De ce avem respirația de dimineață?
Vă pare familiar? Te trezești dimineața și îți acoperi rapid gura cu mâna, astfel încât partenerul tău să nu sufle din respirația urât mirositoare. Respirația de dimineață, halitoza – oricum o numiți, poate fi neplăcută și probabil că nu este „modul în care doriți să vă salutați partenerul sau ziua.
„ Toată lumea are respirația de dimineață într-o oarecare măsură ” spune Sally J. Cram, DDS, parodontist în zona Washington, DC și consilier al consumatorilor pentru American Dental Association. Iată motivul simplu pentru care: Când dormi, gura se usucă. Când gura se usucă, bacteriile care produc mirosuri proliferează. „Când dormi, fluxul tău normal de salivă scade”, explică dr. Cram. „De aceea respirația poate fi mai gravă dimineața.”
Dacă sforăieți sau respirați pe gură noaptea, este mai probabil să aveți respirație urâtă dimineața decât cei care nu au, adaugă ea. În ambele situații, gura dvs. este și mai predispusă la uscare, stabilind locul pentru dezvoltarea bacteriilor.
Alte cauze ale respirației urâte
Unele medicamente poate provoca uscarea gurii peste noapte, agravând halitoza. De aceea, persoanele în vârstă, care iau adesea multe medicamente, își găsesc frecvent respirația mai neplăcută dimineața.
De asemenea, fumătorii pot găsi respirația urâtă de dimineață. Fumatul nu numai că vă face să se usuce saliva – clătirea naturală a gurii – dar vă poate crește temperatura gurii, făcându-l un teren de reproducere pentru acea bacterie temută care provoacă respirația urât mirositoare. Adăugați acest lucru la lista dvs. de motive pentru a renunța la fumat.
Și alergiile pot duce la respirație urât mirositoare. Mucusul care se scurge pe fundul gâtului devine o sursă de hrană pentru bacterii. În cazul în care picurarea postnazală se infectează, vă poate pune mai multe bacterii care provoacă miros în gură.
Cum să tratați respirația urâtă
Dacă sunteți unul din 65% dintre americani cu halitoză, există vești bune: respirația urât mirositoare este tratabilă.
Perie. Bacteriile cauzatoare de miros se acumulează între dinți și pe limbă, astfel încât practicarea unei bune igiene dentare va face mult pentru a vă îmbunătăți respirația de dimineață.
Când vă spălați, asigurați-vă că faceți acest lucru timp de cel puțin două minute, nu cele 35 sau 40 de secunde pe care le fac mulți oameni.
După ce te-ai periat, mergi direct la culcare! „Nu mâncați și nu beți nimic, astfel încât să nu lăsați mâncare în gură”, spune Cram.
De asemenea, când vă spălați dinții, spălați-vă și limba. Un alt depozit preferat pentru cauzarea mirosurilor bacteriile sunt partea din spate a limbii. Veți observa că respirația dvs. este mai proaspătă dimineața dacă vă spălați limba înainte de a merge la culcare.
„Optzeci și cinci la sută din respirația urât mirositoare provine din limbă, ”, Spune medicul dentist din New York, Irwin Smigel, DDS, președintele și fondatorul Societății Americane pentru Estetica Dentală. „Într-adevăr ajută enorm să folosești un produs de curățare a limbii înainte de a te culca sau oricând în timpul zilei.”
Ata. Perierea singură nu va îndepărta particulele de alimente care se pot bloca între dinți și gingii. „Ata dentară este la fel de importantă ca periajul”, spune Kimberly Harms, DDS, medic dentist din Farmington, Minn., Și purtător de cuvânt al Asociației Americane de Stomatologie.
Clătiți. Apa de gură va scăpa de miros, dar doar temporar. Cram sugerează că, atunci când cumpărați apă de gură pentru a ucide germenii care pot provoca respirație urât mirositoare, căutați unul care are un sigiliu de aprobare de la American Dental Association.
Dacă instrucțiunile indică clătirea timp de 30 de secunde, apoi clătiți timp de 30 de secunde. „Clătirea gurii trebuie să fie suficient de lungă pentru a ucide bacteriile”, recomandă dr. Harms. „Clătiți timp de cinci până la zece secunde, nu veți obține efectul complet. Trucul este că trebuie să urmați instrucțiunile.”
Aveți un zgârietură pentru sănătate? Trimiteți-l aici și este posibil să răspundeți la întrebarea dvs. într-o viitoare coloană!