De ce ar trebui să vă masați stomacul și cum să îl faceți

Potrivit Asociației Americane de Masaj Terapie (AMTA), terapia de masaj poate avea un efect pozitiv asupra bunăstării fizice, mentale și sociale a oamenilor. Se crede că îmbunătățește sănătatea și sănătatea generală.

Masajul abdominal poate oferi aceste beneficii suplimentare.

Ameliorează constipația

Masarea abdomenului poate ajuta la relaxarea mușchilor stomacului . Acest lucru, la rândul său, ajută la stimularea digestiei și la ameliorarea constipației.

Un mic studiu din 2016 a examinat efectele masajului abdominal asupra constipației după intervenția chirurgicală. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au avut masaj abdominal – în comparație cu grupul de control care nu au primit masaj – au avut:

• simptome reduse de constipație
• mai multe mișcări intestinale
• mai puțin timp între mișcări intestinale

Masajul abdominal sa dovedit a avea un efect pozitiv asupra scorurilor calității vieții. Sunt necesare studii aprofundate mai mari pentru a extinde aceste constatări și pentru a afla mai multe despre caracteristicile care pot afecta constipația.

Incorporarea uleiurilor esențiale în tratamentul de masaj poate spori beneficiile.

ameliorați constipația, vă recomandăm să vă concentrați asupra acestor puncte de presopunctură în timpul masajului:

• CV6, care este la două lățimi ale degetelor sub buric
• CV12, care se află de-a lungul centrul trunchiului, la jumătatea distanței dintre buric și cutia toracică

Nu utilizați puncte de presopunctură dacă sunteți gravidă.

Îmbunătățiți funcția digestivă

ercetările din 2018 au examinat efectele masajului abdominal asupra problemelor digestive ale persoanelor care aveau un tub endotraheal. Persoanele care au avut un masaj abdominal de 15 minute de două ori pe zi timp de trei zile au prezentat îmbunătățiri ale simptomelor lor comparativ cu persoanele care nu au primit niciun tratament. Grupul de masaj a redus, de asemenea, cantitatea de lichid din stomac pe care o aveau, iar circumferința abdominală și constipația lor au scăzut semnificativ.

Sunt necesare mai multe cercetări, atât în spitale, cât și în rândul persoanelor din afara spitalului.

Reduce balonarea

Un studiu din 2015 a constatat că masajul abdominal a fost eficient în tratarea unor simptome de exces de lichid (frecvent la persoanele care sunt tratate pentru cancer) care se acumulează în cavitatea abdominală.

În acest studiu, persoanele care au avut un masaj abdominal de 15 minute de două ori pe zi timp de trei zile au avut niveluri mai mici de balonare abdominală percepută. Depresia, anxietatea și nivelurile de bunăstare s-au îmbunătățit, de asemenea.

Masajul abdominal nu a avut efect asupra celorlalte simptome ale acestora, incluzând durerea, greața și oboseala.

Atenuați durerile menstruale

Un studiu din 2005 a constatat că masajul abdominal a fost foarte eficient în ameliorarea durerilor menstruale și a crampelor. Femeile care au avut un masaj de cinci minute zilnic timp de șase zile înainte de menstruație au avut niveluri semnificativ mai scăzute de durere și crampe comparativ cu femeile care nu au avut tratament.

Totuși, acesta a fost un studiu la scară mică, care a avut doar 85 de femei. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a sprijini utilizarea masajului abdominal pentru tratamentul durerilor menstruale.

Incorporarea uleiurilor esențiale într-un masaj abdominal poate oferi mai multe beneficii decât un masaj singur. Utilizarea uleiurilor esențiale poate ajuta la reducerea frecării și la îmbunătățirea simțurilor olfactive în timpul unui masaj. De asemenea, pot ajuta la reducerea durerilor menstruale și a sângerărilor.

Un studiu din 2013 a constatat că femeile care au efectuat un masaj abdominal de 10 minute cu uleiuri esențiale au avut niveluri semnificativ mai scăzute de durere menstruală și sângerări menstruale excesive, comparativ cu femeile care a avut masaj abdominal folosind doar ulei de migdale. Durata durerii a fost, de asemenea, redusă.

Ambele grupuri din studiu au efectuat un masaj abdominal o dată pe zi, timp de șapte zile înainte de menstruație. Masajul cu aromoterapie a inclus uleiuri esențiale de scorțișoară, cuișoare, trandafir și lavandă pe o bază de ulei de migdale.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege masajul abdominal cu aromoterapie în detaliu. Oamenii de știință trebuie să afle mai multe despre cum funcționează exact uleiurile esențiale asupra corpului și cum funcționează împreună cu masajul abdominal.

Alte beneficii

Pe lângă beneficiile de mai sus, masajul abdominal poate de asemenea:

• ajută la scăderea în greutate
• încurajează relaxarea
• tonifiază și întărește mușchii abdominali
• eliberează tensiunea fizică și emoțională
• eliberează spasme musculare
• crește fluxul sanguin către abdomen
• beneficiază de organele abdominale

Cu toate acestea, nu există cercetări specifice care dovedesc eficacitatea masajului abdominal în a aduce multe dintre aceste beneficii, inclusiv pierderea în greutate.