suficientă energie! Foamea noastră, împreună cu energia noastră, au nevoie de fluxuri și refluxuri. Se schimbă zilnic! Poate că ați avut mai mult energie recentă și corpul tău spune „Da, știu, sunt„ bun! „. De obicei observ o ușoară scădere a foamei mele după ce am luat mese mai mari. Corpul tău ar putea necesita mai puțină energie dacă și tu ai fost mai sedentar.

Acum, cu asta, cred că este încă important să verificăm pe scara foamei și să folosim foamea practică. Dacă ne lăsăm să trecem prea mult fără să mâncăm, este posibil să ne întoarcem de la umeraș la peste mâncați, amintiți-vă! Dar nu trebuie întotdeauna să te forțezi să mănânci o masă uriașă doar pentru că este ora mesei. Folosește-ți nogginul „. Cu cât exersezi mai mult să ajungi cu foamea și plinătatea, cu atât devine mai ușor!

Alte motive pentru care este posibil să nu fiți foame

Există, evident, și alte motive dincolo de aceste 3 care pot contribui la lipsa poftei de mâncare, cum ar fi medicamente, boli, afecțiuni medicale care stau la baza etc. Dacă citiți toate cele 3 și spuneți „Nu, niciuna dintre acestea nu este.” Aș recomanda să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a primi sfaturi mai individualizate.

Ce se întâmplă dacă nu-mi este foame, dar vreau să mănânc?

Oh, această întrebare! Ce se întâmplă dacă nu ne este foame, dar punga de jetoane sau pâinea de pe tejghea ne cheamă numele? A mânca când nu ți-e foame nu este întotdeauna un lucru rău. Șocant, știu! Dar gândiți-vă la asta: mirii la nunta lor. Ar fi neapărat foame de tort de nuntă după o masă completă? Probabil că nu, dar tot îl mănâncă! Sau când nepoții mei îmi întind câteva dintre biscuiții lor de pește de aur, pariezi că o să le iau din mâinile lor mici și le mănânc!

Cu toate acestea, este ceva de care trebuie să ții cont, nu îți este foame, ci vrei să mănânci. Poate fi un semn al mâncării emoționale – încercarea de a-ți masca manipularea emoțiilor cu confortul mâncării. Consumul de plictiseală este un motiv foarte frecvent pentru acest lucru și am o postare întreagă despre cum să opresc consumul de plictiseală, așa că asigurați-vă că verificați acest lucru.

Spuneți-mi în comentarii ce părere aveți despre aceste 3 motive și dacă ați experimentat vreodată vreunul dintre ele. Puncte bonus dacă lăsați o masă sau o gustare pe care vă place să o mâncați atunci când nu vă este foame, dar știți că corpul dumneavoastră are nevoie de mâncare. Pentru mine, de obicei este un smoothie!

Mâncare fericită & încălcarea regulii alimentare, prieteni!

XOXO

-Colleen

Doriți mai multe postări de blog de genul acesta? Vă pot plăcea următoarele: