De ce mă simt rău după ce mănânc?

Din multe motive, alimentele pe care le consumă o persoană pot provoca dureri de stomac mai târziu.

Intoxicație alimentară

Durerea de stomac este un simptom obișnuit al otrăvirii alimentare.

Unul dintre simptomele cheie ale otrăvirii alimentare este durerea de stomac. Alte simptome includ:

• vărsături
• diaree
• lipsă de energie
• temperatură ridicată

Simptomele pot apărea în câteva ore după masă, dar pot dura câteva zile sau săptămâni până când apar.

Intoxicația alimentară durează de obicei doar câteva zile. În general, poate fi tratat acasă cu odihnă și lichide.

Alimentele acide

Alimentele acide care pot irita stomacul includ sucuri de fructe, brânzeturi procesate și roșii.

Găsirea alternativelor, cum ar fi înlocuirea sucurilor de fructe cu apă sau ceai, poate ajuta la reducerea durerilor de stomac.

Gaz captat

Gazul captat în tractul digestiv poate provoca disconfort. Stomacul se poate simți strâns și supărat sau poate exista o durere ascuțită.

Băuturile cu zahăr și anumite alimente pot provoca balonare și gaze. Printre acestea:

• ceapă
• fasole
• varză
• broccoli

Când cineva mestecă gumă, suge bomboane sau mănâncă cu gura deschisă, poate înghiți aer. Aceasta poate fi o altă cauză a gazelor.

Alimentele condimentate

Ardeii iute sunt adesea folosiți pentru aromarea alimentelor condimentate. Acestea conțin capsaicină, o substanță chimică care provoacă senzație de căldură sau arsură. Capsaicina poate irita părți sensibile ale corpului, inclusiv stomacul.

Indigestie

O persoană poate avea indigestie după ce a mâncat sau a băut. La fel ca durerile de stomac, este posibil să vă simțiți balonat sau rău.

Stomacul conține acid care descompune alimentele. Uneori acest lucru poate irita mucoasa stomacului și poate provoca indigestie.

Alimentele mari sau grase, cofeina, băuturile cu zahăr și alcoolul pot agrava indigestia.

Medicamente pentru prescripție medicală, disponibil online și cunoscut sub numele de antiacide, poate ajuta atunci când reducerea anumitor alimente și băuturi nu este suficientă.

Cofeina

Cofeina este un stimulent care se găsește în ceai și cafea. Poate irita stomacul și poate provoca disconfort la unii oameni.

Acești oameni pot alege alte alternative pentru a continua să savureze băuturi calde. Ceaiul Decaf și cafeaua Decaf sunt disponibile online. Ceaiurile de fructe și apa fierbinte cu o pană de lămâie îi ajută pe oameni să rămână hidratați pe tot parcursul zilei.

Alcool

Băuturile alcoolice pot provoca balonare. Mai ales adevărat dacă sunt carbogazoase precum berea sau vinul spumant. De asemenea, pot agrava arsurile la stomac.

Reducerea cantității de alcool pe care o beți poate avea multe beneficii pentru sănătate. A avea un suc sau apă între băuturi alcoolice sau a alege o bere sau un vin nealcoolic sunt modalități de a reduce consumul de alcool.

Alergia și intoleranța alimentară

Alergiile alimentare pot provoca dureri de stomac.

Unele persoane pot fi alergice la anumite alimente. Acestea pot irita stomacul și pot provoca dureri după masă.

O intoleranță este o formă mai ușoară de alergie. Atât alergiile, cât și intoleranțele pot fi cauzate de multe alimente diferite.

Unele intoleranțe comune includ glutenul, grâul și lactoza.

Puteți păstra un jurnal alimentar dacă credeți că ați putea avea un alergie.

Un jurnal alimentar este o înregistrare scrisă a ceea ce ați consumat la fiecare masă, inclusiv băuturi și gustări. De asemenea, ar trebui să observați când vă doare stomacul.

Păstrarea unui jurnal poate ajuta la determinarea alimentelor care cauzează o problemă. În acest fel, acest aliment poate fi eliminat din dietă.

Mănâncă prea mult

Umplerea stomacului prea des nu este bine pentru sănătatea ta. Disconfortul după masă poate fi un semn că o persoană mănâncă prea mult.

Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Rinice oferă un ghid pentru dimensiunile porțiunilor sănătoase.