Cum se face masajul perineal: un ghid pas cu pas
Cercetările arată că masajul perineal în al treilea trimestru ar putea reduce șansele de traumatism perineal dacă este prima ta naștere vaginală (Beckmann și Stock, 2013). Mai mult, majoritatea viitoarelor mame care au încercat masajul perineal s-au simțit confortabil și pozitiv cu privire la experiența lor. Au spus că o vor face din nou în altă sarcină și o vor recomanda altora (Labrecque și colab., 2001).
Puteți să vă masați perineul singur sau cu partenerul dvs., dacă preferați.
„Masajul perineal are ca scop întinderea, de obicei cu două degete, a țesuturilor perineale gata de naștere.”
Puteți începe să practicați masaj perineal începând cu 34 de săptămâni de sarcină sau în ultimele patru până la șase săptămâni. Iată de ce veți avea nevoie:
- Confidențialitate și un timp neîntrerupt acasă.
- Mâinile curate
- Unghiile scurte.
- Uleiuri neparfumate – ulei de vitamina E, ulei de cocos, măsline, floarea soarelui sau ulei din semințe de struguri, lubrifiant personal fără parfum sau ulei de masaj perineal (care poate fi scump). Nu folosiți uleiuri sintetice, cum ar fi uleiul pentru bebeluși sau vaselina.
- Unele perne ar putea fi la îndemână pentru confortul dvs. – dacă preferați să stați sau să vă întindeți.
- O oglindă, astfel încât să puteți vedea ce faceți dacă vă veți face masaj.
(Colegiul american al asistentelor-moașe, 2016; Oxford University NHS Trust , 2017)
Fii pregătit
- Spală-ți bine mâinile și asigură-te că unghiile tale sau ale partenerului tău (dacă ajută) sunt scurte.
- Găsiți undeva unde vă puteți relaxa, neîntrerupt și în intimitate, cu picioarele larg deschise și genunchii îndoiți.
- Asigurați-vă că aveți uleiul ales și oglinda la îndemână, dacă aveți nevoie de el.
(Oxford University NHS Trust, 2017)
Găsiți o poziție confortabilă pentru dvs.
Ați putea încerca:
- să vă sprijiniți cu perne pe un pat sau pe o canapea, astfel încât dvs. sau partenerul dvs. să puteți ajunge mai ușor la perineu
- așezându-vă în baie cu un picior în sus pe lateral la un moment dat
- sta Așezați-vă într-un duș cald cu un picior în sus pe un scaun înainte de a schimba picioarele
- așezat pe toaletă.
(Oxford University NHS Trust, 2017)
Lubrifiați-vă perineul
Puneți ulei pe perineu și pe partea inferioară a deschiderii vaginale. Acest lucru vă ajută să faceți masajul mai confortabil.
Relaxați-vă și începeți masajul
Respirarea profundă vă poate ajuta să vă relaxați.
- Puneți degetele mari aproximativ 2,5cm până la 4cm chiar în interiorul peretelui posterior al vaginului. S-ar putea să vă fie mai ușor să folosiți o oglindă de primele câteva ori.
- Apăsați în jos spre anus și în lateral. Ar trebui să simțiți o senzație de arsură, întindere.
- Țineți această întindere timp de aproximativ una până la două minute.
- Apoi, masați ușor partea inferioară a vaginului pentru maxim două până la trei minute, concentrându-vă pe relaxarea perineului. Masați folosind degetele mari în sus și în afară, apoi înapoi, într-o mișcare în formă de U. Puteți să vă exersați tehnicile de respirație lentă și profundă în timp ce faceți acest lucru. (American College of Nurse-Midwives, 2016; Oxford University NHS Trust, 2017)
Masajul perineal nu ar trebui să doară, deși este posibil să simțiți presiune în primele câteva săptămâni de la început, ceea ce ar trebui uşura. Evitați masajul perineal dacă aveți herpes vaginal, aftoasă sau o infecție vaginală (Oxford University NHS Trust, 2017).
Implicarea partenerului
- Poate fi dificil să vă masați perineul de unul singur în etapele ulterioare ale sarcinii.
- S-ar putea să doriți să începeți să faceți singur masajul perineal. Apoi, pe măsură ce vă apropiați de data scadenței, dacă vă simțiți confortabil, puteți cere partenerului dvs. să o facă.
- Urmați pur și simplu aceeași metodă ca înainte. Singura diferență este că partenerul tău ar trebui să își folosească degetele arătătoare, mai degrabă decât degetele mari, pentru a efectua o presiune descendentă, în lateral și în U.
(American College of Nurse-Midwives, 2016; Oxford University NHS Trust, 2017)
Păstrați rutina
- Încercați să faceți acest lucru de două ori pe săptămână. Făcând-o mai des, nu va ajuta mai mult și ar putea răni pielea.
- Încadrați-l în rutina săptămânală, de exemplu în timpul sau după o baie sau duș. Acesta este un moment bun, deoarece vasele de sânge din zonă sunt deja dilatate, ceea ce face perineul mai moale și mai confortabil de masat. De asemenea, veți fi mai relaxat.
(Colegiul American al Asistenților-Moașe 2016; Oxford University NHS Trust, 2017)
Este disponibilă asistența
Masajul perineal nu ar trebui să fie dureros, deși ar putea exista un disconfort pentru început. Dacă sunteți îngrijorat de orice durere sau aveți nevoie de informații suplimentare sau de asistență cu masajul perineal, discutați cu moașa sau medicul de familie.
Această pagină a fost revizuită ultima dată în septembrie 2018.