Cum să ții trezit dormitorii de clasă

Ce spun studiile

Deoarece conștiința este o condiție prealabilă pentru învățare, performanța academică suferă de lipsa de somn. Chiar și atunci când copiii sunt treji, starea afectează concentrarea și funcțiile cognitive. Efectele suplimentare includ depresia, creșterea poftei de mâncare și creșterea în greutate, leziuni accidentale și susceptibilitatea la dependența de nicotină, printre alte probleme.

Pe baza cercetărilor frecvent citate de Russell Foster, care arată că adolescenții tind să rămână treaz mai târziu și dormi mai mult, liceul Mokkseaton, din Regatul Unit, și-a schimbat ora de începere de la 8:50 la 10:00, rezultând îmbunătățiri semnificative ale cadrelor universitare și ale prezenței. Când orele de început ale școlii au fost întârziate ca parte a studiului lui Studenții de clasă medie din Carolina de Nord, scorurile standardizate ale testelor au fost crescute, în special în rândul studenților cu abilități academice mai mici decât media. O modalitate de a reduce decalajul realizărilor, sugerează Edwards, ar putea fi o politică de a începe liceul mediu și liceul mai târziu.

Din mai multe articole despre acest subiect, am compilat o listă de verificare a factorilor comuni care contribuie la adolescenți dormit cronic în clasă:

• Rămâi treaz prea târziu (adesea atribuit jocurilor, televizorului sau rețelelor sociale)
• Lucrul în schimbul de noapte
• Suferință din probleme de sănătate sau tulburări de somn: apnee în somn, sindrom de picioare neliniștite sau narcolepsie
• Plictisirea de ritmul activităților de clasă
• Relații traumatizante părinte-copil sau alte experiențe tulburătoare
• A fi prea flămând

Cât de mult este de somn?

Nouă sau mai multe ore de somn sunt suficiente pentru majoritatea adolescenților, potrivit mai multor autorități, în timp ce orice sub opt ore nu este suficient. Doar opt la sută dintre adolescenți declară că dorm suficient (PDF). Chiar și mai expuși riscului sunt adolescenții care se maturizează fizic mai repede datorită inerentului lor de somn mai scăzut (PDF). Pentru mai multe informații despre starea de somn și vigilență, consultați scurtul tutorial interactiv al Harvard Medical School despre acest subiect.

Treziți-le și mențineți-le active

Iată o modalitate de a compasi treziți un elev. Preocupați restul clasei cu un partaj de gândire și, în timp ce toată lumea este distrasă, atingeți ușor brațul dormitorului. Pentru a o ajuta să rămână trează, sugerează-i să bea o băutură de apă, să se întindă în fundul camerei sau să stea cu spatele pe un perete rece.

Când elevii încep să-și facă spațiul, treceți la o activitate asta necesită mișcare.

• Puneți-i pe elevi să se angajeze pe scurt într-un joc de roluri.
• Utilizați stațiile de chat inspirate de Jennifer Gonzales, în care elevii stau și discută instrucțiunile situate în diferite părți. din cameră. După câteva minute, rotiți grupurile mici la următoarea stație.
• Încercați o nouă activitate din Învățarea bazată pe jocuri a lui Edutopia: Resumarea resurselor.

Pauzele scurte de energie sau energizantele pot spori vigilența și pot reduce stresul. Lista de mai jos prezintă preferințele mele:

1. În echipa Bubble Blow Challenge (PDF), grupurile lucrează în cooperare pentru a obține cât mai multe bule posibil de la punctul A la punctul B. Suflantul cu bule al echipei este singurul membru al grupului împiedicat să se deplaseze din punctul A. După fiecare rundă, echipele primesc 60 de secunde pentru a lua în considerare tactici alternative.

2. În Ballul întrebării, elevii stau în cerc. Când facilitatorul sări-trimite o minge cuiva, receptorul pune o întrebare unui coleg. „Casa ta arde și poți prelua un singur obiect. Ce poți duce în siguranță?” Apoi, mingea este înapoiată facilitatorului care o trimite cuiva din cerc care nu a avut șansa să pună sau să răspundă la o întrebare. Aceasta continuă până când toată lumea a vorbit.

3. În Ce este Adverb? De la 100 de moduri de a energiza grupurile, un student voluntar este trimis în sală în timp ce restul clasei este de acord cu un adverb, cum ar fi dureros, încordat, suspicios, trist, egoist etc. Când voluntarul se întoarce în cameră, ea le poruncește colegilor să facă diverse acțiuni „în acest fel”. Exemple:

• Distribuie hârtiile în acest fel.
• Simulează susținerea unei bănci în acest fel.
• Salută un prieten în acest fel.
• Scrutează pantoful cuiva așa.

Runda se termină atunci când voluntarul identifică corect adverbul.

Și dacă somnul continuă?

Presupunând că ați avut o conversație cu dormitorul din clasă despre motivul pentru care nu poate rămâne treaz; b) a anunțat părinții copilului despre ce zile și cât de des ați observat problema; și c) că lecțiile dvs. încorporează varietate și mișcare; trimiteți aceste rutine de igienă a somnului către îngrijitor dacă problema persistă. Între timp, asigurați-vă că sala de clasă (în special pentru cei care se întâlnesc mai devreme în timpul zilei) este bine luminată pentru a crește vigilența, folosind lumină naturală, dacă este posibil. Dacă aveți alte sugestii, vă rugăm să le postați în secțiunea de comentarii.